@家长、学生 居家学习心理调适建议，请查收！
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section><br></section><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com" data-mpa-powered-by="yiban.io"><section data-role="paragraph"><section style='text-align: center; vertical-align: inherit; line-height: 2em; text-indent: 0em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>疫情再次来袭<br></span></section><section style='text-align: center; vertical-align: inherit; line-height: 2em; text-indent: 0em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>居家学习模式重启</span></section><section style='text-align: center; vertical-align: inherit; line-height: 2em; text-indent: 0em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>学生容易出现焦虑、恐慌等不良情绪</span></section><section style='text-align: center; vertical-align: inherit; line-height: 2em; text-indent: 0em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>如何以积极的心态面对疫情</span></section><section style='text-align: center; vertical-align: inherit;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box;vertical-align: inherit;width: 510px;background-color: rgb(255, 255, 255);border-radius: 4px;padding: 4px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(221, 221, 221);max-width: 90% !important;height: 471px;'></span></section><section style='text-align: center; vertical-align: inherit; line-height: 2em; text-indent: 0em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>小编</span></section><section style='text-align: center; vertical-align: inherit; line-height: 2em; text-indent: 0em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>为广大家长和学生</span></section><section style='text-align: center; vertical-align: inherit; line-height: 2em; text-indent: 0em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>准备了一份简明实用的</span></section><section style='text-align: center; vertical-align: inherit; line-height: 2em; text-indent: 0em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>《居家学习心理调适建议》</span></section><section style='text-align: center; vertical-align: inherit; line-height: 2em; text-indent: 0em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>赶紧收藏使用起来吧！</span></section><section style='text-align: center; vertical-align: inherit;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-size: 17px;'>↓↓↓</span></section><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="103705"><section style='margin: 20px auto;text-align: center;'><section style='display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><section style='display: flex;margin-right: -18px;'><section style='box-sizing:border-box;width: 40px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;'></span></section></section><section><section style='box-sizing:border-box;margin: auto auto -44px;width: 148px;height: 43px;background-color: rgb(255, 241, 238);border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(255, 219, 210);overflow: hidden;transform: rotate(7deg);-webkit-transform: rotate(7deg);-moz-transform: rotate(7deg);-ms-transform: rotate(7deg);-o-transform: rotate(7deg);'><br></section><section style='display: inline-block;'><section data-brushtype="text" style='font-size: 18px;letter-spacing: 1.5px;padding: 10px 26px;color: #7c4f4f;background-color: #fff7f5;box-shadow:1px 2px 4px 0 #f2bbae;transform: rotate(0deg);-webkit-transform: rotate(0deg);-moz-transform: rotate(0deg);-ms-transform: rotate(0deg);-o-transform: rotate(0deg);' hm_fix="307:292"><strong>家 长 篇</strong></section></section></section><section style='display: flex;margin-left: -18px;'><section style='box-sizing:border-box;width: 40px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;'></span></section></section></section></section></section><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>1.稳定自己的情绪，营造良好氛围</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>受疫情的影响，家长有时候也会出现焦虑、紧张等情绪，此时，家长需要舒缓下情绪。可以听听音乐、看看书，尽量不把负能量、坏心情传给孩子。家长还可以和孩子做个小约定，如果自己控制不住情绪的时候，请孩子做一个手势提醒自己。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>2.加强沟通交流，给予包容支持</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>加强与孩子的交流，及时进行正面疏导，帮助孩子改善情绪。可以安排课后居家运动、画画、唱歌、劳动等来帮助孩子减压。另外，如果孩子处于青春期，家长要特别注意与孩子交流的方式与语气，学会做孩子的朋友，给予他们更多的包容与支持。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-size: 17px;'><strong><span style='font-family: 宋体, SimSun;'>3.多用发展眼光，多看孩子优点</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>每个孩子都是独特的，看待世界都有他的方式和节奏，孩子居家学习期间，家长要学会用发展的眼光看待孩子成长中出现的问题，多看孩子的优点。放在更大的时空中去看，很多问题便不再是问题。</span></p><p style='vertical-align:inherit;'><br></p><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="103705"><section style='margin: 20px auto;text-align: center;'><section style='display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><section style='display: flex;margin-right: -18px;'><section style='box-sizing:border-box;width: 40px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;'></span></section></section><section><section style='box-sizing:border-box;margin: auto auto -44px;width: 148px;height: 43px;background-color: rgb(255, 241, 238);border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(255, 219, 210);overflow: hidden;transform: rotate(7deg);-webkit-transform: rotate(7deg);-moz-transform: rotate(7deg);-ms-transform: rotate(7deg);-o-transform: rotate(7deg);'><br></section><section style='display: inline-block;'><section data-brushtype="text" style='font-size: 18px;letter-spacing: 1.5px;padding: 10px 26px;color: #7c4f4f;background-color: #fff7f5;box-shadow:1px 2px 4px 0 #f2bbae;transform: rotate(0deg);-webkit-transform: rotate(0deg);-moz-transform: rotate(0deg);-ms-transform: rotate(0deg);-o-transform: rotate(0deg);'><strong><span style='font-family: 宋体, SimSun;'>学 生 篇</span></strong></section></section></section><section style='display: flex;margin-left: -18px;'><section style='box-sizing:border-box;width: 40px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;'></span></section></section></section></section></section><section data-role="paragraph"><p style='vertical-align:inherit;'><br></p></section><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="101630"><section style='margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;text-align: center;'><section style='display: inline-block;'><section style='display: flex;justify-content: center;'><section style='box-sizing:border-box;margin-bottom: -3px;width: 70px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;'></span></section></section><section data-brushtype="text" style='color: rgb(234, 84, 85);letter-spacing: 1.5px;line-height: 1.75em;font-size: 16px;background-color: rgb(255, 240, 240);padding: 2px 15px;border-radius: 20px;box-sizing: border-box;' hm_fix="302:216"><span style='font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;font-size: 17px;'>给小学生的建议</span></section><section style='max-width: 80% !important;box-sizing:border-box;width: 80%;display: flex;margin: 5px auto;justify-content: space-between;' data-width="80%"><section style='max-width: 30% !important;box-sizing:border-box;width: 30%;border-top: 1px solid rgb(255, 181, 181);height: 1px;overflow: hidden;' data-width="30%"><br></section><section style='max-width: 60% !important;box-sizing:border-box;width: 60%;border-top: 1px solid rgb(255, 181, 181);height: 1px;overflow: hidden;' data-width="60%"><br></section></section></section></section></section><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>1.合理安排作息，保持健康生活方式</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>保持正常的作息安排、生活秩序，合理安排居家学习生活。保持健康睡眠节律，早睡早起。保持饮食健康，注意个人卫生，适当运动和娱乐，不过度使用电子产品。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-size: 17px;'><strong><span style='font-family: 宋体, SimSun;'>2.坚持运动锻炼，提高身体素质</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>每天坚持1小时左右的运动锻炼，积极探索适合自己的锻炼方式，如广播体操、跳绳、转呼啦圈等。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-size: 17px;'><strong><span style='font-family: 宋体, SimSun;'>3.放松心情，保持情绪稳定</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>不信谣、不传谣，不受谣言误导。认识到因为疫情产生紧张、烦躁等情绪波动是正常的，不必过度焦虑。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节，可用音乐、运动等方法来放松心情。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>4.适应居家学习，提高学习效率</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>和家人一起制定学习计划，认真参加线上课程学习，保持学习环境的整洁，积极向老师同学求教，学会充分利用各种网络资源提高学习效率。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>5.寻求人际支持，减轻孤独感</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>经常与不能见面的老师、同学、朋友等保持联系，表达彼此的关心，减轻居家学习的孤独感，增强战胜困难的勇气和力量。有情绪波动时可与亲友倾诉，也可以向学校的心理老师或各级专业的心理辅导机构求助。</span></p><p style='vertical-align:inherit;'><br></p><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="101630"><section style='margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;text-align: center;'><section style='display: inline-block;'><section style='display: flex;justify-content: center;'><section style='box-sizing:border-box;margin-bottom: -3px;width: 70px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;'></span></section></section><section data-brushtype="text" style='color: rgb(234, 84, 85);letter-spacing: 1.5px;line-height: 1.75em;font-size: 16px;background-color: rgb(255, 240, 240);padding: 2px 15px;border-radius: 20px;box-sizing: border-box;' hm_fix="296:213"><span style='font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;font-size: 17px;'>给初中生的建议</span></section><section style='max-width: 80% !important;box-sizing:border-box;width: 80%;display: flex;margin: 5px auto;justify-content: space-between;' data-width="80%"><section style='max-width: 30% !important;box-sizing:border-box;width: 30%;border-top: 1px solid rgb(255, 181, 181);height: 1px;overflow: hidden;' data-width="30%"><br></section><section style='max-width: 60% !important;box-sizing:border-box;width: 60%;border-top: 1px solid rgb(255, 181, 181);height: 1px;overflow: hidden;' data-width="60%"><br></section></section></section></section></section><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>1.做好个人防护，保持健康生活方式</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>居家学习期间，要遵守少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，保持健康生活方式。同时，要注意作息规律，保证充足睡眠，均衡三餐营养，增强免疫力。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>2.接纳负面情绪，坦然面对情绪变化</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>面对因疫情突发和居家学习生活，同学们可能会出现恐慌、焦虑、烦躁等负面情绪，这都是正常的心理反应，要学会接纳，坦然面对。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>3.科学面对疫情，掌握情绪调节方法</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>要通过官方渠道了解疫情变化和防疫举措，积极配合社区和学校的疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。掌握并使用运动、音乐、倾诉等方法调节负面情绪，增加积极情绪体验。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>4.积极开展锻炼，保持良好身体状态</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>结合自己的兴趣和生活条件自主选择运动方式，每天进行1小时的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈、跳健身操等。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>5.多交流多沟通，获取多方心理支持</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>借助居家学习与生活的契机，多与父母进行沟通，尊重与理解父母的同时，充分表达自身感受与需求。可利用电话、qq、微信等方式与老师、同学多交流多沟通，获得支持的力量。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>6.培养兴趣爱好,丰富生活充实内心</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>可以按照家长、老师、同学与朋友的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源等，丰富居家学习生活。也可培养新的兴趣爱好，如学弹乐器、烹饪、绘画、阅读、养护植物等。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>7.合理使用电子产品，远离网络沉迷</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>要适当地使用手机、电脑等电子产品，可以与家长约定好每天使用手机和电脑的时段、时长等，遵守规则，远离沉迷。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>6.学习典型人物事迹，汲取正向能量</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>疫情爆发后，许多工作人员和志愿者弘扬伟大的抗疫精神，牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。通过抗击疫情，要懂得更加尊重生命和敬畏大自然，更加珍惜美好生活。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="101630"><section style='margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;text-align: center;'><section style='display: inline-block;'><section style='display: flex;justify-content: center;'><section style='box-sizing:border-box;margin-bottom: -3px;width: 70px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;box-sizing: border-box;vertical-align: inherit;width: 100%;display: block;'></span></section></section><section data-brushtype="text" style='color: rgb(234, 84, 85);letter-spacing: 1.5px;line-height: 1.75em;font-size: 16px;background-color: rgb(255, 240, 240);padding: 2px 15px;border-radius: 20px;box-sizing: border-box;' hm_fix="314:214"><span style='font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;font-size: 17px;'>给高中生、中职学生的建议</span></section><section style='max-width: 80% !important;box-sizing:border-box;width: 80%;display: flex;margin: 5px auto;justify-content: space-between;' data-width="80%"><section style='max-width: 30% !important;box-sizing:border-box;width: 30%;border-top: 1px solid rgb(255, 181, 181);height: 1px;overflow: hidden;' data-width="30%"><br></section><section style='max-width: 60% !important;box-sizing:border-box;width: 60%;border-top: 1px solid rgb(255, 181, 181);height: 1px;overflow: hidden;' data-width="60%"><br></section></section></section></section></section><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>1.积极调整心态，尽快适应环境变化</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>学习方式的突然改变，需要大家积极应对。这段时间出现一些担忧、焦虑的情绪是很正常的，要用积极的眼光看待当下的情绪，适度的紧张焦虑可以提高我们的警觉水平，帮助我们尽快适应环境的变化。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>2.尽快制定学习计划，注意劳逸结合</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>抓紧时间制定好学习计划，合理安排生活作息，科学地进行时间管理，对各项事务进行优先级排序，分清轻重缓急。注意劳逸结合，选择合理的放松休闲方式。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>3.紧跟教学进度，避免产生知识缺漏</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>要紧跟教学进度，及时复习和完成作业，尽量保证自己的学习质量。优化学习环境，学习时全身心入。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>4. 多与父母沟通，维持良好亲子关系</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>遇到生活上的问题，多与父母沟通，向父母寻求支持。积极帮助父母分担力所能及的家务劳动，主动与父母分享每日的成长和收获。</span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='font-size: 17px;'><strong><span style='color: rgb(15, 61, 245);font-family: 宋体, SimSun;'>5.寻求社会支持，掌握有效沟通方式</span></strong></span></p><p style='text-align:justify;vertical-align: inherit;text-indent: 2em;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(15, 36, 62);font-family: 宋体, SimSun;font-size: 17px;'>遇到一些学习和生活的困扰，不妨多与老师、同学交流，积极听取他人给出的意见和建议，建立和谐的人际关系，在良好的人际互动中寻求帮助、获得支持。</span></p><section style='margin-right: 16px; margin-left: 16px; outline: 0px; max-width: 100%; text-indent: 0em; letter-spacing: 0.544px; line-height: 2em; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;outline: 0px;box-sizing: border-box;letter-spacing: 0.544px;font-size: 16px;text-indent: 2em;text-align: left;display: inline;font-family: 微软雅黑;overflow-wrap: break-word !important;visibility: visible !important;width: 677px !important;'></span><br data-filtered="filtered" style='outline: 0px; max-width: 100%; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'></section><section style='outline: 0px; max-width: 100%; letter-spacing: 0.544px; font-size: 16px; visibility: visible; font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box !important;'><section style='outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; letter-spacing: 0.544px; border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; visibility: visible;'><section style='outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; visibility: visible;'><section style='outline: 0px; max-width: 100%; line-height: 2em; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><section style='outline: 0px; max-width: 100%; display: inline-block; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><section style='outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; visibility: visible;'><section style='outline: 0px; max-width: 100%; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><section style='outline: 0px; max-width: 100%; display: inline-block; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><section style='outline: 0px; max-width: 100%; letter-spacing: 0.544px; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><section data-color="#cc3f0a" data-custom="#cc3f0a" style='outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; letter-spacing: 0.544px; border-width: 0px; border-style: none; border-color: initial; visibility: visible;'><p style='outline: 0px; max-width: 100%; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><span style='outline: 0px; max-width: 100%; font-size: 17px; letter-spacing: 0.5px; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'>来源：<span style='outline: 0px; max-width: 100%; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><span style='outline: 0px; max-width: 100%; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'>健康中国、厦门教育局、仙桃发布</span></span></span></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></div><p></p> 矫情！！！偶NM天天步行十几公里上班且还要接触大量人群也没那啥！活着就万幸了！
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