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楼主: 仙桃微马

【仙桃微马】一路上有你—跑友招募贴

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发表于 2017-8-18 09:03:51 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
祝健康阳光永远伴随坚持中的微马人!


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发表于 2017-8-19 22:06:42 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
优秀而又积极的微马家人们





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发表于 2017-8-20 16:23:08 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
加油,队友们!






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发表于 2017-8-22 09:18:25 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
加油仙桃微马仙下河中队的全体队友们

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发表于 2017-8-23 13:27:20 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
一起组队对抗惰性的微马人


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发表于 2017-8-24 09:25:06 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
激情澎湃的微马运动员

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发表于 2017-8-30 08:42:38 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
相亲相爱的微马人

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发表于 2017-9-1 09:26:58 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
清秋送爽,微马人一直坚持在晨跑路上

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发表于 2017-9-2 07:35:35 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
微马人风雨无阻



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发表于 2017-9-2 10:23:21 | 显示全部楼层 | 来自湖北

燕姐怎么没有咱微马版块
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发表于 2017-9-3 17:38:09 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
4个锻炼错误最伤身

1、不做拉伸

运动前后都要拉伸,特别是运动后,否则容易加重关节和肌肉疲劳,久而久之形成运动损伤。

拉伸练习时间至少要保证10分钟,或者约为运动持续时间的1/3。

2、动作不准确

常听说的“跑步伤膝”就是动作不标准造成的,只要动作标准、运动负荷合理,运动伤害都是可以避免的。

3、不循序渐进

平时不经常运动的人,尤其是老年人,一定要从较低强度(微微出汗)、短时间(约10分钟)、长间隔(每周运动2~3天)开始,逐步提高强度。

4、不长期坚持

三天打鱼两天晒网难以达到锻炼效果,要根据自己的体质、运动能力等,确立一个能实现的锻炼目标,长期坚持。
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发表于 2017-9-6 06:14:04 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
只要你奔跑,这个世界就会跟着你奔跑,只要你停驻,这个世界就会舍弃你独自奔跑。唯有你确定一个方向,使劲的跑起来,这个世界会为你而让路。早安!

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发表于 2017-9-7 08:10:56 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
我只想每天早上和你一起醒来一起微马!
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发表于 2017-9-10 19:09:37 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
跑步是一项有氧运动,是富有韵律性的运动,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险,要注意保健。它的强度低,有节奏,持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量,血液可以供给心肌足够的氧气;氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。



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发表于 2017-9-11 08:55:08 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
其实,跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间,例如“晨跑”,早晨空气清新,跑一会儿步,会使人情绪饱满;晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平,并能提高一天的新陈代谢率。
  
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发表于 2017-9-12 08:34:09 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
仙桃微马  仙下河跑队旗手和队友们!

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发表于 2017-9-15 07:45:47 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
朝气蓬勃的微马人
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发表于 2017-9-16 18:37:16 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
今天的微马,
已经渐渐为大家所熟知,
明天,期待更多的人加入微马!
健康生活!





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发表于 2017-9-20 08:19:00 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
加油!微马队友们!

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发表于 2017-9-22 08:01:48 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 | 来自湖北
 
微型马拉松后滴拉伸
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