冬天到了，我们一起去练瑜伽
预防“冬季胖美人”。天气寒冷，很多女性“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。 使身体更加健康挺拔。冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。寒冷的冬季，我们依然是个健康的“气质美人”。瑜伽可以使心情更加愉悦。冬季由于天气寒冷、万物萧条、光照时间缩短，容易让人产生消极悲观的情绪，加之冬季正处年末，工作繁重、压力增大，让人感觉透不过气，这个时候就更需要瑜伽了。练习瑜伽可以让身体快速地恢复精力，摆脱不良情绪，提高身体能量和精神能量、调动身体潜能、提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作中得心应手，做个每天微笑、乐观开朗的“活力美人”。
当然冬季练习瑜伽一定要提前预热一下身体，防止自己受伤。可以选择一些自己比较熟悉的拉伸动作做适当的练习，帮助手腕、肩膀、颈椎、脊椎、大腿后侧的韧带和脚踝这些比较容易受伤的地方来预热。
另外，冬季练习瑜伽身体要保证足够睡眠，瑜伽练习一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到练习运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。进入冬季日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在冬季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上科学合理的瑜伽锻炼，身体才能越来越好。 我有两个同事在练瑜伽 真的吗？在哪练啊？ 步行街.............. 回复 4# 夏日香气
哦,是天浩吧,我以前去过 我没去过，只是听她们两个对我说滴，好像还是办滴年卡什么的。 悠格瑜伽欢迎你们哦 QQ：1021821360 本帖最后由 淡夏 于 2010-11-23 13:07 编辑
回复 8# 悠格
你们地址在哪里呀?我都在仙桃没听说过呢!! 回复 6# 夏日香气
哦,我有朋友在德政园那边练习,全仙桃市只有那一家是最专业的.环境优雅,老师也都能优秀.她都在那练了好几年了,感觉蛮好的.可惜现在她要去外地了,
我想去有个伴一起去练习呢!! 本帖最后由 淡夏 于 2010-11-23 13:24 编辑
本帖最后由 行色天下 于 2010-11-23 13:26 编辑
最优美的环境，最有效地课程！天净沙纯粹瑜伽欢迎您的到来！
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我是这的明星教练，健美冠军。 男滴能能练哈这东西啊- - 回复 15# 丶天天向上
男滴也可以练习呀，我看外面好多地方都有男滴歹练得。 真美，养眼的运动。 这两个地方我都去过了，办地卡，但去地很少，我地动感地带办了半年卡就去了一次， 不晓得瑜伽能不能改善人的气色
我虽然身体很好，但是脸上的气色很差，给人身体很差的感觉 可以的，其实练习瑜伽不一定非要去专门的会所，只要家里有适应的空间就可以了，音乐可以自己放的。我以前也练过，效果非常明显，都是下班后去练一个小时，因为练习前不能吃饭，所以赶在下班时吃点点心之类的充饥，到那后准备一下就可以开始了。不仅气色好了，并且还能减肥，改善肠胃等等。当然，贵在坚持。
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