自行车车友出行参考贴
<p>请各位友友参考哦！</p><p></p><p><strong>特别提醒：</strong></p><p><strong>爱运动喜欢玩车车的友友请记得，为自己买一份最基本的意外险。</strong></p><p><strong>--------肯为自己买保险的人才是对家庭有责任感的人！</strong></p><p><strong>基本知识：</strong></p><p>一：防晒方法：用袖套、腿套、面罩、防晒霜，戴帽和穿長袖鬆身快乾排汗衫都有助對抗惡毒的太陽。 <br/>二：注意水份與礦物質的補充，勿喝汽水，多喝水（水+盐+糖）。<br/>三：勿在无风处、日晒下休息，宁可慢骑，让迎面的空气带走身体的热量。<br/>四：不负重过多，不独行，不夜行。<br/>五：安全第一。</p><p>六：<strong>多日出行建议装备：</strong></p><ol><li>衣服：一件风雨衣（就是防雨夹克），二~三套夏天的衣物（快干排汗能防晒）。</li><li>鞋子：如果条件许可，应该买双自行车专用鞋，也可旅游鞋或登山鞋代替。</li><li>药物：药棉、紗布、云南白药，绷带，创可贴等止血用的，牛黄解毒片，感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、扑尔敏、抗生素及肠胃药品，其他防蚊虫叮咬的，肌肉损伤的药油药膏，最好准备点维生素类：如金施尔康、善存片。</li><li>驮包：自行车专用驮包，类似邮递员的工作袋，目前较少人使用驮包。</li><li>工具：补胎、气筒、组合工具等。</li><li>零食及体能补充：为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物，还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干； 很多人会建议食用新鲜香蕉，又饱肚子又解渴，还减少了喝水；西洋参含片也不错，能及时补充体能。</li><li>长途远伴：伙伴合拍，无论是速度还是起居饮食。同行的人，长途一定要在事前拉练，拉练的目的除了速度上的了解，还有团队跟车、配合，更重要的是骑行习惯，人越多越需要拉练，当然了，不拉练也是可以骑的，但会多了很多不确定因素。</li><li>建议带：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣；睡袋（防寒）、床单（防脏）、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、防水火柴、刀具、绳子。</li><li>安全起见：<strong>请一定要带头盔，手套。</strong></li><li>长途骑行，<strong>一部好车和一个好坐垫是必须的</strong>，自行车刹车要经常调试。</li><li>防晒非常重要，还有水份的摄入和体能补充。</li><li>注意体能消耗后的即时休整和补充体能，注意安全！</li></ol><p>以上部份转载自深圳磨房。简简整理。</p>
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