木槿 发表于 2012-6-4 14:57:24

学习肚皮舞需要注意的事项

学习肚皮舞需要注意的事项：
　　1.女性月经期间，应根据自身的身体条件适当调整运动量，剧烈的扭，摆，抖胯应尽量避免。
　　2.练习的过程中不要暴饮，特别是出汗以后，喝水会导致身体排出的热量不能很好地发挥，也起不到排汗养颜的作用。
　　3.由于肚皮舞运动量较大，要注意既不宜饱腹练习，也不能空腹练习。因为空腹极易造成低血糖症的发生；而饱腹又容易造成腹痛，消化不良，胃肠不适。所以尽量在饭后一个半小时后再进行练习，运动结束后半小时再进餐。如果练习前来不及吃饭，可饮适量的浓糖水或吃点易消化，含糖量多的零食。
　　4.练习结束后不宜马上冲澡。一般跳完肚皮舞会大量流汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益，建议等汗干半小时以后再冲澡，以免身体着凉引起感冒。
　　5.刚跳完肚皮舞不要马上坐下，否则可能使臀部变得肥大。

不要啊师太 发表于 2012-8-11 04:40:06

肚皮舞？！楼主有没有照片上来看下撒

神话传说 发表于 2013-11-26 13:11:16

   哇.....肚皮舞{:6_292:}喜欢看，充满生机活力动感{:6_294:}

请不要问 发表于 2013-12-9 20:40:25

哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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