游泳健身也要注意运动安全

719004450 · 发表于 2014-6-9 09:40:38

游泳健身也要注意运动安全
　　1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

　　2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

　　3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

　　4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

　　5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

　　6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

　　7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

　　8、不要跳水，避免腹部和睾‘丸直接受到水面的强烈打击。

　　9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

　　10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

　　11、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

　　12、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

　　13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

（来源于：仙桃市游泳协会网站）

南南你好 · 发表于 2014-6-9 09:43:57

呵呵，谢谢，很及时

奈他美 · 发表于 2014-6-9 09:46:27

很实用很好顶一个

可乐宝贝 · 发表于 2014-6-9 09:48:48

{:6_326:}

lt一米阳光 · 发表于 2014-6-9 10:01:47

。。。。。。。。。

lt一米阳光 · 发表于 2014-6-9 10:01:48

。。。。。。。。。

大昌 · 发表于 2014-6-9 10:47:32

冒得位处打鼓球了。。。。。。。。

mqlep · 发表于 2014-9-22 16:52:22

如果能给大家带来好处也不错。

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杨帆111 · 发表于 2014-9-26 21:16:14

大昌发表于 2014-6-9 10:47
冒得位处打鼓球了。。。。。。。。

什么叫没有位置打古球啊？我们游泳协会天天在香河打。

大昌 · 发表于 2014-9-27 14:41:44

杨帆111 发表于 2014-9-26 21:16
什么叫没有位置打古球啊？我们游泳协会天天在香河打。

那能和冷那们手比哩，只敢在边哈玩哈。不过现在想克打也不敢下水鸟。。。。。。

杨帆111 · 发表于 2014-10-7 10:24:41

大昌发表于 2014-9-27 14:41
那能和冷那们手比哩，只敢在边哈玩哈。不过现在想克打也不敢下水鸟。。。。。。 ...

那你就花钱办卡游泳的

道道道 · 发表于 2014-10-15 16:29:04

都要学习一哈{:6_292:}{:6_292:}

sbhnc1tRN · 发表于 2015-2-5 22:31:52

透过你深邃的文字，仿佛看到了天下文章的智慧神态！

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