自由泳教学歌

道道道 · 发表于 2014-8-20 08:26:21

自由泳教学歌：
基本技术要合理，规范动作是前提；出发及时反应快，腾空跃起似火箭；
两臂夹耳水里钻，手姿调控导航线；出发入水流线型，两臂夹耳全身轻；
入水滑行就打腿，掌握时机出水面；出水划水不换气，发挥惯性能得力；
鞭状打腿效果好，大腿发力别忘了；眼是方向头是舵，打腿气死小火轮；
手在肩前洞入水，摸抓抱划推到底；水中睁眼看动作，手从鼻子眼前过；
入水牢记一二三，划水不忘四五六；伸肩抱水一二三，加速推水四五六；
单个手掌对准水，高肘抱水游的美；手有水感划静水，肘要等手一起走；
划手用力不过早，加速划水劲来了；游进身体平又高，舒展大方水中漂；
划水实效是根本，频率随后要跟紧；移臂放松不用力，惯性作用要发挥；
两臂好象螺旋浆，匀速游进风格强；动作连贯中交叉，协同发力劲最大；
纵轴转动不可忘，肌群力量要用上；重心向前移动好，本体感觉最重要；
两侧换气要熟练，运用战术心坦然；掌握波谷快换气，爆发呼吸讲时机；
换气转头不抬头，一眼一鼻半嘴露；看准池底丁字线，加速打腿就滚翻；
滚翻转身快不慌，双腿蹬出有力量；加速滚翻不停顿，抢边冲刺牢记心；
要让疲劳快恢复，练习完了要放松！。。。。[s:4]转张疯子锅的帖子

宇宙之舟 · 发表于 2014-8-20 08:36:05

很好的口诀，如果把视频发上去就更好了

易龙飞 · 发表于 2014-8-20 09:13:57

好！顶一个！

杨帆111 · 发表于 2014-8-20 09:14:04

怎么没有视频给大家看呢？

易龙飞 · 发表于 2014-8-20 09:19:06

杨帆111 发表于 2014-8-20 09:14
怎么没有视频给大家看呢？

都还不晓得！

香河美人鱼 · 发表于 2014-8-20 09:39:34

太好了，快来学习学习