伍亦 发表于 2018-5-8 05:29:00

我的第一次微马

开始每天至少5公里跑步，第一天跑步除了感觉累，没有多大感觉，要命的是接下来的4天左右，两腿酸痛，走路都有点困难，白天没事的时候就用手捶捶腿，缓解一下肌肉的酸痛。建议想跑步的朋友，需要慢慢增加运动量。我熬过了关键的那4-5天，后续就可以每天保持运动量，并且可以上当的再增加运动量，我目前跑步最远距离为6—12公里，我自己也很喜欢流汗的感觉，畅快淋漓。

需要注意的是，每次跑步运动完后需要进行适当的能量补充，也可以是适量的水果。

对于运动装备没有什么要求，一条运动裤再加上一件运动衫，配一双稍微好点的运动鞋就可以了，建议鞋子还是要好一点的，毕竟脚步运动为主，鞋子质量不过关的话，很容易引起脚部受伤，这样就得不偿失了。我已经微马运动一年多了，将继续保持每天的运动量，微马微马 健康加码！

柳落月 发表于 2018-5-8 08:54:29

厉害

你好色cai 发表于 2018-5-8 09:20:46

每天才跑6.6公里左右

馨ㄣ☆じovの 发表于 2018-5-8 13:09:27

怎么加入

馨ㄣ☆じovの 发表于 2018-5-8 13:10:08

我也想每天跑步

疯帽子 发表于 2018-5-8 19:44:38

一般人刚开始跑不了那么远

缠绵游戏. 发表于 2018-5-8 20:35:59

仙下河队

仙桃微马 发表于 2018-5-8 22:48:05

从第一到一年多，不简单，能够坚持下去的都是了不起的，加油加油！微马微马，健康加码！我们约好了，微马一辈子！{:214:}

一骆志红 发表于 2018-5-9 07:51:28

{:219:}

1592608699 发表于 2018-5-10 08:47:06

我也想参加

伍亦 发表于 2018-5-10 12:21:27

1592608699 发表于 2018-5-10 08:47
我也想参加

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