伍亦 发表于 2018-5-10 22:16:08

微马队友们参赛前的训练注意事项

本帖最后由 仙桃微马 于 2018-5-11 07:32 编辑

微马队友们！大家好！在仙桃马拉松来临之际，我借助大家的经验告诉我们的队友们：中低强度有氧训练是提高有氧能力最直接的方式，对身体的内部循环系统有着重要的提高效果，对于长距离项目来说，如果这种有氧能力的基础没有得到应有的重视和发展时，也就制约了无氧能力水平的提高，那么更高强度训练就很难进行。如果一味地进行大强度训练，疲劳就没有足够的时间得到恢复，这样就很难达到训练目标了，而且很容易出现过度训练、激素疲劳综合征、受伤等一系列问题，所以坚持有氧训练很重要。最后祝愿所有参加仙马的选手取得个人最好战绩，跑出健康，跑出快乐，跑出精彩的人生用我们的双脚丈量我们美丽的城市一仙桃。

仙桃微马 发表于 2018-5-11 17:11:40

沙发！

仙桃微马 发表于 2018-5-11 17:12:22

循序渐进，量力而行！

每天不一样 发表于 2018-5-11 17:17:06

感谢分享，为你点赞！

仙桃小钓手 发表于 2018-5-14 19:15:11

我们一直都在努力坚持着

伍亦 发表于 2018-6-18 20:03:05

我微马我快乐！

伍亦 发表于 2018-6-19 16:13:15

如果在跑步时身体不够灵活，不够协调，那么我们的跑步姿势就会导致不正常的膝盖受力，让膝盖的压力剧增，受到的冲击剧增，膝盖损伤的也就更快！

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