微马能让你自信地走向马拉松
马拉松是跑步，但跑步不是马拉松。若想要跑完一场漂亮的马拉松，必须从微马开始，微马才是跑步提升和走向马拉松赛的基础“马拉松是一项极限运动，并非适合每一个人。每个跑友都要认真参加体检，及时发现心脏和心血管可能存在的问题，切勿拿生命开玩笑。”
参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。
赛中学会自我保护，合理分配体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。
从微马开始，走向马拉松！
让微马队友发现自己的潜力！ 经验从实践中来，难得的技术贴。受益匪浅，为作者点赞? 0楼
经验从实践中来，难得的技术贴。受益匪浅，为作者点赞! 发现不同 发表于 2018-5-13 21:14
0楼
经验从实践中来，难得的技术贴。受益匪浅，为作者点赞!
梦中的马拉松！
从微马到马拉松参赛，本人经历如上真实写照，望众多跑友借鉴！ 自从加入微马，我变了很多，首先是身体瘦了很多，自信了很多，还结交了很多很多微马朋友，以前要我照个相，那表情瞎丑，现在不论我怎么照都萌萌的，加入微马前207斤，加入微马一年多瘦了斤30斤，还参加了宜昌，潜江国际半程马拉松，在以前那都是我都不敢想象的，现在跑个十公里轻轻松松的，那都是微马带给我的。只要你坚持坚持再坚持，只有你想不到，没有你做不到的 。下面的是潜江国际马拉松一字马
这张是宜昌国际马拉松体育场热身，先劈一个
要看更多精彩，请看下回{:225:}{:225:}{:225:}
{:292:} 仙桃小钓手 发表于 2018-5-14 19:43
自从加入微马，我变了很多，首先是身体瘦了很多，自信了很多，还结交了很多很多微马朋友，以前要我照个相， ...
周队长是俺滴偶像{:233:}{:233:}{:233:}
晕哥 发表于 2018-5-14 17:45
梦中的马拉松！
在跑步这条路上，随着年龄越来越大，你也会逐渐放慢速度，降低跑量。这并不代表你会与跑道渐行渐远，而是代表着你懂得如何平衡你的生活和运动了。
报道{:289:}
{:292:} 所以跑步加锻炼肌肉是最好的结合方式，跑完步后，我们可以进行肌肉锻炼，通过这种自动训练来加强腿部的肌肉，最好的方式就是深蹲，每天做上几十个，坚持几组就能达到很好的效果！
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