仙桃微马例跑通知
每个周末微马例跑通知（稿件）http://picapp.jhrx.cn/201810244088571540382816308484.jpg
各位队友：
明天又逢微马周日例跑时，各位微马家人们，带上你的家人和亲戚朋友一起来分享微马的激情与快乐吧！
沔阳公园·月牙广场，与你有约！
领跑：
教练：
微马义工：
特别提示：
1，队友出门前，请穿上漂亮的微马队服，喝一杯温水和食少许面包，精神抖擞参加集合热身。
2，请尽量不要佩戴金银饰品和携带贵重物品。
3，如患有心脏病和三高疾病的患者请谨慎参加剧烈运动。
4，队友归队后请听从指挥，保持队形。跑步开始前，请打开手机“定位”开启微马APP点击“开始”跑步，跑步结束后，请长按“结束”上传跑步数据积分（积分可在微马APP兑换微马运动礼品），跑步配速以7分钟左右为宜，这样有利于其他慢跑的人融入微马大家庭一起跑步。
5，跑前热身和跑后拉伸非常重要，这样可以有效地预防和缓解肌肉紧张或酸痛，提高身体的协调性以及增强身体的柔韧性。
仙桃微马大队
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