早上，没睡醒？来练八段锦
本帖最后由 土味popo 于 2020-4-22 11:48 编辑如果要问
在家上体育课学了啥“八段锦”必须拥有姓名
近日，网上流传着一段
“【八段锦】国家体育总局 口令版”
正好可以涤荡久居家中尘封已久的心灵
果然百科词条诚不我欺
“深受知识分子喜爱”以至于引来各大学校学子发弹幕“打卡”
从第一帧画面开始弹幕就占满了屏幕
本来是来学八段锦的
结果打开视频之后不是在数有多少学校就是在找校友
还有网友不认真练*
却发现了一个惊人细节
到底是什么魔力
让如此多的青年学子相遇在此
是强身健体的需要？还是培养新的兴趣爱好？
在“纷纷扰扰”的弹幕中似乎找到了一些答案
好在
大部分网友还是相当喜欢
这项传统功法的不信你看⬇️
不好意思，放错图了是这个⬇️
不过个别网友表示接受不了这缓慢的节奏需要开倍速
也有网友居然想用开学来逃避练*八段锦
但实话告诉你开学也未必能逃过
前段时间，微博话题
#高三复课后大课间练*八段锦#登上微博热搜
内蒙古呼和浩特第二中学
高三复课后大课间练*八段锦让高三学生能够释放备考压力
所以，该练还得练嘛给大家一套图文版的八段锦供大家学*
第一式：两手托天理三焦
这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
第二式：左右开弓似射雕
健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练*它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛
第三式：调理脾胃须单举
健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养
第四式：五劳七伤往后瞧
健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。
第五式：摇头摆尾去心火
健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
第六式：两手攀足固肾腰
健身气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
第七式：攒拳怒目增气力
健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
第八式：背后七颠百病消
健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。
八式集合小伙伴们转起来学起来~
好了，大家学会了吗？学会了的话记得每天都要练*哦～
本文来源：青春武汉、共青团中央、哔哩哔哩、
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