大寒时节仍处于隆冬,起居上宜早睡晚起,养阳固精,合理安排起居时间,保证每天7-8小时的睡眠时间。凡事都不要操劳过度,要适时增添衣服,每天在户外晒会太阳,以利阳气的生长。而在饮食方面,既要滋阴又要养阳。
“大蒜有辛温发散作用,所以建议大家可以吃一点大蒜,比如大蒜炒百叶、 大蒜炒香干,还可以吃一些香菜。香菜和大蒜都有预防流感、增加免疫力的作用。”
有心脑血管病史的人在大寒时节出门,尤其要注意保暖,避免感冒。最好养成睡前热水泡脚的习惯,因为寒从脚起,冷从腿来,人的腿脚一冷,全身都冷。
冬夜入睡前用热水或药汤泡脚20-30分钟,能起到畅通血脉,改善睡眠质量的功效。由于大寒与立春相交,应适当加大运动量,为春天到来做好准备,可以每天做一下大寒节气养生导引功法。