[关注仙桃] 仙桃人注意！上班时间有调整

国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等现象。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

• 温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。

  
  

• 营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。

  
  

• 选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。

  
  

• 可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。