产后怎么瘦身效果最好?

淡茶的香味 · 发表于 2011-7-8 09:29:53

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︵o恏恏噯俄 · 发表于 2011-7-9 14:17:25

孩子在吃奶吗？断奶了以后会自然而然的瘦……

淡茶的香味 · 发表于 2011-7-9 20:40:58

呜呜那不是还要肥一年啊

东方健身会所 · 发表于 2011-7-16 17:26:50

产后形体练习，你可以来体育馆北门东方国际健身俱乐部额在这里有你需要的教练和训练项目的。[s:10]

舞健 · 发表于 2011-8-13 21:10:03

这要看恢复的程度,一般前面1个月的静养是很有必要的,也就是中国传统的"做月子",过后就可以做些合适的运动了,按时间看,现在刚好2个月,可做些静力性的练习,例如瑜伽,但要注意腿分叉类的动作暂不要做,同时可开始循序渐进的腹部收紧练习,强度低一些.例如仰卧卷腹,抬腿收腹,动作速度尽量放慢,次数和难度慢慢增加.每周去仙下河旁行走3~5次,每次从现在的30分钟慢慢增加到下月的50分钟,避免由于天热大量出汗,不要太累,心率不要过高,避免跳跃运动,避免人群过多而产生碰撞和挤压.在第二~第三月期间适当活动的前提下,满三个月后可开始进入健身房进行操课或其它有氧器械练习,运动量需根据自身可承受的有效范围慢慢增加,可向教练询问或咨询医生.
记住不要太心急,万不可打算靠控制饮食恢复身材,建议现在出外做低强度有氧运动时(如:散步)可用宽的纱布绑于胸部以下髂骨以上的部位,做腹部练习时放开.广场那个健身房离人民医院近.

我是流氓 · 发表于 2011-8-19 12:28:53

[s:4]

浅蓝深蓝 · 发表于 2011-8-20 09:47:53

[s:16] 楼主可以尝试做产后修复瑜伽课哦，仙桃市天净沙纯粹瑜伽馆有开设专门针对塑形瘦身的课程哦。可以登录网站详细了解哈。www.tjsyoga.com

产后怎么瘦身效果最好?

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