瑜伽与舞蹈及其他运动的不同之处

浅蓝深蓝 · 发表于 2011-9-8 09:22:32

瑜伽与舞蹈及其他运动的不同之处

   什么是舞蹈呢？是肢体语言的一种的表达方式吗？还是一种残酷但又富有美感的训练方式？舞蹈受年龄的限制，而且需要具备一定基础，最好身体柔韧性、协调性比较好。而学习瑜伽不需要具备这些前提条件，它是一种专门用来调节身体协调能力和增加肌肉柔韧和力量的有氧运动。通过持续的练习可以让人们的身体达到这样的效果。瑜伽追求的是心灵与自然的结合，它能让人静下来，达到一种平和；瑜伽能让我们更了解自己的身体，无论是内在的还是外在。舞蹈需要的是激情，在运动的过程中宣泄部分压力；前者是在静中求静，而后者则是在动中求静。

【瑜伽与一般运动的不同】

   瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。

   一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。

瑜伽与其他项目相比有一些根本不同的。这些不同主要在于：

1、瑜伽的体位法是为了练习者自己的健康而做的，它基于正确的运动医学理论而设计。而一些表演类项目则是为了娱乐大众，不顾及一些看似高雅美观的动作会伤害到表演者的身体等问题。

2、瑜伽不涉及竞技性。瑜伽不是比赛，是在安详平和的状态下进行的自我身心锻炼。

3、瑜伽不引起粗重的呼吸，瑜伽动作自始至终保持着可控性，步骤很分明。

4、瑜伽练习应配合呼吸，并将注意力放在所练习的部位上。

5、瑜伽练习依据养生功的标准来看是养气的，而很多运动则是耗气的。

6、很多健身运动只关注了骨骼肌，对心肌和平滑肌放在了一边，更不要提及神经系统了，而这些只是造成了对血流供给的过量需求，引起心悸、呼吸加快及心率过快，身体各处供氧不足，长期从事这种运动也是为什么很多正当壮年的精英运动员猝死的原因之一。而瑜伽则是完全避免了这些不利之处的锻炼。

【瑜伽的好处】

   瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
   瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

   1、能消除烦恼，平静心境。

   2、能维持姿势平稳。

   3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。

   4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

                                                                                                                                          天净沙·纯粹瑜伽
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