【骑行小贴士——骑行中5种习惯要不得】

江汉曾为客 · 发表于 2013-1-7 16:40:58

骑行中5种习惯要不得

选择骑行也就选择了一种健康、积极的心态；选择骑行更选择了一种责任，当你在路上，身上便寄托者家人千丝万缕的牵挂，所以当你踏上爱车的时候请你千万要改正以下5种坏习惯，为自己，也为家人。
　　一、不是熟悉攻略，不检查车况

　　骑行切忌“摸着石头过河”，每天出发前必须了解线路的骑行攻略；预计可能出现的情况并做好相对的处理预案有备无患。另外，每天必须检查车况并进行相应的维修保养，排除安全隐患。

二、准备不足

　　凡事预则立，不预则废。骑行也是一样的，想要高质量的骑行尤其是长途骑行之前的准备工夫一定要做足。中短途骑行钱应进行适当的身体锻炼以免如组织受伤，长途骑行前需要进行体能储备。出发前记得盘点携带的物品，做好防寒防暑准备，另外一定要带一些药品以备急用。
　　三、不遵守交通规则

　　遵守交规，长命百岁！在路上不要与机动车和行人抢道，更不要盲目飚车，你玩的单车不是头文字D的86！

　四、赶时间

　　机动车有宁让三分，不争一秒的说法，骑行同样切忌赶时间，所以行程不要安排得太紧，此外下雨天、下雪天和夜间最好不要骑行。
五、不注意休息
在骑行中不要使自己长期出于紧张的状态，因为骑行不是竞技体育，其目的是为了放松心情。一定要保证正常的吃饭和休息。

勇者无惧 · 发表于 2013-1-7 16:49:24

老孙哥言之有理，学习！

江汉曾为客 · 发表于 2013-1-7 16:52:02

勇者无惧发表于 2013-1-7 16:49
老孙哥言之有理，学习！

勇锅言过了，大家互相学习啊。[s:26]

广阔天地 · 发表于 2013-1-7 18:48:14

说得是，说得好！

青豌豆 · 发表于 2013-1-7 19:39:06

警钟长鸣!

～～魂～～ · 发表于 2013-1-8 09:18:52

老孙哥几时把图里的这个美眉叫出来一起骑啦。。[s:16]

江汉曾为客 · 发表于 2013-1-9 08:08:05

～～魂～～发表于 2013-1-8 09:18
老孙哥几时把图里的这个美眉叫出来一起骑啦。。

美眉骑车一般玩票的多些，还是和牛腿骑远途吧来的过瘾。{:6_293:}

江汉曾为客 · 发表于 2013-1-12 09:00:25

【骑行小贴士——锻炼铁屁股】

为了加强自己的内核，你必须把屁股练出来！

如果你跟教练一起呆过几年，那你一定听过这个词“核心力量”，指腹部、两侧和背部的肌肉。但真正的力量来自核心的末端：能够产生力量的臀大肌。它们支撑你所做的一切，从骑车到站立。骑自行车确实可以加强你的屁股，但是没有哪个踩踏动作对外侧臀大肌有帮助。柔弱的外侧臀大肌只能让你在车座上摇摇晃晃，而且还能导致膝盖疼痛或受伤——对于一个膝盖每小时运动5400次的车手来说这无疑是一颗定是炸弹。博尔德运动医学中心主任安德鲁博士说：“我们膝盖、脚踝和双脚的顽固疼痛大都由于臀大肌不强引起的。加强臀部肌肉有助于膝关节的稳定性和强壮，保证更健康的踩踏动作。”要全面锻炼你的臀部力量，让自己穿上骑行服更有型，那么下面的练习每周做三次，每次三组，每组15个。　

A.单腿稳定蜷曲。躺在地板上，肩膀放平，双臂放在两侧，双腿伸直，踝关节搭在健身球上。抬起右脚离开健身球。收缩臀大肌，将屁股离开地板，同时弯曲左膝，用左脚跟将球向臀部运动。返回开始状态。重复一组，然后换腿。

B.速滑运动员。站立，双脚与肩同宽，膝盖微弯。将重心转到右腿，弯曲至大约45度，同时将左腿滑后身体后面。一气呵成：将左腿滑回左边，从右腿跳到左腿，立即弯曲左腿至半蹲，并向后滑动右腿。交换双腿进行为一组。

C. 台阶蹲起。握持哑铃，站在一个高12至18英寸的台阶上，右脚站稳，左腿悬空。深吸气并保持背部伸直。弯曲右腿从45至90度。回到开始姿势，保持右脚站稳。重复一组，然后换腿。

本文出自：[Biketo.com|自行车网]

杜豆豆 · 发表于 2013-1-12 20:20:51

～～魂～～发表于 2013-1-8 09:18
老孙哥几时把图里的这个美眉叫出来一起骑啦。。

那会出交通事故地！[s:15]

江汉曾为客 · 发表于 2013-1-18 17:58:18

本帖最后由江汉曾为客于 2013-1-18 18:00 编辑

【骑自行车有助改善记忆力】

骑自行车锻炼不但能强身健体，还对改善记忆力有极大的帮助。据美国《男性健康》杂志近日报道，美国加州大学的一项新研究发现，每天骑自行车有助于改善记忆力。

该校学习记忆神经生物学研究中心科学家对54名参试者进行了研究，其中一些人有记忆力缺陷，另一些人正常。参试者先观看一组图片，然后其中一半的人骑自行车6分钟，另一半坐着不动，一小时之后，回忆所观看的图片，并提取参试者的唾液样本。结果发现，“自行车组”参试者的α唾液淀粉酶水平明显提高，这表明他们的记忆力有大幅度改善。

新研究负责人萨布丽娜·西格尔博士表示，不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用。

【骑行小贴士——骑行中5种习惯要不得】

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