游泳美体健身

易龙飞 · 发表于 2014-8-20 09:43:38

游泳不仅是一种技能，也是一项很好的健身运动。既可以锻炼心肺功能，也可以全面锻炼各部分肌肉，并且对关节没有高强度磨损。坚持游泳的人，身材应该不错。速度距离自行调节，适合男女老幼。

首先说，各种游泳姿势都要求脊柱充分伸展，以便加长划水路线，使游泳动作更符合力学原理，而脊柱伸展对矫正和防止驼背及其它职业性脊柱侧弯是有益的。很多人长期伏案工作，颈椎会有问题，而游泳能够有效的改善颈椎疲劳。

游泳时，腿臀并用，全身肌肉都对称地参与运动。长期从事游泳不久可以使四肢肌肉均称发展，而且还可以使身体的一小部分肌肉群得到锻炼。此外，因为水的密度比空气大几百倍，游泳时胸廓所承受的压力为12-15公斤，因此，游泳对人的呼吸肌提出了更高的要求，喜欢游泳的人，一般胸部肌肉丰满，肩部宽阔。

   游泳时，水对身体各部位实际上起了一个按摩的作用，水对身体表面的摩擦可以加速皮肤毛细血管的血液循环，促进表皮细胞的新陈代谢，相当于“SPA”。使人的肌肤光滑圆润，更富有弹性，越来越“水灵”。

   如在户外游泳。紫外线照射，能使人体皮肤中的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可以促进身体对钙和磷的吸收，有利于骨骼的钙化及正常发育。所以，户外游泳可预防和治疗软骨病。

杨帆111 · 发表于 2014-8-20 09:57:02

我们要把游泳协会强大起来。

易龙飞 · 发表于 2014-8-20 10:00:40

杨帆111 发表于 2014-8-20 09:57
我们要把游泳协会强大起来。

所以多发帖！！！加油！！！

香河美人鱼 · 发表于 2014-8-20 23:15:25

OK，好帖好帖，我来赞一个

v世界杯 · 发表于 2014-8-21 12:42:19

{:6_299:}{:6_299:}{:6_299:}

道道道 · 发表于 2014-8-22 11:21:41

好贴支持{:6_293:}{:6_293:}{:6_293:}

宇宙之舟 · 发表于 2014-8-22 14:46:13

游泳即锻炼人的体质也锻炼人的意志！{:6_293:}{:6_293:}{:6_293:}

香河美人鱼 · 发表于 2014-8-23 23:14:33

太好了太好了，我就是图片传不上来

易龙飞 · 发表于 2014-8-24 06:26:03

香河美人鱼发表于 2014-8-23 23:14
太好了太好了，我就是图片传不上来

能传图片。
1、点击回复。

2对话框中点击高级模式。

3、点击图片。
4点击选择文件上传。

易龙飞 · 发表于 2014-8-24 10:21:33

香河美人鱼发表于 2014-8-23 23:14
太好了太好了，我就是图片传不上来

图片可以传

易龙飞 · 发表于 2014-8-24 10:27:02

香河美人鱼发表于 2014-8-23 23:14
太好了太好了，我就是图片传不上来

打开回复主题’点击高级模式！

易龙飞 · 发表于 2014-8-24 10:30:58

香河美人鱼发表于 2014-8-23 23:14
太好了太好了，我就是图片传不上来

点击画红圈的“图片”就可以发了

易龙飞 · 发表于 2014-8-24 10:31:51

易龙飞发表于 2014-8-24 10:30
点击画红圈的“图片”就可以发了

点击画红圈的“图片”就可以发了

游泳 美体健身

游泳美体健身