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[微马活动] 跑步为健身,安全要牢记!

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发表于 2019-7-22 17:13:54 来自江汉热线APP | 显示全部楼层 |阅读模式
 
本帖最后由 发现不同 于 2019-7-22 20:52 编辑

何为微马?微马就是微型马拉松的简称,以5公里为限的健康慢跑。
随着跑量的增加,部分队友的成绩得到了快速增长,对5公里早已不屑一顾,随便一迈腿就是“五分钟、十公里”(指配速),炎炎夏日,仍在每天创新自己的pb。

亲爱的队友,跑步的同时,还请不忘:
跑步为健身,安全要牢记!


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1、避免脱水
跑步时,身体每20分钟可能会流失170-340克液体。脱水的指征是脉搏在跑后持续升高、口干舌燥。请注意,口渴并不是脱水的正确指标。
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2、 避免阳光直射
跑步时,尽量找到有较多绿荫的公园绿道、有大楼遮挡烈日的操场。也可涂上防晒乳,并戴上可过滤掉UVA和UVB的运动太阳眼镜。许多人喜欢戴帽子遮阳,但要注意选择中空设计的空顶帽,它有助于头部散热。
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3、 症状发生立刻停跑
跑步时,请尽量结伴同行或与队伍一同跑步。如果发生头晕、恶心、发冷或是不再出汗,请不要硬撑,务必立刻停止跑步,并就近找个阴凉处尽快补水,如果仍感不适请紧急寻求帮助。


4、特殊疾病先咨询医生
如有心脏或呼吸系统疾病,或是固定在服用任何药物,请先咨询医生是否适合在炎热天气下跑步,或许室内跑步机更适合你。另外,如果你曾有过中暑或相关症状,请谨慎跑步。



再次提醒:
跑步为健身,安全要牢记!

好了,文章到此结束。
漂亮大方英俊潇洒的你此时有何想法?欢迎吐槽点评!

如对以上图片有异议,请联系删除!
图/文:邹明山
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发表于 2019-7-22 17:44:51 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 
炎炎夏日,跑步注意,舒适为宜,健康第一!
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发表于 2019-7-22 17:46:02 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 
运动使你更健康!羡慕你们
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发表于 2019-7-22 17:49:14 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
跑步是为了健康,安全必须牢记!
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发表于 2019-7-22 17:49:34 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 
跑者护身符!
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发表于 2019-7-22 18:08:30 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 
城南的红色跑道就是豆腐渣,跑一下鞋里都是小石子
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发表于 2019-7-22 19:56:42 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 

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发表于 2019-7-22 20:22:28 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 
只能早晨或者晚上适当运动哈
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发表于 2019-7-22 20:32:48 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 
请问怎么加入组织
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发表于 2019-7-22 21:15:25 | 显示全部楼层
喜欢~,下次有这样的好内容,记得分享哦
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发表于 2019-7-22 21:29:17 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 
用什么手机,什么软件拍照的啊?
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发表于 2019-7-22 22:26:25 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 
求组织…
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发表于 2019-7-23 06:12:53 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 
适量运动,有益健康!
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发表于 2019-7-23 06:40:32 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 

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发表于 2019-7-23 09:42:32 来自江汉热线APP | 显示全部楼层
 
配速真nb,“五分钟,十公里”,世界记录应该在12分钟多。一公里能跑进四分钟之内就很nb了,微马都是大神呀,应该去参加奥运会,为国争光嘛。
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