[初学入门] 羽毛球各种动作的高手分解图

汉水临风

发球是打羽毛球的第一个动作。球发出去，才有后面的你来我往；球发好了，才能控制对手掌握比赛主动权。要打好羽毛球，就得从发好球开始。不过对于很多羽毛球爱好者来说，发好球可不是一个简单的事，界外、不过网都是经常的事。以下是发好高远球的几个要点：



　　第一步： 可以在家里练习发高远球的标准动作：引拍、挥拍、发力、收拍。这样练习使动作固定再进行有球训练的时候才能事半功倍。

　

　　第二步： 有球训练最好到球馆里，因为初学者往往对发球线的位置感不强，容易出界。所以如果在外面的空地练习就显得意义不大。



　　第三步： 当然在馆外可以练习手指、手腕击球的力量，方法是：用力向上方垂直击球、颠球。



　　发好高远球还要有三点切忌



　　No1．动作僵硬，两只手配合协调不好，放球与挥拍配合不当。 挥拍过早，球就见高不见远；挥拍过晚，球可能不过网或者很低、很平，容易被对方直接杀球得分 。



　　No2．球拍没有正击球托，导致发球出界。



　　No3．发球后，球拍没有在左肩收拍，而是挥向了右肩处，导致发球不到位。

汉水临风

1、尽量使用拍框上半部分搓球。

2、不要去分什么高网球、低网球、近地球......（有些所谓的高手比较热衷于这样的分类，将简单事情复杂化了）其实整体、具备共同规律的东西，就别去复杂化还搞什么分类，看起来象是将人体各个部位贴上标签，其实怎么看还是人体。

3、不论它什么球，搓球要抓准球托来搓；主要运用手指来控制拍面，可用手腕辅助一下控球方向，但基本不用臂力；整个搓球动作从起动到击球，肘关节应尽量不要做屈伸动作，否则会影响搓球时的手感，令你难以控制好球，大小臂保持大约150－170度角。

4、练习方法有两种：一是两人隔网搓球，一是同伴抛球你搓球。这两种方法都需要练，不能相互替代。

5、每天练半小时，没条件的注意充分利用平时打球的每个可以搓球的机会，比如从地上撩起球后抖向空中，然后搓一下再用手接住，或者别人抛球给你的时候，你直接搓一下再用手接住...

6、小球技术的高低，30％靠天分，70％靠平时练习，记住小球技术是磨出来的，高级阶段很多体会纯粹便是手感，此时用言语或图表都不能说清楚的。

7、勾对角要轻微曲肘来迁就击球点，注意无论正手勾还是反手勾，需注意三点，一是击球点不要超过身体中轴线以外（人在场内时，身体中轴线往边线的方向为中轴线以外，往球场中线方向为中轴线以内），二是尽量击中球体的侧面，即同时击中球托和毛片，比较好控制，三是击球瞬间要稍微曲肘，再次强调这点，目的是为了令你勾球时拍面的运行轨迹趋与地面平行，而不是一个抛物线的轨迹，后者勾出的对角通常也是抛物线，容易被扑击。

8、搓球的握拍，越松越好，越松手指感觉就越敏锐；不要让球拍跌下砸到自己的脚就行了。

汉水临风

1 回球落点一定要控制好 可以在地上画圈练习 『务求』精准 争取回球路线多样 但要从练准度开始 每次回球前想好这个球我要往哪里打 这意识很难养成 要不断提醒自己

2 锻炼腿部力量 某鹤就是吃了这个苦头 腿部没力量跑动不起来 没法快速移动 要想羽球水平有突破这点必须注意

3 握拍方式正确 发力前手型是空心的 要有一个四指发力捏紧拍子的过程 这样才有足够爆发力

4 从24-25磅左右的磅数开始打起 磅数过低根本没法控制落点 力量是可以通过掌握正确发力方式与力量锻炼塑造的 不要说自己力量不够

5 韧带 一个痛苦的训练 在被对方调动时候常常要劈叉救网前球 韧带不好。。。。。嘿嘿～

6 掌握反手击球方式 有两种选择：高远球与进网球 最好都能掌握 注意一定要看准球再挥拍 非专业选手容易在此时心急 千万不要因处于被动而着急 否则必输 发力方式
与正手一样 就是手腕要后翻 多练

7 要保养好自己的拍子 不要往地上砸 否则性能会急剧下降 根据自己的技术特点选一只合适的拍子 然后一直用下去 形成手感

8 【不要】后场双脚跳起杀球 会造成严重伤害 何况其威力并没有你想象中那么大 专业队员的身体素质是我们没得比的 适当运用吊球 抓住机会扑网成功率更大

9 学习专业队员的接发球姿势 某鹤实践证明 这个姿势是最有效的 不要觉得难看 注意重心要往反手后场方向偏一点 拍是横过来的 拍头60度向上 你看到的应该是拍子的边 而不是面

10 在防守时要远近结合 一个球用力回过去 一个球放网前 马上就能攻守易势 注意：在别人杀球时放网需要大量练习 不会马上掌握 请耐心 这时一支高磅的拍子能帮你不少忙

11 用脚步丈量从场地中心到各边距离 数好步数 然后每次都按这步数走 比如你从场地中心到左边底角要四步 那你每次到那边就走四步 近一些的球就3步 依次推类 总之你要知道你每一步跨出去自己在场地的什么位置 这需要一个适应过程 一旦掌握威力无穷 你再也不会感觉场地太大了 每次回球后注意回位中心

12 运用假动作 这需要自己去掌握 每个人的动作都不一样 否则也不叫假动作了，对吧～ 某鹤就喜欢在放网时做出杀球的动作

13 知己知彼 了解对手 节约体力 改变节奏 时缓时急 远近结合 胆大心细 奇招突出 调动对手 韧劲十足 顽强防守 抓住机会 一击致命

汉水临风

在羽毛球双打中，默契是一个重点，你和同伴都同时出现在了正确的位置才有可能击队正确的球。要想达到以上境界就需要借助补位技术。通常补位技术做的不好都有两种情况，一是不给同伴补位，而是不让同伴给自己补位。



　　当同伴杀球后，对方把球回在前场时，你同伴要急忙上网后对手把球挑向后场得分后，这是谁的责任？这就是因为你没有给同伴补位而造成的。双打时你正确的位置就是根据同伴的位置选择自己的位置，说起来有一点拗口，但是确实是这样。在双打中是没有站位只有跑位的，不可能有球固定的达到你站位的位置来完成整个对打。因此，一定要给同伴补位，在场上跑位。



　　另一个关于补位的错误说起来有点气人，在羽毛球的双打场上，有四个人，但是球是只在两个人的球拍之间来回，另外两个人不是定在那里的观众。不需要你从前跑到后从左跑到右的接球，你这样“活跃”，同伴想上前补位都没有机会，这就是不让同伴给自己补位的人。



　　打双打就是要相信同伴，当后场打下压球让同伴上网等，两个人来回互动补位才能更好的完成羽毛球战术，两个人打总比一个人得分来的快。

汉水临风

场面回放：作为双打站后场的你，在后场左右角来回跑动，但就是没有机会进攻，球一直吊到对方网前，前场球员只能在那等的，这样来来去去之后，结果就是被对方一拍打死。这样的场面自己跑累的满头包，结果却差强人意。



　　这样的场面就需要在后场的球手，打一排速度稍慢而落点比较贴网的吊球到同伴所处方位的网前，如果是打到对手两人中间也可以，这是自己需要迅速跟进上网，后场转交给同伴。这里就涉及到一个双打前后场转换的问题，在专业运动员中，这一招是很常用的。



　　业余打球的人又很多都胡有一些很明显的短板，想比于后场的难处理，一般前场技术高的人多于后场。如果自己后场技术不佳的话，而正好搭档后场技术稍强，就可以把后场这个小担子交给后面的人。这样合理配搭才会有好的效果。

汉水临风

在羽毛球项目中，双打的速度是最快的，胜负往往在电光火石一刹那就已决定。所以在实战中，往往谁先上手，谁就能获得主动。抢推技术是双打中常用的接发球技术，但在日常打球的过程中，有些球友在采用抢推技术时经常出现以下问题：


　　1、抢不到高点、前点（图3）。有些人抢推的时候，往前蹬的一步太慢，导致击球点已经低于球网了。这个时候如果再用抢推的技术，那回球的线路就会很高，给对手留下进攻的机会，自己反而失去主动。





　　2、手上动作太大。抢推的精髓在于快，如果击球时动作太大，不仅浪费时间，延误击球时机，而且击球力量不集中，回球的威胁会大大降低。

   

　　3、握拍太紧。很多球友在抢推的时候会采用“一把抓”的握拍方式．死死地攥住球拍，这样最大的问题就是手指手腕完全被“锁”死了，根本没法发力，尤其是食指的灵活性得不到发挥，对于回球的变化有很大的影响。

汉水临风

反手击球技术有一些盲点，略懂的人或者不懂的人就会容易犯下错误，这样反倒是会使自己陷入被动。 反手球有高远、杀、吊、挡、抽、放、勾、搓等，本文仅谈的是反手高远球。打反手高远球容易犯下的错误主要有三点：



　　一、握拍的错误：做准备及引拍动作时，步法移动不到位，击球点控制不好，握拍太紧，而且没能及时改变握拍法，引拍动作无法形成挥拍的最长距离，限制爆发力的发挥。



　　二、用力的错误：在挥拍击球时，由于握拍太紧，以及引拍动作的错误，无法产生鞭打动作，击球时全身用力不协调，球在拍上的击球点太低，没能以反拍正拍面击球，而是带切拍击球。



　　三、速度太慢：随前动作时，击球后转体回动太慢，造成回中心的速度太慢。



　　四、击球动作的错误：击球时挺胸撅屁股，只是用小臂或是手腕击球。
   

　　任何击球的技术，打不到位一定和击球方法有关，想要打好反手球，必须先打好正手球。

汉水临风

很多打羽毛球的人都会嫌自己的爆发力不够，总觉得在挥拍之间错过了一个又一个的爆发点。击球的那一瞬间就是爆发力，那么怎样才能把握住这个爆发力呢？爆发力的关键点又是哪里？



　　有人说爆发力主要是在腿部，有的说是在腰部，也有的说是手臂或者手腕，其实这些都不能够绝对，楚天俱乐部的夕阳老师则认为爆发力的关键点在手指头上。


　　只要是器械型的比赛，不外乎用手或脚来完成。但是器械是死的物体，它需要有人来操纵、使用。羽毛球拍实际上就是一个力的杠杆，杠杆都需要有一个支撑点，手指头就是羽毛球拍这个杠杆的支撑点。虽然没有手臂手腕那般“强力”，但是小小的手指头却能起到爆发力的作用。



　　羽毛球中的杀、劈、吊、推、勾、搓、挡等技术均靠手指头的捻动完成，千万别忽视手指头的作用。记得湖北省名将韩爱平当年曾对夕阳老师说过，她当年的对手无论在身体素质还是技术、战术上与她相差不多，能赢球就是靠手指头。细细品之，言之有理。再次也大胆地说一句：能充分运用手指头打球的人，都是高手。


　　千万别忽视小小的手指头，这如同是小小的蚂蚁能托起重于自己身体数倍甚至数十倍的物体一样。一根小小的木棍要撬起数千斤的物品，则需要有一个支点（一块砖头、一小木块、一小铁块等等）作为力的支撑点。

汉水临风

在羽毛球比赛中，反手高球是一项非常实用的技术，在对方用较高的弧线将球击到我方反手后场区时，我们应该怎么办呢？以下有三种击球方式，一种是用反手击球方法，一种是用头顶击球方法，还可以转体侧身用正手击球方法还击。



　　这三种方法各有利弊，关键是要根据场上的具体情况，审时度势合理选择。前者移动距离较短，但不易结合其它技术方法，对对方进攻的威胁较差。后两者相对移动的距离较长，但有利于结合其它技术，对对方具有较强的进攻性。



　　所以，在训练中应强调，能用正手或头顶击球，则尽量避免用反手方法还击。这并不是说反手方法不好，如在比较被动的情况下，或对方来球较快，自己缺乏足够的时间转体后退使用正手或头顶击球时，用反手击球比起勉强使用头顶击球方法，仍不失是一种比较明智的选择。

汉水临风

很多打羽毛球的初学者都很希望寻求一些快速提高自己技术的方法，羽毛球是一项要靠积累训练量提高水平的运动，但是对一般爱好者而言，有不少方法可以在短时间内提高球艺，以下是七点快速秘诀：


    　1、对于初学者来说，反手端线通常会是个薄弱区域，所以通过进攻这个弱点可以比较容易地取得胜利。


    　2、兵家讲究“声东击西”，打球也是一样。多做些假动作迷惑对手，也能取得意想不到的好效果。


    　3、力争在身体前上方接球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。


    　4、在单打时，除非扣球，～般不要把球打在对方的中场，应该尽可能打两角。


    　5、单打的发球要尽量高且远，双打时发球要短且近，要让球的飞行路线尽量贴近球网上缘。


   　 6、在前场回击高球时，应尽量采用扣球的手段，但千万不要在底线处击出高短的球，因为这通常会给对手造成杀球的机会。


    　7、如果你正在得分，那么就不要改变打法；如果正在失利，则可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

汉水临风

放网是指运动员将对方击到本方中、前场的来球，用拍面轻击球托的底部，使球直线越过球网，落在对方近网区域的一种击球技术方法。通常有接杀球放网、接吊球放网、接对方发网前球时放网，以及将对方运用搓球、勾对角线球击到网前的来球，再放网回去等。
   

　　1、放网的要领
   

　　必须放松握球拍，用力不宜过大。当对方来球速度较陕的时候，应注重体会和掌握好击球时的缓冲动作，以达到精确控制击球的力量，同时还必须根据击球点与球网之间的远近、高低关系，准确地调整好自己击球的拍面。如果力量太小或拍面后仰不够，回球就容易下网。反之，又容易形成球过网时太高而遭对方扑杀，或回球太远。这样不但难以达到充分调动对方的目的，反而极有可能使自己处于被动的局面。
   

　　2、放网的作用
   

　　实战中，如果放网运用得当，往往可以充分拉开对方前后场移动范围，以及有效地控制前场，迫使对方只能挑后场高球，从而为自己创造进攻得分的有利机会。

汉水临风

平抽快挡是双打在攻防状态下运用的一项主要技术，可以采用正手和反手两种击球姿势，将对方击至我方肩腰部左右位置的球，以球网齐平的飞行弧度还击至对方中后场区域或者快挡至前场区域。



　　我们应该什么时候使用这项技术呢？此项技术由于发力小、距离短、速度快，复合双打的技战术特点，所以广泛应用于双打。实战中，双方处于对攻相持状态会使用平抽，或是对方攻势稍猛而卧放略有来不及的情况时，可将球快挡至网前。如果此项技术掌握熟练并应用恰当，可以起到保持攻势或是变被动为主动、甚至直接得分的效果。



　　双打中长正手平抽快挡击球技术（以右手为例）：



　　1、击球前做好准备姿势，准确判断；



　　2、判断来球后，适时移动，右脚跨步击球的同时，以肩为轴，手臂屈肘后拉，前臂向后歪旋回环带动手腕伸腕引拍。



　　击球动作：正手平抽击球时，肘关节后摆，前臂迅速向前内旋，带动手腕发力、向前推压击球；正手快挡击球时，主要以食指和拇指控制住拍面，向前轻轻击球托，使球越过球网、贴网落入对方前场区域。挡球的击球点较平抽球低一些，击球后惯性动作小，要迅速收拍，同时右脚回位一步还原成准备姿势。



　　技术要点：一是准备时前臂要屈肘后拉，使肘关节“亮出来”，前行至一定的极限“锁住”，击球时肘关节后摆，前臂迅速内旋摆动发力，这种动作姿势能有效的缩短发力时间，产生强大的爆发力击球；二是注意击球点要尽量在身体之前，这样才有利于让出击球角度，将球随自己意愿抽向对方场区。

汉水临风

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。



　　2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。



　　3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。



　　是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。



　　挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。



　　4、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。



　　5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。



　　6、 步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。



　　7、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。



　　8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下！

汉水临风

在羽毛球双打中，处于防守时，击球手法的运用非常重要。



　　准备姿势：



　　也就是防守对方杀球的准备姿势，要点是将拍子平举在身前，大致在胸腹之间，拍头略朝上，肘部要抬起，不要夹紧贴在腰部或腹部，两脚分开，右脚略上前半步，膝盖弯曲，微微弯腰以降低重心，双脚保持灵活以便随时启动。



　　多数情况下采用反手握拍的方式，即大拇指顶在球拍的宽面上，这不仅因为反手在被动回球和回下手球时更容易发力，也因为反手的防守面积大，可以照顾到身前大部分位置的来球。



　　注意身体重心，虽然降低重心有利于接杀，但重心过低会影响移动的灵活性，尤其是后退时的启动，因为对方进攻的手段不仅仅是杀球，还有平高球和吊球。



　　击球的手法：



　　击球的时候，主要运用手腕的力量，挥动前臂是为了帮助发力。注意不要大幅度挥动整个手臂，动作太大不仅延长了回球的时间，对发力也没有多大帮助，而且还会给对手杀追身球的机会。



　　虽然防守时大部分时候需要用反手握拍的方式击球，但要随时做好变换握拍的手法以应对不同来球的准备。正手握拍的方法有利于回击出快速有力的平抽球，当对手杀球较高时会非常有效。但这仅限于你的能力够高而且对于来球有很好的判断。



　　最重要的一点是，防守时候一定要放松，这样才能够使手指和手腕发出力量，否则回球就不会有爆发力。击球的瞬间才需要握紧球拍。

汉水临风

关于打羽毛球如何发力的问题，不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的，也困扰着很多打了多年的高级发烧友，下面本文作出以下几点总结。



　　想把球打得有力、有速度，关系到很多方面的问题，但最关键的因素，我觉得有3点。掌握了这3点，即使其他方面做得不够到位，也可以打出有速度、有威胁的球来。



　　第一，放松



　　就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。



　　除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。



　　第二，加速挥拍



　　挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。



　　注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。



　　第三，闪腕



　　这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。



　　只要能掌握这3点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等等，也能打出有质量的球来，希望这篇文章的总结，您的发力有所领悟和提高。

汉水临风

问题一：我击球的声音为何劈劈啪啪不好听，而且经常打在拍沿上？


　　答：这是击球点的问题。很多爱好者误认为用球拍的中心击球最好，它面积大，能不漏球。其实不是这样，球拍中心弦软，反弹回去的球力量小，击起球来非常吃力，不易扣死对方。


　　正确的击球点应该在球拍中心偏上3—4厘米的地方，整个上端击球面积占球拍的2/5左右，这个位置的弦硬，击球点正确与否，可通过听声音判断出来。凡是击球时发出“啪、啪”的脆音，就是用对了地方；凡是发出沉闷的“扑、扑”声，就说明球拍击球点太靠下了。


　　问题二：为什么我使了牛劲，球也飞不远；轮圆了胳膊，球也打不高？


　　答：这是用力不正确造成的。打羽毛球讲究的是瞬间爆发力，也就是说，在击球之前，身体要放松；而在击球的一瞬间小臂、手腕和手指发力。很多初学者打球的时候整个手臂始终处于紧张状态，这样会很累。


　　如果击球缺乏弹性，即使力量很大，球也飞不远。曾经有举重运动员尝试打羽毛球，他们的力量比常人大两三倍，可是用力不正确，球照样飞不远。另外，上臂主要起带动作用，除了发球和扣杀时用力，一般不用特别使劲。而有的初学者打球时上臂非常紧张，这也是不对的，容易导致疲劳。


　　问题三：为什么我总是顾得了前场顾不得后场，救球怎么那么困难？


　　答：这涉及到移步方法的问题。打羽毛球向前移动，应该是向前大幅度地跨弓箭步，这样有利于回撤；向后移动则应该侧身踮步后退，而不是面向前方仰着向后倒。很多初学者会以连续的脚步向前或向后冲，这样一来重心太高，动作不稳，二来跑过去以后可能刹不住脚，很难防备对方的吊球，而且救球时很容易受伤。


　　问题四：为什么我反手击球总是使不上劲？


　　答：这主要是握拍技术的问题，与力量无关。打反手球时，握拍子的手应该是拇指在上面，击球动作像摇扇子一样，手腕关节左右摆动。


　　练习的时候可以先从反手的平抽球开始练，然后再加转身练习后场的反手击球。握拍的姿势很重要，羽毛球运动员手上的茧子仅仅在虎口周围，初学者如果手的其他部位出茧子甚至磨破了，说明握拍姿势肯定不对。
　　问题五：打球时，右手忙个不停，左手放在哪里好呢？


　　答：左手一般要举起来，起的是平衡作用。如果左手动作不协调，会影响转身，动作僵硬。如果开始练的时候左手不习惯抬着，可以在击球前，把左手当瞄准器指着球。慢慢地，左手的动作就习惯了。


　　羽毛球馆里，好多羽毛球爱好者都在抱怨跟高手的差距太大，其实差就差在基本功上。握拍、击球、步法这些基本功练好了，你的球技就会大有长进。

汉水临风

把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。它的作用是调动对方站位，以利步法组织进攻。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。



　　吊球可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。对于初学者来说，首先要学好正手吊球技术，然后再学头顶吊球及反手吊球。吊球按球在空中飞行的弧线和击球动作的不同可分劈吊（快吊）和轻吊（拦截吊）两种。但不论哪种吊球，其击球前的准备动作应与击高远球一样，也保持动作的一致性，使对方不易判断己方打出的是什么球。



　　下面分别介绍正手、反手和头顶吊球的技术动作：



　　正手吊球



　　（1）劈吊（快吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。



　　（2）轻吊（拦截吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，一种轻吊时的拍面变化同劈吊基本一致，但用力要更轻些；另一种是击球时，拍面正击球托或借助于来球的反弹力用球拍轻挡，使球过网后贴网而下。后者多用于拦截对方击来的平高球和半场高球。



　　反手吊球



　　反手吊球其击球前的动作同反手击高远球，不同处也在于触球时拍面的掌握和力量运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方右网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左网前发力。



　　头顶吊球



　　头顶吊球也可作劈吊和轻吊。其击球前的动作同头顶击高远球一样。不同的是球拍触球时拍面变化和力量的运用。吊直线球的动作同正手吊直线球基本一致，只是击球点不同；吊斜线球时，球拍正面向外转，切削球托的左侧，朝右前下方发力。

汉水临风

对于业余选手来说，不可能像专业球员那样有专业的教练负责指导，而且通常只打一项。业余球员要兼顾双打、单打，经常会顾此失彼，在比赛中发挥不出自己真正的水平。下面我就简单介绍一些如何调节双打和单打的方法，希望能够帮到大家。



　　单打的特点是活动范围大、球速相对较慢，一般要求每一拍出手都要为下一拍做准备，在拉锯战中找到进攻机会，见机行事，稳中求胜。业余选手在单打比赛中比较常用的得分手段一般是拉吊突击，这就要特别注意两个细节：



　　(1)打完后场球后，要根据自己的手感来判断出球是否到位。如果到位．重心可以稍稍向前移，因为到位的球对方不容易回到底线，多半会打到网前过渡【距离你击球的反方向居多），这时候要注意网前抢网，迫使对方起球，创造进攻得分的机会（图1）。如果球不到位，那么要注意了，对方很可能进攻你的对角线，也就是你的空当，但是也有可能会拉回底线获得更大的主动，这时候重心要在中场稳住，判断对方的来球，把球打到相对安全的位置，做好防守准备，在下一拍另找机会（图2）。



　　(2)在单打比赛中，有杀球机会时要有选择地杀，不要每次都用全力杀，而且杀完后要注意保护自己网前的空当，通常也叫“杀上网”。但是，也不能盲目往前冲，如果你杀球力量不大，很可能会被对
方弹击到后场，使自己变得被动。上网之后，以推扑为主，少放网。推扑尽量向对方反手方向扑，因为反手球是大多数业余选手的薄弱环节（图3）。双打是给同伴创造得分机会双打是两两配对，四个人的博弈，打着有趣又不会太累，尤其适合业余球友。



业余球友打双打常常采用前后站位。前半场多半要逼迫对手将球挑起来，给后面的搭档创造扣杀得分的机会。在后半场的朋友可以用吊球调整自己的位置和手感，抓住机会进攻。在此，有两点要提醒大家：



　　(1)在前半场的球友要注意举拍，每下压一拍之后一定不能将胳膊放下，要马上准备下一个回球。反手扑压的时候大拇指一定要顶住拍柄，用抓拍的方法击球，用最短的时间打到对方场地。



　　(2)守后半场的球友有时会在进攻时被对方来回牵制两边，这时可以多往对手的中间打（图4），造成对手失误。而防守时要以挑斜线为主，让对手两边移动着打（图5），削弱他的进攻能力，然后寻求反击机会。此时要注意我前面所说的，对方很可能会向中间打，用来过渡，所以上场之前要和同伴说好中间的球怎么处理。



单打变双打，四点要记牢



1、节奏是重点，多往后场移动



　　在参加比赛的时候，很多朋友是单双兼顾，有的时候不知道如何调整。其实，打单打时，需要注意自己的节奏，有时可以将速度放慢，摸清对方的习惯球路之后再找机会进攻。可是双打就不一样了，双打一直都是快节奏的抢网、进攻、攻守转换、轮转…--所以打完单打再打双打的朋友可能刚一上场会感到不适应，节奏掌握不好就会很快丢掉主动权。这时候要注意多与同伴交流，自己多往后场移动，主动去接后场球，因为打完单打对后场的来球判断比较准确，这样会比较容易给同伴创造机会。另外，双打的网前球速较快，自
己注意力没有那么集中，容易造成失误，影响士气。



　　2、握拍要改变，力臂越长力量越大



　　从单打转至双打，握拍的位置要有所调整。打单打时握得稍稍向后一点，力臂越长力量越大，容易发力；打双打则稍稍向前握一点，因为双打主要以快制胜，你回球时间越短，对方判断时间越少，造成其出错的机会越大。在封网的时候不要着急一拍打死，封网的目的不一定要得分，只要创造出主动机会就算完成任务，后场的同伴会负责给予最后一击的。



　　3、单打多斜线，双打多直线



　　单打的球路以斜线居多，因为线路长，对方移动距离就长，可以消耗对方体力，增加对方击球难度，造成失误的可能就会大大增加。但是，在双打中，斜线往往会被对方网前的人封到。如果要出斜线球，出球飞行要特别高，而且注意到位，不然自己挑斜线之后，对手的直线正对着自己的同伴，如果不到位，会陷于被动甚至一拍被打死。所以，在双打中，要尽量用快速、近网的方法回球，将犯错的机会留给对方。

4、慎用假动作



　　假动作在单打中使用的次数远远超过双打，因为打单打时被假动作骗到后，还二次起动去救球。但在双打中，一次假动作只能骗到一个人，对第二个人的作用就不大了。在比赛的时候，经常会出现假动作骗了对方第一个人之后，马上就被对方的另—个人给打死了。



　　假动作是在主动的基础上利用手腕、手指来变化自己的击球时间，从而导致对手对来球判断错误，赢得主动。在高水平的比赛中，一些高手会采用假动作，但是真正到了大赛决赛的时候，他们对假动作的使用也是少之又少。作为业余选手，很多技术还不熟练，比赛中，假动作更要慎重使用。

汉水临风

把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。其目的是调动对方站位，以利步法组织进攻。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。



　　由于吊球相对于后场高球与杀球技术而言，在击球的飞行弧线的控制上要求更高一些，也就是讲，它对击球的用力和击球的拍面控制要更加地精确。同时，由于高球，尤其是杀球，能否发挥较大的力量对击球的质量具有较大的影响。



　　而吊球则不同，影响其击球质量的关键是在于力量与拍面的精确配合，以制造出一个最佳的飞行弧线。由此而见，拍面的控制在吊球中是何等的重要。



　　1.为了有利于吊球时能灵活地控制和变化击球的拍面，握拍必须松、活。所以，在吊球时手腕、尤其是手指一定要放松。有时，譬如在头顶吊对角时，击球瞬间，球拍应在手指中带有些微的滑动。



　　2.要根据击球点的实际高度，变化击球拍面的角度和方向。当击球点较高且偏前时，拍面应稍前倾击球；反之，则拍面可稍后仰，并同时带有一点向前推送的挥拍动作。



　　3.要根据来球落在靠近球场边线距离远近，主要通过前臂的旋内与旋外来调节击球时拍面的方向，准确地触及来球的不同部位，从而准确地控制击球的落点。



　　只要控制好拍面，吊球技术学起来就会事半功倍。

汉水临风

（一）身体条件 一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主；身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。
　　
　　（二）技术掌握情况 基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主；控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球；防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的打法为主等等。

　　（三）性格和气质特点 性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法；性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法；性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。
　　
另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。

　　以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充：身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先；个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。