[初学入门] 羽毛球各种动作的高手分解图

汉水临风

发球是打羽毛球的第一个动作。球发出去，才有后面的你来我往；球发好了，才能控制对手掌握比赛主动权。要打好羽毛球，就得从发好球开始。不过对于很多羽毛球爱好者来说，发好球可不是一个简单的事，界外、不过网都是经常的事。以下是发好高远球的几个要点：



　　第一步： 可以在家里练习发高远球的标准动作：引拍、挥拍、发力、收拍。这样练习使动作固定再进行有球训练的时候才能事半功倍。

　

　　第二步： 有球训练最好到球馆里，因为初学者往往对发球线的位置感不强，容易出界。所以如果在外面的空地练习就显得意义不大。



　　第三步： 当然在馆外可以练习手指、手腕击球的力量，方法是：用力向上方垂直击球、颠球。



　　发好高远球还要有三点切忌



　　No1．动作僵硬，两只手配合协调不好，放球与挥拍配合不当。 挥拍过早，球就见高不见远；挥拍过晚，球可能不过网或者很低、很平，容易被对方直接杀球得分 。



　　No2．球拍没有正击球托，导致发球出界。



　　No3．发球后，球拍没有在左肩收拍，而是挥向了右肩处，导致发球不到位。

思愁

根据我的经验是要用拍子的上沿部分击球，击球之前手臂要放松，击球的那一刹那要爆发的用力就可以了

离人心上秋

你不黑死我了啊

刷屏吧

哈是你的帖子

汉水临风

这个鬼版块鸟无生气，我来救救场子！

离人心上秋

你球技么样的

哪天教哈我的

一夜菰行

楼主，辛苦了，这一版全是你地贴子。。

汉水临风

1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。



　　2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。



　　3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。



　　是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。



　　挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。



　　4、 非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。



　　5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。



　　6、 步法。步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。



　　7、网前球。推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。



　　8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的最重要的技术。如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下！

汉水临风

在羽毛球双打中，处于防守时，击球手法的运用非常重要。



　　准备姿势：



　　也就是防守对方杀球的准备姿势，要点是将拍子平举在身前，大致在胸腹之间，拍头略朝上，肘部要抬起，不要夹紧贴在腰部或腹部，两脚分开，右脚略上前半步，膝盖弯曲，微微弯腰以降低重心，双脚保持灵活以便随时启动。



　　多数情况下采用反手握拍的方式，即大拇指顶在球拍的宽面上，这不仅因为反手在被动回球和回下手球时更容易发力，也因为反手的防守面积大，可以照顾到身前大部分位置的来球。



　　注意身体重心，虽然降低重心有利于接杀，但重心过低会影响移动的灵活性，尤其是后退时的启动，因为对方进攻的手段不仅仅是杀球，还有平高球和吊球。



　　击球的手法：



　　击球的时候，主要运用手腕的力量，挥动前臂是为了帮助发力。注意不要大幅度挥动整个手臂，动作太大不仅延长了回球的时间，对发力也没有多大帮助，而且还会给对手杀追身球的机会。



　　虽然防守时大部分时候需要用反手握拍的方式击球，但要随时做好变换握拍的手法以应对不同来球的准备。正手握拍的方法有利于回击出快速有力的平抽球，当对手杀球较高时会非常有效。但这仅限于你的能力够高而且对于来球有很好的判断。



　　最重要的一点是，防守时候一定要放松，这样才能够使手指和手腕发出力量，否则回球就不会有爆发力。击球的瞬间才需要握紧球拍。

汉水临风

关于打羽毛球如何发力的问题，不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的，也困扰着很多打了多年的高级发烧友，下面本文作出以下几点总结。



　　想把球打得有力、有速度，关系到很多方面的问题，但最关键的因素，我觉得有3点。掌握了这3点，即使其他方面做得不够到位，也可以打出有速度、有威胁的球来。



　　第一，放松



　　就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。



　　除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。



　　第二，加速挥拍



　　挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。



　　注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。



　　第三，闪腕



　　这是羽毛球动作的精髓，也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。



　　只要能掌握这3点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等等，也能打出有质量的球来，希望这篇文章的总结，您的发力有所领悟和提高。

汉水临风

问题一：我击球的声音为何劈劈啪啪不好听，而且经常打在拍沿上？


　　答：这是击球点的问题。很多爱好者误认为用球拍的中心击球最好，它面积大，能不漏球。其实不是这样，球拍中心弦软，反弹回去的球力量小，击起球来非常吃力，不易扣死对方。


　　正确的击球点应该在球拍中心偏上3—4厘米的地方，整个上端击球面积占球拍的2/5左右，这个位置的弦硬，击球点正确与否，可通过听声音判断出来。凡是击球时发出“啪、啪”的脆音，就是用对了地方；凡是发出沉闷的“扑、扑”声，就说明球拍击球点太靠下了。


　　问题二：为什么我使了牛劲，球也飞不远；轮圆了胳膊，球也打不高？


　　答：这是用力不正确造成的。打羽毛球讲究的是瞬间爆发力，也就是说，在击球之前，身体要放松；而在击球的一瞬间小臂、手腕和手指发力。很多初学者打球的时候整个手臂始终处于紧张状态，这样会很累。


　　如果击球缺乏弹性，即使力量很大，球也飞不远。曾经有举重运动员尝试打羽毛球，他们的力量比常人大两三倍，可是用力不正确，球照样飞不远。另外，上臂主要起带动作用，除了发球和扣杀时用力，一般不用特别使劲。而有的初学者打球时上臂非常紧张，这也是不对的，容易导致疲劳。


　　问题三：为什么我总是顾得了前场顾不得后场，救球怎么那么困难？


　　答：这涉及到移步方法的问题。打羽毛球向前移动，应该是向前大幅度地跨弓箭步，这样有利于回撤；向后移动则应该侧身踮步后退，而不是面向前方仰着向后倒。很多初学者会以连续的脚步向前或向后冲，这样一来重心太高，动作不稳，二来跑过去以后可能刹不住脚，很难防备对方的吊球，而且救球时很容易受伤。


　　问题四：为什么我反手击球总是使不上劲？


　　答：这主要是握拍技术的问题，与力量无关。打反手球时，握拍子的手应该是拇指在上面，击球动作像摇扇子一样，手腕关节左右摆动。


　　练习的时候可以先从反手的平抽球开始练，然后再加转身练习后场的反手击球。握拍的姿势很重要，羽毛球运动员手上的茧子仅仅在虎口周围，初学者如果手的其他部位出茧子甚至磨破了，说明握拍姿势肯定不对。
　　问题五：打球时，右手忙个不停，左手放在哪里好呢？


　　答：左手一般要举起来，起的是平衡作用。如果左手动作不协调，会影响转身，动作僵硬。如果开始练的时候左手不习惯抬着，可以在击球前，把左手当瞄准器指着球。慢慢地，左手的动作就习惯了。


　　羽毛球馆里，好多羽毛球爱好者都在抱怨跟高手的差距太大，其实差就差在基本功上。握拍、击球、步法这些基本功练好了，你的球技就会大有长进。

汉水临风

把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。它的作用是调动对方站位，以利步法组织进攻。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。



　　吊球可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。对于初学者来说，首先要学好正手吊球技术，然后再学头顶吊球及反手吊球。吊球按球在空中飞行的弧线和击球动作的不同可分劈吊（快吊）和轻吊（拦截吊）两种。但不论哪种吊球，其击球前的准备动作应与击高远球一样，也保持动作的一致性，使对方不易判断己方打出的是什么球。



　　下面分别介绍正手、反手和头顶吊球的技术动作：



　　正手吊球



　　（1）劈吊（快吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。



　　（2）轻吊（拦截吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，一种轻吊时的拍面变化同劈吊基本一致，但用力要更轻些；另一种是击球时，拍面正击球托或借助于来球的反弹力用球拍轻挡，使球过网后贴网而下。后者多用于拦截对方击来的平高球和半场高球。



　　反手吊球



　　反手吊球其击球前的动作同反手击高远球，不同处也在于触球时拍面的掌握和力量运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方右网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左网前发力。



　　头顶吊球



　　头顶吊球也可作劈吊和轻吊。其击球前的动作同头顶击高远球一样。不同的是球拍触球时拍面变化和力量的运用。吊直线球的动作同正手吊直线球基本一致，只是击球点不同；吊斜线球时，球拍正面向外转，切削球托的左侧，朝右前下方发力。

汉水临风

对于业余选手来说，不可能像专业球员那样有专业的教练负责指导，而且通常只打一项。业余球员要兼顾双打、单打，经常会顾此失彼，在比赛中发挥不出自己真正的水平。下面我就简单介绍一些如何调节双打和单打的方法，希望能够帮到大家。



　　单打的特点是活动范围大、球速相对较慢，一般要求每一拍出手都要为下一拍做准备，在拉锯战中找到进攻机会，见机行事，稳中求胜。业余选手在单打比赛中比较常用的得分手段一般是拉吊突击，这就要特别注意两个细节：



　　(1)打完后场球后，要根据自己的手感来判断出球是否到位。如果到位．重心可以稍稍向前移，因为到位的球对方不容易回到底线，多半会打到网前过渡【距离你击球的反方向居多），这时候要注意网前抢网，迫使对方起球，创造进攻得分的机会（图1）。如果球不到位，那么要注意了，对方很可能进攻你的对角线，也就是你的空当，但是也有可能会拉回底线获得更大的主动，这时候重心要在中场稳住，判断对方的来球，把球打到相对安全的位置，做好防守准备，在下一拍另找机会（图2）。



　　(2)在单打比赛中，有杀球机会时要有选择地杀，不要每次都用全力杀，而且杀完后要注意保护自己网前的空当，通常也叫“杀上网”。但是，也不能盲目往前冲，如果你杀球力量不大，很可能会被对
方弹击到后场，使自己变得被动。上网之后，以推扑为主，少放网。推扑尽量向对方反手方向扑，因为反手球是大多数业余选手的薄弱环节（图3）。双打是给同伴创造得分机会双打是两两配对，四个人的博弈，打着有趣又不会太累，尤其适合业余球友。



业余球友打双打常常采用前后站位。前半场多半要逼迫对手将球挑起来，给后面的搭档创造扣杀得分的机会。在后半场的朋友可以用吊球调整自己的位置和手感，抓住机会进攻。在此，有两点要提醒大家：



　　(1)在前半场的球友要注意举拍，每下压一拍之后一定不能将胳膊放下，要马上准备下一个回球。反手扑压的时候大拇指一定要顶住拍柄，用抓拍的方法击球，用最短的时间打到对方场地。



　　(2)守后半场的球友有时会在进攻时被对方来回牵制两边，这时可以多往对手的中间打（图4），造成对手失误。而防守时要以挑斜线为主，让对手两边移动着打（图5），削弱他的进攻能力，然后寻求反击机会。此时要注意我前面所说的，对方很可能会向中间打，用来过渡，所以上场之前要和同伴说好中间的球怎么处理。



单打变双打，四点要记牢



1、节奏是重点，多往后场移动



　　在参加比赛的时候，很多朋友是单双兼顾，有的时候不知道如何调整。其实，打单打时，需要注意自己的节奏，有时可以将速度放慢，摸清对方的习惯球路之后再找机会进攻。可是双打就不一样了，双打一直都是快节奏的抢网、进攻、攻守转换、轮转…--所以打完单打再打双打的朋友可能刚一上场会感到不适应，节奏掌握不好就会很快丢掉主动权。这时候要注意多与同伴交流，自己多往后场移动，主动去接后场球，因为打完单打对后场的来球判断比较准确，这样会比较容易给同伴创造机会。另外，双打的网前球速较快，自
己注意力没有那么集中，容易造成失误，影响士气。



　　2、握拍要改变，力臂越长力量越大



　　从单打转至双打，握拍的位置要有所调整。打单打时握得稍稍向后一点，力臂越长力量越大，容易发力；打双打则稍稍向前握一点，因为双打主要以快制胜，你回球时间越短，对方判断时间越少，造成其出错的机会越大。在封网的时候不要着急一拍打死，封网的目的不一定要得分，只要创造出主动机会就算完成任务，后场的同伴会负责给予最后一击的。



　　3、单打多斜线，双打多直线



　　单打的球路以斜线居多，因为线路长，对方移动距离就长，可以消耗对方体力，增加对方击球难度，造成失误的可能就会大大增加。但是，在双打中，斜线往往会被对方网前的人封到。如果要出斜线球，出球飞行要特别高，而且注意到位，不然自己挑斜线之后，对手的直线正对着自己的同伴，如果不到位，会陷于被动甚至一拍被打死。所以，在双打中，要尽量用快速、近网的方法回球，将犯错的机会留给对方。

4、慎用假动作



　　假动作在单打中使用的次数远远超过双打，因为打单打时被假动作骗到后，还二次起动去救球。但在双打中，一次假动作只能骗到一个人，对第二个人的作用就不大了。在比赛的时候，经常会出现假动作骗了对方第一个人之后，马上就被对方的另—个人给打死了。



　　假动作是在主动的基础上利用手腕、手指来变化自己的击球时间，从而导致对手对来球判断错误，赢得主动。在高水平的比赛中，一些高手会采用假动作，但是真正到了大赛决赛的时候，他们对假动作的使用也是少之又少。作为业余选手，很多技术还不熟练，比赛中，假动作更要慎重使用。

汉水临风

把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。其目的是调动对方站位，以利步法组织进攻。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。



　　由于吊球相对于后场高球与杀球技术而言，在击球的飞行弧线的控制上要求更高一些，也就是讲，它对击球的用力和击球的拍面控制要更加地精确。同时，由于高球，尤其是杀球，能否发挥较大的力量对击球的质量具有较大的影响。



　　而吊球则不同，影响其击球质量的关键是在于力量与拍面的精确配合，以制造出一个最佳的飞行弧线。由此而见，拍面的控制在吊球中是何等的重要。



　　1.为了有利于吊球时能灵活地控制和变化击球的拍面，握拍必须松、活。所以，在吊球时手腕、尤其是手指一定要放松。有时，譬如在头顶吊对角时，击球瞬间，球拍应在手指中带有些微的滑动。



　　2.要根据击球点的实际高度，变化击球拍面的角度和方向。当击球点较高且偏前时，拍面应稍前倾击球；反之，则拍面可稍后仰，并同时带有一点向前推送的挥拍动作。



　　3.要根据来球落在靠近球场边线距离远近，主要通过前臂的旋内与旋外来调节击球时拍面的方向，准确地触及来球的不同部位，从而准确地控制击球的落点。



　　只要控制好拍面，吊球技术学起来就会事半功倍。

紫马哥哥

这个很好 [s:16]

紫马哥哥

强烈支持

紫马哥哥

好帖，沙发 [s:16]

紫马哥哥

杀个花 [s:16]

紫马哥哥

沙发我包哒

紫马哥哥

沙发~~