秋季养生与瑜伽

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秋季养生与瑜伽

                                                               【天净沙纯粹瑜伽 www.tjsyoga.com】

秋天，宛如一个复杂善变的女人。既代表着成熟、丰腴，也是掩盖不住美人迟暮的悲情。它，既是人们最易生病的“多事之秋”，也是调养生机的最佳时节。
   
     秋季最主要的特点就是气候非常干燥，干燥的气候会大量地损耗人体的水份，易使人产生皮肤干燥，口唇干燥、鼻干、咽喉干、大便不畅等一系列燥症。 肺部最容易受到秋季燥气的直接伤害，从而引起呼吸道的感染，甚至导致许多肺部疾病。所以，秋季养生，需要好好地保养肺部，去除干燥，保持身体的滋润。多食用含有丰富维生素A与维生素E的食物，以帮助滋润肺部，为身体补充充足的水份。总之，秋季养生，应以清热、润燥、养阴为原则，利用各种滋阴、保养生津的食物调养，有助于在秋季时为身体补充水份，避免秋气伤害身体的元气。

一、秋季之养生饮食调理

1：秋季最适全的水果有梨、甘蔗、苹果、山楂、葡萄、柿子、无花果、香蕉、罗汉果、石榴、橘子、柚子等。
2：秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。秋季食用蔬菜最好过个火烫一下再吃。秋季宜食的蔬菜有南瓜、冬瓜、百合、茄子、莲藕、萝卜、白色菜花、莴笋、胡罗卜、芹菜、小白菜、豆芽菜、土豆等。
3:立秋后，限制粗糙纤维食物与刺激性强的食物，以保护肠黏膜和肠道功能。可食用芝麻、糯米、蜂蜜、豆类、以益胃生津。另在秋季身体摄取的热量多于散发的热量，肥胖者秋季更要注意减肥。多吃一些低热量的五谷如赤小豆、薏米等。
4：秋季养生喝青茶。深秋季节，气候干燥、常常使人唇干舌燥。适当饮用一些去燥、生津的茶品，就能达到养生保健、陶治性情、延年益寿的目的。青茶，又称乌龙茶（铁观音），不寒不燥，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
：5秋季晨饮盐水，晚饮蜂蜜水，不但能够补充人体水份，保养肺部，还能延续衰老、美容养颜。
                                         
二、秋季练瑜伽美体又健身
   
    瑜伽作为一种系统而科学的养生及健身方法，任何人都能通过静而缓慢的瑜伽练习来提高身体素质、改变和保持体形。天净沙·纯粹瑜伽特别提醒您在秋季，随着气温的降低，人体的柔韧性和肌肉的伸展度较春夏季有所下降，人们普遍感觉到身体比较僵硬，而瑜伽健身方法可以通过扭转、伸张、弯曲等动作，不但使人的关节和四肢变得灵活柔软，还可以伸张血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂，并能刺激内分泌腺体，使其正常活动。此外还可以使练习者获得身心的宁静和舒展。可以说没有一项运动可以替代瑜伽。