今天你吃早餐了吗？

舞健 · 发表于 2012-2-28 11:32:59

[paragraph]很多人因为工作的原因，减肥的原因以及心理的原因而不注意早餐的摄入，但你知道这样做的坏处吗？可能很多人都说经常不吃早餐也没见到有什么不好的。对于这部分人群，我只能说：一、你的身体真的很好，几乎可以掩盖这种潜在的威胁；二、你很年轻，请保养身体；三、早上别睡懒觉了，昨晚又吃了不少宵夜吧？
实际上在很多年前就在提倡健康早餐了，只是大家没过多关注而已，记得多年前考健身教练资格证的时候，试卷里就有一道占比分较大的试题：不吃早餐的坏处是什么？下面我把我当时的答案说下，希望能对各位网友有帮助。
一不吃早餐的人容易肥胖，很多人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。而不吃早餐的人由于饥饿感的强烈，常常在中午的时候饮食过量，而我们单次摄入的热量是增减肥胖的关键，例如日本的相扑在增加体重的时候一天只吃两餐，每餐大量的摄入高热量食物。
二不吃早餐的人会造成低血糖，人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度偏低，不吃早餐将不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振，甚至出现低血糖休克，影响正常的工作学习。
三不吃早餐的人易患胆结石病，因为不吃早餐空腹时间过长，胆汁的分泌减少，而胆囊内的胆固醇量却没有改变，长久过后，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。
四不吃早餐的人易患胃病，不吃早餐会使人体消化系统的胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
五不吃早餐的人会影响心情，当血糖偏低时，大脑容易产生焦虑，烦躁的思想，特别是正处于因工作、生活、情感而困扰的朋友们，也许你现在稍微吃点东西就会让你目前的状态有所改善。
六不吃早餐影响儿童和青少年发育，分析能力变差，记忆力减退，所以,儿童青少年为了不影响正常的成长发育和学习,早餐不仅非吃不可,而且要保证充足的营养。
希望各位朋友看到此贴后更加重视自己健康，祝愿所有的人健康，快乐！

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富贵利达 · 发表于 2012-4-1 12:20:33

吃早餐有很多好处。

天浩健身会所 · 发表于 2012-4-2 10:31:12

顶一下