各种运动所耗热量对照表，看看单车消耗热量吧。

旺角杰哥 · 发表于 2012-5-23 07:32:04

各种运动所耗热量对照表

爬楼梯1500级（不计时） 250卡

快走（一小时8公里）　　 555卡

快跑(一小时12公里） 700卡

单车(一小时9公里) 245卡

单车(一小时16公里) 415卡

单车(一小时21公里) 655卡

舞池跳舞 300卡

健身操 300卡

骑马 350卡

网球 425卡

爬梯机 680卡

手球 600卡

桌球 300卡

慢走(一小时4公里) 255卡

慢跑(一小时9公里) 655卡

游泳(一小时3公里) 550卡

有氧运动(轻度) 275卡

有氧运动(中度) 350卡

高尔夫球(走路自背球杆) 270卡

锯木 400卡

体能训练 300卡

走步机(一小时6公里) 345卡

轮式溜冰 350卡

跳绳 660卡

郊外滑雪(一小时8公里) 600卡

练武术 790卡

旺角杰哥 · 发表于 2012-5-23 07:34:56

综上所述，单车一小时消耗的热量是很高的，平时我们骑行一小时，基本保持在25均速，说单车运动不能减肥的观点是错误的，可能你时间没骑到位，可能你速度太慢，可能你的踏频太低。

正确的骑行方式，才能保证单车运动最大的受益。

ocs_015 · 发表于 2012-5-23 08:02:31

顶！

～～魂～～ · 发表于 2012-5-23 09:57:55

踏频很重要哦！！！

戴绍鹏 · 发表于 2012-5-23 13:51:32

管住嘴，迈开腿。肯定行！

ocs_015 · 发表于 2013-4-2 22:40:24

又到了流汗的季节呢

旺角杰哥 · 发表于 2013-10-5 16:12:36

必须顶上去让各骑友参考。。。

xiaowenrui · 发表于 2013-10-5 22:59:50

跑步最实惠

猫踱江湖 · 发表于 2013-10-7 15:18:44

本帖最后由猫踱江湖于 2013-10-9 16:10 编辑

杰锅，对于你的热量表的出处以及是否准确，一时半会我还没法有一个客观的评价
减肥不是一个单纯的加减法，任何运动都有助于减肥
所以单纯的根据热量消耗来判断是不是可以减肥是有局限性的，还必须考虑到热量的摄入量
另外，我认为你说的减肥等于减体重
真正的减肥跟雕刻是一个道理，这是一个系统的工程啊。。
当然，单车运动绝对是一种健康的有氧运动，对改善身体素质是非常有帮助的。但是单纯靠单车运动减肥，还是别做非常大的期望

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胖子锅 · 发表于 2013-10-7 15:34:21

个人感觉不对，在百度统计里没有比游泳更大运动量的

各种运动所耗热量对照表 ，看看单车消耗热量吧。

各种运动所耗热量对照表，看看单车消耗热量吧。