【骑行小贴士——骑行知识知多少】

江汉曾为客

细说刹车：油碟的优点和缺点

      现在自行车采用碟刹的车型越来越普通，拥有“油碟”的车子常被人认为是高档车型了；碟刹的优点越来越被大多数人认识与接受，同时我们也要认识它的缺点，减少故障的发生！

　

       碟刹的优点：
　　
　　刹车性能不受天气变化影响，依然稳定。相对于V夹，碟刹不易受泥土或雨水的影响。
　　
　　刹车垫寿命较长，尤其雨天的V夹损耗就像用刀削过一样，较长的一趟行程就可以把刹车垫磨光。
　　
　　刹把所需力度较小，在长下坡时，手指和手臂不易感觉疲劳。
　　
　　不会消耗轮圈边缘，而且使用相同规格的碟刹圈，比V刹车圈的强度更好。
　　
　　即使轮圈发生严重偏摆，车轮仍然能正常运作。
　　
　　轮胎不会因为泥巴而卡死，V夹在轮框跟刹车垫之间的空隙，在泥泞状态下很容易发生卡死的情况。
　　
　　碟刹的缺点：
　　
　　碟盘可能歪掉，这样的情况是非常危险的。第一种通常是在拆掉轮子时容易发生，平常摔车不大会摔到这里。第二种是由于碟盘螺丝松动，在刹车时，会造成碟盘的形变。
　　
　　在野外碟刹油管破掉目前也无法解决，而且换油管很贵，建议组车时可预留稍长的油管，以免换车手时油管不够长。
　　
　　碟刹规格相对较多，一些规格的前碟刹要看你的前叉，而后碟刹则要看你的车架后三角。前叉的碟刹座大概有下面两种规格，IS(InternationalStandard)Mount或PostMount。同样的，碟刹也会有这两种规格。不同规格之间要再买转接座做转换。
　　
　　若在碟刹油路中有空气的话，由于空气很容易被压缩，活塞的推动就只造成空气的压缩，而不会造成油的移位，力量自然无法传导到卡钳端而造成煞车失灵。这样的现象叫做蒸气锁，出现蒸气锁很容易造成轮子锁住从而造成摔车的危险。
　　
　　连续长距离下坡，有些刹车盘片会出现热衰减现象。刹车时磨擦产生的热量不能及时散发导致热量积聚，使刹车片温度不断升高而产生摩擦力的“热衰减”。造成如此结果是因为刹车盘散热不好和刹车片热衰减温度低所致。

江汉曾为客

——新人选购自行车需要注意的事项——

       新人选购自行车，不管是山地车还是公路车应该注意以下几点：
       1、车架：骑上去舒服，结实、美观、重量越轻越好，一般这个配件     都是厂家自己造。碳纤维的最好、钛合金的也不错，其次是铝合金的、钢架的。金属车架你看焊接点，越少接点越结实，接点越平滑越美观。异形车架一次成型的最好。
　　
　　2、前叉：带减震的最好要油压可调带锁的。任何道路都能适用。气压的也不错，关键寿命要有保障。弹簧的你最好看看密封好不好。
　　
　　3、刹车：油刹是首选，灵敏度高，最好是通风盘式的。刹车盘别太软，否则刹车次数多了变 形。其次是线控盘刹，灵敏度差点，但是比普通V刹强多了。V刹就是俩闸皮那种，平常的车子都是这样的。刹车不平滑，一顿一顿的，容易失去平成，制动性也差劲。
　　
　　4、轴：重要性按中、后、前递推。中轴最容易坏，后轴称重大，前轴嘛作用稍低点。高端的车肯定是轴承的，普通车都是滚珠的，好车子中后前轴都是多个轴承的，这样称重面 大，单轴承作用力小，摩擦力也小，骑着轻便寿命还长。
　　
　　5、轮毂：轮毂分刀式的跟宽幅的，这个跟车型有关系，一半山地车都是宽幅的，公路车都 是刀式的。刀式的不容易变形，结实。宽幅的是常规的，你非要一个专业山地车装刀式轮毂，那车带也很窄了，下山的时候抓地力就不够了，你肯定能玩漂移了，摔你个四脚朝 天。
　　
　　6、变速器：不管你用21速也罢、24速27速也罢，禧玛诺是一流的。但是同样速别的西马诺 变速器也分高中低档，这要看用什么钢质的，变速盘一要有硬度，二要有韧性，太脆了没 几天牙子就磨坏了。挑变速器的时候要听声音，变速要顺滑、无咔哒声小，变速器是易耗 品，一定要选皮实耐用的。
　　
　　7、鞍座：别小看这东西。等你骑着走上20KM后你就知道什么叫“蛋疼”了，舒服不舒服坐 上去感觉下，不硬、不扛、不磨是首选。记得这东西你可以随时换的，一定要在上面在套 个硅胶坐垫，女同志都知道硅胶这东东，文胸里很肉质的就是了。
　　
　　8、车带：如果你不是天天从山上野路上往下冲，你千万别要宽带大花纹的，这种胎贵不 说，骑着特沉。但是他摩擦力大，你经常高速下坡他绝对有安全保证。平常骑你就选小花 纹平牙带，骑着轻啊。
　　
　　9、升级空间：很多便宜车子车架都是根据出厂需要全定死了，连一个多余的螺丝孔都没 有。你根本没升级空间。什么时候你想V刹改盘刹、加个后架什么的根本没余地。所以啊， 玩车是乐趣，越玩越懂，越改越有乐趣，买前一定选具备足够升级空间的才是明智之举。

江汉曾为客

——经常骑车对女人的好处——

　　

      我们经常看到骑车都是男人，很少看到女人骑车锻炼的。实际情况是骑车对女人的好处也非常多的，下面78骑行网就给大家简单介绍下。
　　1.骑车的女人都很真实，从不需要化妆。当跨上单车、系上头盔、带上风镜时，就算妆化得再好看也没有用。现在很多美女都是经过人工加工，割双眼皮、垫高鼻梁、隆胸束腰等，骑车的女人是不需要妆扮的。
　　
　　2.骑车的女人在精神上和在毅力上比一般人都要强一些，尤其是长途骑行时，需要背负几十斤的背包，不需要担心，死飞自行车骑行速度不能太快，骑车的女人知道如何绕开把门的套票，就算有些小伤口可以自己克服，不会成为别人的负担的。
　　
　　3.骑车的运动量很大，对人的身体素质的要求比较好，女人的身体一般每隔十年就会迅速下滑，包括容貌体能等，骑车的女人因为一直锻炼，四十岁和三十岁的体质基本上没有什么区别，也不怎么经常生病，可以节省很多医药保健费用和减肥的开支。
　　
　　4.一般女人都喜欢逛街、买衣服、做美容、看电影、喝咖啡等，而骑车的女人一套户外服装就能穿好多年，每次回来后还总觉得亏欠家人，然后大门不出二门不迈，不是在家做饭就是在家看电视，为老公省钱。
　　
　　5.喜欢骑车的女人会感谢老公给她的足够自由的空间，如果老婆出去参加户外运动了，老公也会获得自由，夫妻相处更加和睦！
　　
　　女人骑车的好处很多，大家可以经常出门走走，骑着单车，亲近大自然。

江汉曾为客

　

——爱上夜骑的八大理由——

　

       繁忙的都市人偶然间发现自己的肚腩大了，肌肉松弛了，于是开始意识到运动的好处，但是白天忙得团团转，只有夜里才有时间进行个人的美体计划，不少人会选择夜骑，那么为什么要夜骑呢？以下为夜骑八大理由。
　　
       1、强身健体
　　
　　骑行是一种有氧运动，不但可以减肥，还可使身材变得更加匀称。骑行可以强化心脏功能，能加速血液循环，增强肺活量。
　　
　　2、夜景如此美丽，怎能错过
　　
　　灯光亮起，夜幕降临的城市开始放慢它的速度，显现出它的媚态来，虽然中国的大城市的风光都默契地出现局部雷同，不可否认的是每个人所在的城市仍然有着独特之处，这番美景，当然是骑车去寻觅。
　　
　　3、不堵车的马路，我见犹怜
　　
　　夜间的马路车手人少，尾气少了，空气要比白天加几个优，正适合自行车出行，四下空旷，你会发现两轮要比四轮来得爽快多了，人人开车，唯我骑车。
　　
　　4、自由自在的飞驰感
　　
　　骑自行车的人很难不为拂面的风所倾倒，自行车上的自由感令人久久回味，夜骑尤其如此，车少人少，你还可以加速起来，尽享高度飞驰的畅快。
　　
　　5、释放压力
　　
　　城市人白天工作繁重，只有夜间才是属于自己的时光。夜骑有助于骑行者从白天的紧张情绪中释放出来，在轻松的运动中找到生活的平衡，释放压力。
　　
　　6、用美味祭五脏庙
　　
　　夜骑者中不乏吃货们，打车、转公交、坐地铁出发祭五脏庙还不如踩个车和一帮老友去觅食，作为半路补给的同时也满足美食欲望，就算吃了东西也可以很心安理得地告诉自己，今天的摄入量与消耗量基本平衡。
　　
　　7、和亲爱的他（她）享受二人世界
　　
　　白天各自忙碌事业的小情侣夜间一起骑车享受二人世界，也是一件不错的事情，最浪漫的事，就是和你一起慢慢变瘦，在这个号召减肥的时代也颇跟得上潮流。一边慢慢骑车，一边谈谈心事。
　　
　　8、抱团相聚
　　
　　不少夜骑者会组成一个骑行团队穿街走巷，独乐乐有时不如众乐乐，一群人出游既可在路上相互照应，也可互相切磋一下技艺，而且还不时能出现一些搞怪的闹剧，如果你带上相机，随时可抓拍到种种表情，时刻诞生表情帝。


　　
　　本文转载自美骑网

江汉曾为客

26个步骤教你如何成为专业的公路车车手

       按照一下步骤来做，你也可以像我们一样。
　　
　　一、买一台公路车。把房子抵押出去买一台公路车，轻到能够用你的小拇指举起来就可以了。现在你有一台公路车了，只需按下面的标准再买五台即可。越野赛、通勤、计时赛、长途、石子路，记住你能拥有的车的数量一定要符合，N+1法则（N=你现在拥有的车的数量）。
　　
　　二、无论你剩下多少钱，全部投入到冬训的车上。你不会希望其他闪瞎眼睛的车变湿变脏的。
　　
　　三、知道自己是哪种公路骑行者，并且要根据这个来决定自己穿什么。比赛？通勤？竞速赛？沙石赛？长途旅行？咖啡店消遣？二货？
　　
　　四、买一条好的骑行裤护蛋蛋，不然你去约会都如坐针毡。
　　
　　五、学会用锁鞋骑车，增加了30%的踏频效率要比你摔的跤的值钱。
　　
　　六、学习基本的自行车术语，如下…WATTS、给力BONK、SLAM、秒杀SNAP、离开OFF、节奏TEMPO、破风CHAMOIS、倒车CAR BACK、ENDO、CADENCE、HAMMER、FONDO、AERO、THRESHOLD、BREAKAWAY、CENTURY、PELOTON、VO2 MAX…
　　
　　七、现在你需要找一个人一起骑，随便找个俱乐部或车队和他们穿上一样的装备。不要想太多，这不会让你变得很快的，但至少能让你变瘦不是吗？
　　
　　八、慢慢习惯润肤露带来的舒爽感觉吧！
　　
　　九、当然，如果你是在网站地图上骑行，刚刚那条是不会发生的。
　　
　　十、带一个傻逼的帽子，这样别人是一定会对你刮目相看的。
　　
　　十一、要对重量敏感。
　　
　　十二、咖啡不仅是饮料，那是一种生活方式。要把喝咖啡的逼格进一步提升才行。
　　
　　十三、搞一份恶心的食谱，最好那些东西凡人都没有听说过。
　　
　　十四、对于咖啡和啤酒当然要网开一面的。
　　
　　十五、你要刮刮身上的毛毛，虽然不知道为什么。刮刮腿，刮刮胸，到处刮刮刮。如果有人问你为什么，在下面几个答案里选一个。让我更帅了！当你出车祸时减少伤害！剃毛做按摩，那叫一个爽！你看过成为车手的标准么？每个人都这样做！
　　
　　十六、买一个码表，每次骑行记得开起来。实际上不光是骑行，任何时候都能派上用场。
　　
　　十七、从下面名单中选一个死敌：山地速降，铁三，骚气逼人的车手，开车的，坑爹的坑，以及各种食物。
　　
　　十八、搞清楚IPA和EPO的区别。如果你好不清楚，找个带着黄色能量环腕的人问问去！
　　
　　十九、千万千万别学如何修车，有的是自行车店排队干这些脏活累活。
　　
　　二十、学会用骑行里程吹牛逼，而且要吹的比汽车里程还多。
　　
　　二十一、找个比赛参加玩玩。确保你能和大部队走在一起，不被甩掉。
　　
　　二十二、记住，骑行裤弹性紧身慢慢习惯，不要成天看人家两腿直接。
　　
　　二十三、没有任何借口，除非是休息日。
　　
　　二十四、伟大的神，向他祈祷你最爱的车手没被抓到嗑药吧！
　　
　　二十五、如果别人看到你的晒痕而断定你是车手，别和小伙伴一样被惊呆了！
　　
　　二十六、你就是马路的主人，骑摩托的肯定更愿意和你们这种遵纪守法好公民一起。
　　
　　最后一点，现在你知道怎么成为公路车手了，计划你的下一次史诗般的旅行吧！去到最近的咖啡店搞一杯逼格很高的咖啡吧！


　　本文来自骑友KQW分享

一路闲逛

江汉曾为客 发表于 2013-1-18 20:16
——避免越野摔车的五个小技巧——
      在山路上摔车可和公路上摔车完全不是一回事。Paul Howard的工作 ...

学习了。。。

江汉曾为客

《骑行八荣八耻》

以事先报名为荣，以事后空降为耻；

以积极参加为荣，以消极放鸽为耻；

以遵守时间为荣，以迟到早退为耻；

以轮流领骑为荣，以一路狂飙为耻；

以高手教骑为荣，以低手不学为耻；

以照顾新人为荣，以自顾自骑为耻；

以爱护环境为荣，以乱丢垃圾为耻；

以接送美眉为荣，以无视美眉为耻。

江汉曾为客

好书分享——值得推荐给骑友的几本书

一：第一部权威单车大百科《单车圣经》

　　

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　　图书简介：这是一本实用全面的单车大百科，详细阐述了自行车整车、配件及装备产品导购、调校维护保养、骑行技术、体能训练与健康、骑行安全等内容。是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购，调校维护保养，骑行技术，体能训练与健康，骑行安全等知识和技能。

　　

　　二：汇集全中国骑行最美线路《骑车游中国最美线路》

　　

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　　图书简介：全中国骑行最美线路尽在此书呈现。每天吃喝玩乐行程完全攻略，堪称骑行圣经。本书介绍了中国及周边最适合骑行的25条最美线路，每条线路都是按照每天的实际骑行水准来编撰记录的，对于路上的吃住行、历史风俗、旅游购物都有恰当介绍，书中对于路上可能发生的情况都有提醒和忠告，一书在手保证了车友一路安心。手绘的骑行路线图简洁明了，排除骑行中迷路、走错路的烦恼。

三：自行车旅行完全指南《单车旅行》

　　

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　　图书简介：《单车旅行》是国内第1部详尽介绍自行车旅行知识与特色骑游路线攻略的自行车旅行大百科，融入了40位长途旅行达人和众多车友的体验和感悟，囊括了自行车旅行中常见问题，旅行车选购、维修与保养，20条全球精华骑行路线等方方面面的知识、技巧和攻略。。

四：骑行西藏的第一手攻略《骑车去西藏》

　　

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　　图书简介：本书作者群由近108位真正的近期骑行进藏的车友共同编写，他们从亲身体验、自身感受为出发点，并兼顾广大爱好者需求精心编写。作者群内有大名鼎鼎的雨儿、豪客等骑行届高手。《骑车去西藏》分为基础篇、攻略篇、共享篇三大部分。其中，基础篇中撰写的骑自行车进藏的装备、要注意些什么，以及到了拉萨后自行车如何处理等问题；攻略篇选取5条经典骑行线路，详细提供周到细致骑行攻略；共享篇叙述了车友们推荐的车店、俱乐部、装备店等；全书极其人性化，堪称国内最实用的骑行进藏宝典。

　五：自行车骑行宝典《单车学校教你的52堂课》

　　

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　　图书简介：《自行车骑行宝典：单车学校教你的52堂课》共分为单车诊所、单车训练、单车运动生理、单车配件和保养、单车旅游线路规划等5大部分，并详细而有逻辑地分52堂课阐释车友最常遇见问题，以及车友在骑行中一定会遇到的细节问题和问题。作者结合自身的经验和专业的顾问团队对骑行中的必备常识进行详细剖析和讲解。例如，你真的会骑车吗？怎样骑车省力？骑车怎么才减肥？自行车装备怎么“备”等等，实用极强。
　六：5000里川藏骑行记《我去!拉萨》

　　

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　　图书简介：有时候，你与世界，只差一场旅行。5000里川藏真相，700小时苦笑历险，300幅骑行摄影，1部静态艺术电影，1群蛋疼死党，7个鸡血宅男，骑上单车，直指拉萨。
　七：国内第一本单车骑行书《单车上路》

　　

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　　图书简介：没有一颗心因为追求梦想而受伤，当你真心想要某样东西时，整个宇宙都会联合起来帮助你完成。这不是背包旅行，这是一次血脉喷张的冒险；九个月骑行7000公里；踏遍11个国家；穿越东南亚，困顿非洲大陆；走吧，一起开始环游世界！中央人民广播电台《时尚旅游》栏目，《玩家旅游》《户外》等杂志争相报道；旅游卫视《行者》节目《不想骑了》主人公刘文的演绎单车旅行的传奇故事。

　八：圣经级别读物《一生的自行车计划》　　

　　
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　　图书简介：  让自行车陪你走向100岁！一本全球关于自行车最权威的书！《一生的自行车计划》涉及骑车技巧、自行车调整、飞轮课、训练法、重量训练、生存指南等内容。解决膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症、两性关系等自行车爱好者不得不预防的问题。12位传奇人物励志故事，激发你对自行车和生活的热爱。

江汉曾为客

冬天骑行装备指南

       冬天骑行最害怕的就是内湿外冻，在处于0度以下的环境中，你浑身湿透、手脚麻木，而冷风却不停的往身体里钻，这种痛苦的感觉会让每一个骑行爱好者恨不得立刻钻进一间充满蒸汽的桑拿室里。

　　
　　其实，没有必要这么痛苦的骑车，如果你选对了合适的冬季骑行装备，就能体验到不同于其他季节骑行的乐趣，骑行在蜿蜒的山岰中或畅骑在平直的公路上，呼吸着清爽的空气、欣赏着未溶积雪的美景…
　　
　　冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适，透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，就是保持身体温度。户外的服装其实都是一个三层穿衣原理，内层速干排汗，中间层保暖，外层防风，根据骑行特点贴身一些就更好了。

　　
　　一、内衣
　　
　　这一层要选择速干排汗材料的紧身衣服，这样速干排汗效果会更好，常见的一般为coolmax材质，也可以用短袖骑行服代替，毕竟材料差不多，透气性更好。也可以是户外的T恤，但绝对不要穿纯棉的T恤或者棉质的保暖内衣，这种衣服出汗后会帖在身上，让你感觉非常的不爽，而且很容易感冒，甚至冻伤。

　　
　　二、中间层
　　
　　这一层最好是选择保暖比较好的抓绒衣，如果也是速干的更好。

　　
　　三、外层
　　
　　对于骑车来说，其实不用太考虑衣服的防水性能，最重要的是防风透气，有很多人冬天穿冲锋衣骑车，其实冲锋衣是非常不适合骑车的，首先是衣服的透气效果达不到骑行运动的要求，另外这种宽大的着装也会增加风阻，造成不必要的热损耗。冬季骑车应尽量选择比较紧身的软壳或者皮肤风衣。

　　四 、其他装备
　　
　　除了衣服以外，其他部位也是需要特别保护的，我们就从头开始吧！
　　
　　魔术头巾：应该大家都不陌生，冬季骑车这个应该是必选项
　　
　　魔术头巾推荐
　　
　　另外，冬天戴了骑行头盔是不是有一种头皮凉飕飕的感觉，可以在里面垫个魔术头巾，还有一种方法，就是戴个泳帽或者头罩，再戴头盔，经试验，效果很好，尤其下山的时候，再也不怕风从头盔孔里吹进去了。
　　
　　手套：除了头部，最重要的就是手了，冬天有一双防风保暖又利索的手套是必须的。不但要抵挡迎面的冷风，还要对车把有良好的操控性，建议不要为了保暖买那种肥大的滑雪手套，非常不利于对车的操控。便宜的可以选择一些皮制的手套。如果预算比较宽裕，还是来一双专业的骑行手套比较合适。
　　
　　眼镜：骑行眼镜很重要，尤其冬天北方风沙较大，可有效降低风对眼睛的刺激。而且雪后骑行可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。
　　
　　背包：冬天天冷，要带的东西自然也多，不像夏天揣一瓶水就可以，爬山的时候如果热了，还需要减衣服，甚至带点热水什么的，都需要有一个背包。
　　
　　手电、尾灯：冬天天黑的比较早，准备个手电有备无患。

       五、总结　　
　　冬季骑行毕竟不会象夏天那般轻松，再高级的装备也不会达到始终让你浑身处于干爽的状态，所以，冬季骑行装备遵循的原则是：“外挡风透气，内保暖排汗！” 能减少痛苦，何乐而不为呢？ 另外，冬天路滑，容易摔车，一定要戴好头盔！！！



　　

江汉曾为客

那些年，让我们感动的骑行语录

      1.一天，后轮爱上前轮，却知道永远不能和她在一起，于是他吻遍了她滚过的每一寸土地.
　　
　　2.西藏有个美丽的姑娘叫拉萨
　　
　　3.上坡如存钱，下坡如花钱，上坡有多累，下坡有多爽
　　
　　4.旅行，就是离开熟悉的地方，然后不一样的归来。
　　
　　5.用车轮丈量生命
　　
　　6.一个人骑车可以骑得更快，一群人骑车可以骑得更远！
　　
　　7.精彩在路上
　　
　　8.每一个还没去过西藏的人，都深信有一天会踏上那片土地，每一个离开的人，都深信自己还会回去
9.有些事现在不做，一辈子都不会做了。　　
　　10.其实你只需要有一颗勇于走出去的心就够了
　　
　　11.骑行在路上，风景在心中
　　
　　12.骑行不在乎目的地，在乎沿途风景以及看风景的心情
　　
　　13.带着梦想上路
　　
　　14.你需要的只是一颗勇敢的心
　　
　　15.每一天都在改变，每一天都太孤独，我就在这孤独中寻找安慰，在寂寞中寻求快乐。
　　
　　16.当我挥汗如雨骑着单车翻山越岭的时候,你却沉浸岛国电影里一发不可收拾!而到了70岁的时候我依然骑着单车翻山越岭,而你却已成为大自然的一部分
　　
　　17.只要你有一颗自由的心和一辆车就够了
　　
　　18.人生至少要有两次冲动，一次奋不顾身的爱情，一次说走就走的旅行
　　
　　19.如果对自己的外貌不满意可以随时前刹
20.骑行者的梦想：一辆好车，一台单反，一个坚强的屁股　　
　　21.路有多长就走多远
　　
　　22.有一种旅行，叫单车旅行。它没有奢侈准备，只是需要垮上后座的勇气和一颗想走即走的心，就算是一辆破单车也能让你的梦想走很远。一个人骑行，孤单却内省；一群人骑行，壮观而有力。希望有一天，自己也像他们一样，踩着单车上路，经历一种身体下了地狱，眼睛进入天堂，灵魂归入故里。
　　
　　23.有些人一直在想，我究竟要怎样骑行西藏，有的人有专业的骑行装备，有充足的资金和时间，有成熟有经验的骑行团队，我为什么和他们不一样？ 但是，我就是我，我为什么要和他们一样？就算那些都没有，有一颗上路的心，就够了，我走的是我自己的路，不仅仅是脚下，还有人生。。。
　　
　　24.只有走出去，才知道世界有多大！
　　
　　25.如果还有梦，那就带上灵魂出发吧
　　
　　26.不怕路长，只怕心老
　　
　　27.去为自己认为该干的事，冒一次风险，哪怕犯一次错误的话。那青春多么没劲哪！
　　
　　28.骑行的目的有二：一、看妹子；二、骑车看妹子。
　　29.喜欢在路上的感觉。自由自在的骑行，想走就走，想停就停。不在乎骑行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情。　　
　　30.人一辈子最好的时光就是骑着自行车穿行在路上。
　　
　　31.我们要骑行到更多的地方，邂逅更多的风景，写下更多关于青春的故事

江汉曾为客

骑行中不被狗追的应对法则

      狗是人类的好朋友，它聪明、勇敢、忠实，帮助人们做了很多事。但“在江湖漂，哪能不挨刀；人在骑行中，哪能不被咬”。 在骑行的路上时不时会窜出来一些不听话的或疯掉了的狗，它可能会对着你汪汪叫，追着你的车前后跑，甚至咬车后架的行李包。这时候你是逃还是不逃？该如何应对？

　
　

　　
      
      狗通常都是由隐蔽处杀出，想逃也无计可施，只能预先做如以下的处置：

　　
　　一、对狗大叫
　　
　　很多单车族的第一反应是对狗大叫，像是「走开」、「坏狗狗」之类的喝斥，可以逼退部分的不速之客；大部份的狗其实没有打算要攻击，它们只是藉由不友善的行为，将单车骑士驱离自己的领土范围之外。强势的音量与眼神是经常奏效的法则，让它乖乖夹着尾巴回家。
　　
　　二、狂奔
　　
　　你经常可以藉由快速通过而避开狗攻，它宁可睡懒觉也不愿真的去攻击。你可以从它姿态看出它只是虚张声势或真的要咬你：如果它小跑步、吠叫、耳朵及尾巴竖直，那它只是作作样子，别担心；如果它四脚狂奔、耳朵及尾巴朝后、露出牙齿，老兄，它玩真的！然而，你还是可以利用它的领域性来域性来解救，如果路很宽又下坡，你也尽可能往它的外侧加速狂奔，以快速通过它无形的疆界。
　　
　　三、温柔安抚
　　
　　与其和陌生的狗恶言相向，不如换个方式，用温柔的劝说能融化部分的恶犬，骑士坚定而友善的音调，能平复狗的心情，特别适合用于狗挡在路中间的时候，用和善的语言缓缓通过，不失为一个安全的选择。
       四、牵车通过　　
　　这看似是一个违反常态的做法，但有时为了停止狗的追行，暂时下来牵车是最有效的方法；记得要整个人下单车，把单车的车身当做盾牌，隔绝骑士与狗可能的接触，不要惊动狗，只管默默地通过，狗发现没有乐子，就不会对你产生兴趣。
　　
　　五、水攻
　　
　　当前方可能有恶犬出没时，而路又很小，加速离开已经不可能。那就取下你的水壶预备，准备开启一场水壶枪大战！有时光拿着水壶已经会让它知难而退，如果它还是持续接近，那么等它靠近就朝着它的脸喷水、并且大叫，这会让它慢下来，虽然有时它还是会追上来，记得让自己维持前进路线而不要离开路面，好让自己能加速离开。
　　
　　六、综合战术
　　
　　当你深入狗区的时候，冲刺通过或许是最好的选择之一，但是假如是我的话，不会直接挑战猛犬吃饭的双腿，而是聪明配合上述的几项秘诀，像是对着不怀好意的狗狗大叫或喷水等，真的要挑战速度的话，可以将战场拉到路中央，将狗儿和你的距离拉开，利用交通的间隔制造空隙，方能全身而退。
　　
　　但是以上的做法对疯狗无效——看见有垂头丧气、伸出舌头的狗时，远远地躲开为妙。

江汉曾为客

穿着太紧？骑行服饰的紧身说明！

      你是否是第一次穿着品牌的专业骑行服装呢？是不是会感觉比日常穿着的服装或是休闲的运动服饰有些紧绷呢？为什么会有这样的感觉？是不是尺码选择小了呢？带着这些疑问让我们了解一下骑行服饰与其他服装的差异：  
      1、 自行车骑行服装是针对自行车运动专门开发生产的服饰品类。
      2、 在骑行服饰试身中，请您模拟骑行的姿势来感受骑行服饰是否舒适。　　
　　3、 骑行服的前片短，后片长；骑行裤的前腰浅，后腰长，这些都是针对俯身骑行时姿势专门的设计。
　　
　　4、 减小风阻是骑行服装的基本功能之一，这就要求骑行服装必须是紧贴皮肤的修身立体剪裁，不会象日常或休闲运动的服装哪样松松垮垮的套在身体上。同时，修身立体设计剪裁也会利用布料本身的弹力对运动中的肌肉提供反作用力固定，一定程度上保护肌肉在骑行运动中免受伤害。
　　
　　5、 虽然骑行服装是紧贴在皮肤上，但是功能性的布料具有优秀的吸湿排汗功能，在骑行中，仍然可以保持车友身体的干爽状态。



　　

江汉曾为客

如何提高你的长距离骑行技术

       有些骑友问速度练习该如何转化为一日的骑行？ 很多时候你都有机会和别人编队骑行。如果你想要借助跟车来达到最短的时间，那么就必须能够跟上他们的速度，方法就是经常变化你自己的速度。如果说你想自己实现最短的时间，那么你就要保持最稳定的节奏。
       无论是爬山还是骑公路一定要努力，因为那里你可能损失最多的时间。翻到山顶后或者骑到目标点后在继续稳定骑行。
　　
　　
　　
　　1. 骑车通勤，这是利用时间训练的最佳方式。
　　
　　2. 每周至少做三次速度练习 （间歇、训练赛、计时赛）
　　
　　3. 每周进行一次长距离骑行来保持耐力。这就足够了。
　　
　　4. 经常在熟悉的山上尽量努力，增强力量，测试身体状况。
　　
　　5. 在活动中，爬坡时将自己推到无氧阈值，因为这是最能争取时间的时候。然后在下坡中恢复。
　　
　　6. 除了爬坡外，保持稳定的输出——取得最高成绩的关键
　　
　　7. 选择流食而不是固体食物，特别是超过 2 天的活动。因为那时候液体食物更有效果。
　　
　　8.  保持全年的良好状态，打败年龄的影响。
　　
　　另外需要注意的是，长途骑行最麻烦的是遭遇大风天气，要注意控制速度，平稳行驶；注意防侧风和观察路上行人，不与行人抢道行驶，超越行人或骑自行车人时加倍小心，并保持安全距离；发现路边行人或骑车人异常时，立即停车。

江汉曾为客

自行车骑行如何防止背痛

      背痛是骑士最常见的毛病，初学者和职业选手都抱怨此一问题。Mountain Bike杂志的专家Edward Shang博士告诉我们，如何避免背痛，以及使背部强的方法。

　
　

　　即使是职业选手亦会有背痛的问题。世界级下坡车女选手Regina Stiefl回忆说：“每年初春当我进行加强训练、频繁骑车时，腰总是会痛。”
　　如果毫无准就跨上一辆座垫很高、上管长度很长的自行车，几乎每一个人都会遭背痛侵袭。我们只要想想看肌肉在骑车时的反应就能明白：骑士上身和头部的重量必须要靠双手和手臂来支撑。整个头部和颈部的肉由于长久的静止支撑工作而负担沉重。上身向前倾的坐姿使身体重心向前移，肌肉因此必须承担更多的重量。尤其是肩胛骨的肌肉会因长达数个钟头的支撑工作而超负荷。　　
　　此外，每一个自行车经过的树根和坑洞，都会带来撞击力，给肌肉带来支撑工作以外的负担。对于未经过训练的肌肉而言，这是最困难的工作。至少对初学者是如此。
　　
　　专家一致的意见是
　　
　　登山车运动是健康的。问题只在于如何调整车架高度、上管长度。只要能找出正确的坐姿，并规律地做肌肉松运动，就不必避开满布树根的路径。
　　
　　秘诀一：正确的坐姿 珍惜背部的坐姿
　　
　　对于初学者和只想藉自行车松弛身心的旅游骑士，理想的座垫位置是：较短的上管；座垫和手把高度的差异微小。有背部问题的骑士亦应选择此种坐姿，因为此种坐姿能减少背部肌肉的负担。经过有规律的训练，可以将手把高度放低。但是要注意：对于每一种改变都必须渐进适应。半公分的差异所带来的影响已经很大。受过训练者的坐姿背部肌肉已能适应骑车负担的骑士，应该尝试上身向前平趋的坐姿。较长的上管使上身必须向前伸展，身体的重心也因此前移，使肩部肌肉的负担沉重。座垫和手把高度的较大差异，亦迫使上身向下，增加背部肌肉的负担。对于初学者和有背部问题的骑士，此种坐姿并不适合。
秘诀二：伸展运动　　
　　肩膀旋转运动
　　
　　每一次出游之前或每日训练课程的理想暖身运动：脚与胯骨同宽，以一只手臂向前运动带动肩膀的旋转。这可使肩膀肌肉放松，并使整个背部的血液畅通。另一只手轻松地放在胯骨。
　　
　　肩部运动
　　
　　伸展肩胛骨肌肉的运动。将弯曲的手臂在咽喉的高度向后移动，另一只手在肘骨节附近，压迫手臂使其继续向后移动，直到您觉得两肩之间有拉力存在。如此可增强伸展效果。注意：不要扭伤脊椎。
　　
　　梯形肌运动
　　
　　伸展梯形肌（位于颈部与肩胛骨之间）的运动，两脚与肩同宽，头倒向一侧，一手置于头侧面。在经过一至三次的重复后，小心地将头向侧面拉，直到您觉得颈部侧面的肌肉获得了舒展。背要直，肩膀放松。
　　
　　风车运动
　　
　　两脚与胯骨同宽。一只手臂小心地向前旋转，另一只则向后。视线向前。两臂方向相反的前后旋转除可松弛紧张的肩部和颈部肌肉，亦可促进血液循环。

　　颈部伸展运动　　
　　此一训练可使您伸展颈部肌肉。请将头尽量转向侧面，并以置于头上的手将下巴小心地压向肩膀。重要：要非常慢、非常小心地做。做此一运动时，背部亦应直，肩膀放松。
　　
　　大伸展运动
　　
　　此一运动只有当您无脊椎过于前弯的问题时，才可以做。将两手置于臀部，头向后倾，视线朝向天花板。吸气时使胸部充分伸展。如此可松弛整个背部肌肉。

江汉曾为客

保护你的手，让骑行更加健康

      在骑乘过后，手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢？
　　
　　假如你的答案是YES，那你可能就犯了手部过度使用的问题，运动伤害分为急性伤害与累积性伤害两种，手部的问题便占了累积型伤害的大宗，最常见的状况为手握把麻痹与腕隧道症候群两种。
　　
　　认识骑车时常见的运动伤害，其实，只要透过动作的调整和装备的使用，就能帮助你远离伤痛发生哦！
　　
　　一、手握把麻痹
　　
　　俗称「手握把麻痹」的症状，名为尺骨神经病变，顾名思义，是因为压迫尺骨神经所造成。
　　
　　尺骨神经控制你的无名指和小指，主掌手部的肌肉功能，抓握车手把时，压迫尺骨神经的状况，无论在休闲或竞赛型的车友身上都经常发生，主因为抓握下把时，尺骨神经的过度延伸，导致手部出现麻痹、无力，无名指或小指发生疼痛的状况。
　　
　　这些症状不仅会个别来敲门，还可能同时来报到，演变为数日到长期的情形，虽然烦人，不过倒不一定需要手术治疗。只要透过适当的休息、配合伸展运动和消炎药物的使用，就能达到缓解的功效；骑乘时，调整抓握车手把的姿势与力道，则可以帮助避免复发的状况再次发生。
　　
       二、腕隧道症候群　　
　　俗称滑鼠手的腕隧道症候群，虽然不如手握把麻痹那么普遍，但在生活中的各行各业却是屡见不鲜，举凡钢琴家、木工等需重复使用到手腕的职业类别，都应特别注意腕隧道症候群。
　　
　　对自行车爱好者来说，主要原因是因为抓握平把时，压力直接传达到主控拇指、食指、中指及一部分无名指的正中神经所致，造成手麻、手指疼痛、无力的情况，车友们应该也不陌生。
　　
　　其实，只要透过骑乘工具的调校，如车手把、坐垫、踏板的调整，配合正确的骑乘姿势，骑车时不要把全身的力量都施加在双手和手腕上，就可以避免手部不适的情况发生；此外，长时间的竞轮下，别忘了停下来休息一会儿，并且多调整骑乘时的手部姿势，会是不错的开始！
　　
　　小提醒：试着把重量放在手掌外围，而不是手掌正中心的部位。器材部分，选用手把带或佩戴手套，都能有效减少能量直接传导到手部；此外，骑乘前完成手部与腕部的伸展运动，就可以在上路后对抗运动时的压力哦！
　　
　　骑乘观念谨记在心，痛快飙汗之余，假如真的出现类似症状，车友可以到神经外科挂号，寻求专业医师的协助！