有谁可以告诉我减肥的方法啊

steven333 · 发表于 2013-11-6 16:49:19

我我190斤想减到140

扯着自己的蛋 · 发表于 2013-11-7 11:50:17

你要求太高了，我只要减到150我就满足了。目前比你轻10几斤

陈小四 · 发表于 2013-11-7 14:08:49

加油，减肥急不得，不然会把身体搞坏的

xuyaya · 发表于 2013-11-10 17:50:14

我也要减肥

谦益先生123 · 发表于 2013-11-10 20:26:29

跑步呗！有氧运动燃烧多余的脂肪，美容又养颜，苗条又健康[s:23]

公主小曼 · 发表于 2013-11-11 15:54:22

单运动也不行，要运动加控制饮食，饮食很重要，你运动在多，一吃就回来了，不吃油炸和高热量的食物，多吃蔬果，然后合理的配合运动，相信坚持一个月会有效果，不过要坚持有点难，现在天又冷少吃一点人有点受不了。

ChunZai · 发表于 2013-11-13 19:07:40

认定一种方法
（自己能做到的）
持之以恒就行了
我以前也胖过（110斤158CM)
我是控制饮食瘦下来的
我又一年没有吃晚饭
瘦了10斤，而且没有反弹
今年四月份的时候
因为工作的原因
又瘦了
现在95斤
不算瘦，但是不胖
我自己还蛮满意啦
不过最近好像有长胖的迹象
因为最近突然很喜欢吃蘑菇力，奥利奥这一类的零食
每天都有吃
呜呜呜
要控制自己的嘴了

steven333 · 发表于 2013-11-18 16:46:05

ChunZai 发表于 2013-11-13 19:07
认定一种方法
（自己能做到的）
持之以恒就行了

我每天都在跑步但是没什么效

ChunZai · 发表于 2013-11-18 17:36:18

steven333 发表于 2013-11-18 16:46
我每天都在跑步但是没什么效

至少在你坚持跑步的期间没有长胖吧？

steven333 · 发表于 2013-11-19 16:13:43

ChunZai 发表于 2013-11-18 17:36
至少在你坚持跑步的期间没有长胖吧？

上大学的一段时间跑步减下来啦的一不坚持就会反弹我要每天坚持跑步才行

steven333 · 发表于 2013-11-19 16:15:16

公主小曼发表于 2013-11-11 15:54
单运动也不行，要运动加控制饮食，饮食很重要，你运动在多，一吃就回来了，不吃油炸和高热量的食物，多吃蔬 ...

是滴我就是管不住嘴咧现在每天在跑步

steven333 · 发表于 2013-11-19 16:15:58

谦益先生123 发表于 2013-11-10 20:26
跑步呗！有氧运动燃烧多余的脂肪，美容又养颜，苗条又健康

额我是在跑步

steven333 · 发表于 2013-11-19 16:17:30

xuyaya 发表于 2013-11-10 17:50
我也要减肥

我每天在襄河堤边哈跑步

ChunZai · 发表于 2013-11-20 12:14:41

steven333 发表于 2013-11-19 16:13
上大学的一段时间跑步减下来啦的一不坚持就会反弹我要每天坚持跑步才行 ...

哈哈哈哈
你还真特别啊

谦益先生123 · 发表于 2013-11-20 21:05:22

steven333 发表于 2013-11-19 16:15
额我是在跑步

坚持，加油！[s:23]

谦益先生123 · 发表于 2013-11-20 21:06:48

公主小曼发表于 2013-11-11 15:54
单运动也不行，要运动加控制饮食，饮食很重要，你运动在多，一吃就回来了，不吃油炸和高热量的食物，多吃蔬 ...

非常全面！科学的营养的膳食，合理持久的跑步！

steven333 · 发表于 2013-11-22 10:24:18

ChunZai 发表于 2013-11-20 12:14
哈哈哈哈
你还真特别啊

呵呵我要瘦到140才行

培训大王 · 发表于 2013-12-9 10:06:54

少吃，多运动。

蓝色妖姬花店 · 发表于 2013-12-30 15:33:39

减肥是个需要毅力的体力活~每天的锻炼是必不可少的，另外要再保证营养的前提下少吃点，如果你每天都能坚持俯卧撑50个，深蹲起50个，半年内肯定可以看到成绩

steven333 · 发表于 2014-1-4 20:03:34

蓝色妖姬花店发表于 2013-12-30 15:33
减肥是个需要毅力的体力活~每天的锻炼是必不可少的，另外要再保证营养的前提下少吃点，如果你每天都能坚持 ...

俯卧撑做滴不标准啊