提前预防眼睛干涩的5个小妙招！

武汉爱尔眼科

对于当代人来说，随着人们生活节奏的加快以及电子产品的普及，电子产品早就成为了身体的一部分。这无疑给我们的眼睛增加了沉重的负担。长期过度用眼导致我们眨眼的次数下降，泪液分泌减少，眼睛得不到湿润，很容易出现眼干、眼涩。

什么是干眼症

眼干≠干眼。

武汉大学附属爱尔眼科吴尚操、陈翔熙等专家表示，干眼是多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。

干眼症的症状包括：疲劳干涩、瘙痒、视线模糊、异物感和灼痛感等，以上症状休息后未能缓解者，就需要至医院就诊，检查是否有干眼症了。

常见的干眼诱因有哪些

衰老：干眼症常见于老龄女性；

电子产品使用：长期面对屏幕，眨眼次数减少；

眼妆：各类眼妆造成睑板腺开口阻塞；

药物：滥用“网红”眼药水，抗抑郁、抗组胺药物等全身用药；

环境：空气污染、光污染、射线、高海拔、低湿度及强风力等；

全身疾病：类风湿性关节炎，干燥综合症，糖尿病，甲状腺功能异常等；

其他：过敏性结膜炎、睑板腺功能障碍、角膜屈光手术、翼状胬肉等。

教你几招，预防干眼症状

01

站起来眺望远方

由于长期面对电脑屏幕，用眼距离不超过0.5米，对眼睛的伤害较大。感觉眼睛有点疲劳的时候，站起来，面对窗外，选择不同距离的景物眺望一下， 同时舒展一下筋骨 。

02

眼球旋转运动

生命在于运动，眼睛也是。于长期盯着电脑屏幕，注意力高度集中，难免疲劳。闭上眼睛，让你的眼珠子轻轻地旋转，先慢慢顺时针转几圈，再逆时针转几圈，直到感觉舒服为止，试试吧，疲劳的时候闭上眼睛旋转眼球是很奇妙的。

03

眼部舒缓按摩

用食指和中指在颧骨轻轻的按压，然后在眼睛周围轻轻的按摩，顺时针按摩四圈之后，反方面再按摩四圈，之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩，一个深呼吸，这样子会让你的眼睛明亮起来。

04

养成良好的习惯

首先，在工作的时候，要注意坐姿，眼睛不能离电脑屏幕太近。其次，在工作一段时间之后，一定要让眼睛和身体得到休息。最后，在空调和暖气房间中，要注意经常开窗通风，保持空气新鲜。

05

饮食调节

摄取含维生素A、C等抗氧化剂的食物，如胡萝卜、南瓜、芭乐、坚果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。