旺角杰哥 发表于 2012-5-23 07:32:04

各种运动所耗热量对照表 ，看看单车消耗热量吧。

各种运动所耗热量对照表
爬楼梯1500级（不计时） 250卡
快走（一小时8公里） 　　 555卡
快跑(一小时12公里） 700卡
单车(一小时9公里) 245卡
单车(一小时16公里) 415卡
单车(一小时21公里) 655卡
舞池跳舞 300卡
健身操 300卡
骑马 350卡
网球425卡
爬梯机 680卡
手球 600卡
桌球 300卡
慢走(一小时4公里) 255卡
慢跑(一小时9公里) 655卡
游泳(一小时3公里) 550卡
有氧运动(轻度) 275卡
有氧运动(中度) 350卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270卡
锯木 400卡
体能训练 300卡
走步机(一小时6公里) 345卡
轮式溜冰 350卡
跳绳 660卡
郊外滑雪(一小时8公里) 600卡
练武术790卡


旺角杰哥 发表于 2012-5-23 07:34:56

综上所述，单车一小时消耗的热量是很高的，平时我们骑行一小时，基本保持在25均速，说单车运动不能减肥的观点是错误的，可能你时间没骑到位，可能你速度太慢，可能你的踏频太低。

正确的骑行方式，才能保证单车运动最大的受益。

ocs_015 发表于 2012-5-23 08:02:31

顶！

～～魂～～ 发表于 2012-5-23 09:57:55

踏频很重要哦！！！

戴绍鹏 发表于 2012-5-23 13:51:32

管住嘴，迈开腿。肯定行！

ocs_015 发表于 2013-4-2 22:40:24

又到了流汗的季节呢

旺角杰哥 发表于 2013-10-5 16:12:36

必须顶上去让各骑友参考。。。

xiaowenrui 发表于 2013-10-5 22:59:50

跑步最实惠

猫踱江湖 发表于 2013-10-7 15:18:44

本帖最后由 猫踱江湖 于 2013-10-9 16:10 编辑

杰锅，对于你的热量表的出处以及是否准确，一时半会我还没法有一个客观的评价
减肥不是一个单纯的加减法，任何运动都有助于减肥
所以单纯的根据热量消耗来判断是不是可以减肥是有局限性的，还必须考虑到热量的摄入量
另外，我认为你说的减肥等于减体重
真正的减肥跟雕刻是一个道理，这是一个系统的工程啊。。
当然，单车运动绝对是一种健康的有氧运动，对改善身体素质是非常有帮助的。但是单纯靠单车运动减肥，还是别做非常大的期望



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胖子锅 发表于 2013-10-7 15:34:21

个人感觉不对，在百度统计里没有比游泳更大运动量的
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