今日5时5分，仙桃正式迎来……

江小潮

大雪至，岁暮迟

今天（12月7日）5时5分

我们迎来了二十四节气中的

大雪节气

大雪，顾名思义
此时降雪的可能性

比“小雪”时更大
天气也愈加寒冷

大雪有三候

一候·鹃鸥不鸣

鹖鴠即寒号鸟，到了大雪时节，寒号鸟都停止了鸣叫，以此来表示大雪时，万籁俱寂，是严冬的开始。

《禽经》曰：鹖，毅鸟也。似雉而大，有毛角，鬬死方休。

二候·虎始交

大雪时节是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始进行求偶行为。

《本草》曰：能避恶魅，今感微阳气，益甚也，故相与而交。

三候·荔挺出

“荔挺”为兰草的一种，形似蒲草而较小，感到阳气的萌动而抽出新芽。

《本草》谓之蠡，实即马薤也。

大雪节气后

天气也将变得越来越寒冷了

患有心脑血管疾病、关节炎、

消化系统疾病的人

要注意防寒保暖

大雪养生需注意这几点

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饮食养生

大雪时节，人体需要更多的热量来保持体温，因此饮食应以温热为主，适量增加蛋白质和脂肪的摄入。

适合的食物包括羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾等肉类，以及红枣、桂圆、核桃、枸杞等药食同源的食材。同时，应减少食用寒性食物，如冷饮和生冷食物，以避免伤害脾胃。

起居养生

大雪节气应延续冬季“早卧晚起”的起居规律。晚9点到11点之间入睡，可使机体蓄积更多的能量，增强身体闭藏的能力，使肾气更盛。同时，要注意头部、足部和腹部的保暖，避免风寒侵袭。此外，常开门窗通风换气，可以清洁空气，增强抗寒能力。

运动养生

适当的运动可以增强人体对气候变化的适应能力，但应避免在极端温度下进行过度出汗的运动。

最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行运动。遇到空气混浊、浓雾遮天的天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。

适合的运动包括慢跑、健步走、八段锦、太极拳、瑜伽等。应注意循序渐进，逐渐增加运动量，以身体的感受为准。

瑞雪兆丰年，厚积而薄发

大雪滋养着的土壤与生命

正在积蓄能量、孕育新生

愿你我也能在沉静中积淀力量

怀揣希望，踏实向前

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来源/人民日报