【仙桃微马】一路上有你—跑友招募贴

伍亦 · 发表于 2017-8-20 16:23:08

加油，队友们！

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伍亦 · 发表于 2017-8-22 09:18:25

加油

仙桃微马仙下河中队的全体队友们

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伍亦 · 发表于 2017-8-23 13:27:20

一起组队对抗惰性的微马人

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伍亦 · 发表于 2017-8-24 09:25:06

激情澎湃的微马运动员

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伍亦 · 发表于 2017-8-30 08:42:38

相亲相爱的微马人

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伍亦 · 发表于 2017-9-1 09:26:58

清秋送爽，微马人一直坚持在晨跑路上

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伍亦 · 发表于 2017-9-2 07:35:35

微马人风雨无阻

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黑鬼 · 发表于 2017-9-2 10:23:21

燕姐515 发表于 2017-4-28 12:23
我参加了！?

燕姐怎么没有咱微马版块

伍亦 · 发表于 2017-9-3 17:38:09

4个锻炼错误最伤身

1、不做拉伸

运动前后都要拉伸，特别是运动后，否则容易加重关节和肌肉疲劳，久而久之形成运动损伤。

拉伸练习时间至少要保证10分钟，或者约为运动持续时间的1/3。

2、动作不准确

常听说的“跑步伤膝”就是动作不标准造成的，只要动作标准、运动负荷合理，运动伤害都是可以避免的。

3、不循序渐进

平时不经常运动的人，尤其是老年人，一定要从较低强度（微微出汗）、短时间（约10分钟）、长间隔（每周运动2~3天）开始，逐步提高强度。

4、不长期坚持

三天打鱼两天晒网难以达到锻炼效果，要根据自己的体质、运动能力等，确立一个能实现的锻炼目标，长期坚持。

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伍亦 · 发表于 2017-9-6 06:14:04

只要你奔跑，这个世界就会跟着你奔跑，只要你停驻，这个世界就会舍弃你独自奔跑。唯有你确定一个方向，使劲的跑起来，这个世界会为你而让路。早安！

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伍亦 · 发表于 2017-9-7 08:10:56

我只想每天早上和你一起醒来一起微马！

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伍亦 · 发表于 2017-9-10 19:09:37

跑步是一项有氧运动，是富有韵律性的运动,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态,但也有缺乏内源氧的风险，要注意保健。它的强度低，有节奏，持续时间较长。心率保持在150次/分钟的运动量，血液可以供给心肌足够的氧气；氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

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伍亦 · 发表于 2017-9-11 08:55:08

其实，跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
　　

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伍亦 · 发表于 2017-9-12 08:34:09

仙桃微马仙下河跑队旗手和队友们！

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伍亦 · 发表于 2017-9-15 07:45:47

朝气蓬勃的微马人

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燕姐515 · 发表于 2017-9-16 18:37:16

今天的微马，
已经渐渐为大家所熟知，
明天，期待更多的人加入微马！
健康生活！

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伍亦 · 发表于 2017-9-20 08:19:00

加油！微马队友们！

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伍亦 · 发表于 2017-9-22 08:01:48

微型马拉松后滴拉伸

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伍亦 · 发表于 2017-9-25 08:00:40

完善拉伸动作

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伍亦 · 发表于 2017-9-27 09:03:23

微马微马健康加码！

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