网课再爆增，“宅家娃”如何防控

武汉爱尔眼科

疫情仍未消散，防控不能松劲。

寒假里，小神兽们稳居家中“守阵地”，使用电子产品的频次加大了，家长们又开始头疼了。

对于小神兽的大量线上课及电子产品的使用，家长们的“聚焦点”多集中在两大问题：一是蓝光辐射对眼睛伤害大吗，有没有必要配戴防蓝光眼镜？二是电子产品到底该怎么用，我们要注意些啥呢？

蓝光话题，近年来随着电子产品的不断增多，已成为时下的热门话题。尤其是疫情来袭，网课爆增，很多家长担忧蓝光会对孩子的眼睛造成损伤，同时也会加深近视。真相是什么？今天，小编请来武汉大学附属爱尔眼科的专家为大家说一说。

蓝光分“好坏”

蓝光其实有好有坏。好的蓝光可以调节人的心情和睡眠，大部分来源于自然光线；坏的蓝光可以造成我们的睡眠质量下降，看东西眩光，暴露在大量蓝光下可以直接损伤我们的眼底，而坏蓝光大部分来源于电子产品。

也就是说，如果网课或者用电子产品使用量比较大的情况下，是很有必要配戴蓝光眼镜的。这样能阻止蓝光损害眼底，同时有助孩子们眼睛舒适，减少视疲劳。

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上网课尽量选大屏幕

很多家长一看到孩子们上网课就着急，就觉得近视离自己的孩子不远了，或者说近视又要加深了。因为大部分人都知道，过多的近距离用眼是导致孩子近视的主要原因，没错，是这样的。

这就建议各位家长在孩子上网课的时候尽量选择大屏电子产品，屏幕越大越好，不建议用手机上课。

不同年龄的小朋友分别适用以下情况：小学生一次使用电子产品不超过20分钟，建议休息5-10分钟；中学生一次使用电子产品不超过40分钟，建议休息10分钟。

此外，我们都知道，预防近视的有效方法是“户外活动”，就是沐浴阳光。武汉大学附属爱尔眼科（爱尔眼科湖北总院）戴鸿斌教授提醒广大家长，中小学生每天户外活动时长需要2小时，每周需要14小时，这样户外活动能降低青少年近视发生率。

目前受疫情影响，孩子们不方便做户外活动，但可以在自家阳台或窗前接近阳光的地方活动，远眺放松眼睛，这样同样会起到预防近视的作用。