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[家有学童] 小暑|假期预防近视十问十答

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发表于 2022-7-7 16:43:35 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自湖南
轻松一“夏”

预防近视


各地高校、中小学已陆续进入假期,除了学业之外,关于眼睛的保护也尤为重要。

近日,国家卫健委发布了关于暑假近视防控的常见问题回答,根据武汉大学附属爱尔眼科戴鸿斌、周超等专家整理分享可以很好地帮助大家科学地保护眼睛,防控近视~


Q
暑假在家,近视发生的风险会减少吗?
A
暑假时间如果家庭作业或看书等近距离用眼时间较多,观看电视、电脑、手机等电子屏幕时间过长,没有足够的阳光下户外活动等,反而会增加近视发生的风险。


Q
长时间对着电子屏幕,应注意什么?
A
控制使用电子产品时间,选择较大屏幕电子产品。
每使用半小时电子屏幕休息3-5分钟,每天累计不超过4小时。

Q
看电视、电脑和手机有适宜的推荐距离吗?
A
儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍,电脑的水平观看距离不小于50厘米,手机的观看距离不小于40厘米。

Q
线上学习后,眼睛放松有方法吗?
A
增加活动性休息时间。
建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方,尽量在光线充足时进行书写、阅读,中间休息时尽可能多眺望远方。


Q
在室内运动可以预防近视吗?
A
尽量选择室外运动。
室内运动没有足够的阳光,视野狭窄不能代替户外活动。孩子日间在户外接触大自然光线(阴天、晴天均可),视野开阔,可更有效预防近视。
如因疫情防控需要居家隔离,可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。

Q
日间户外活动预防近视,有时间量要求吗?
A
每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时,近视儿童青少年建议更长。同时,户外活动要因地、因时安排,注意安全、补充水分和避免强光直射。


Q
读写姿势对防控近视有影响吗?
A
有影响。
为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势,减少学习疲劳,家长应为孩子提供适宜的书桌椅。
尽量保持:“坐于椅子/凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的自我监测原则,调节书桌椅高度。


Q
端正读写姿势很重要,家长和孩子应该怎么做?
A
做到“三个一、不偏头”。
所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”:一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺,眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。
还要特别强调一下“不偏头”,长期偏头看书、写作业,易引发单眼近视,家长和小朋友们都应特别注意。


Q
白天房间光线过亮或过暗有解决办法吗?
A
当白天自然光线过强时,宜使用窗帘遮光,并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时,优先使用房间顶灯照明;光线仍不足时,使用读写作业台灯辅助照明。

Q
在家使用近视防控产品有用吗?
A
不一定。
很多在市场流通的近视防控相关产品,尚缺乏是否有效的依据;一些伪科学的近视防控方法或产品,不但无效反而有害。
要科学防控近视,建议还是咨询医疗机构专家,在专家的指导下选用适合孩子的防控措施。


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