开始上夜班了，跑步时间也变成了下午睡醒起来跑一跑，接下来几天力保不受伤。
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＃10公里1小时
必须记录一下。20241023今年第一次10公里1小时。压着时间点上也算[呲牙][呲牙][呲牙]
今年3月决定重新捡起跑步，从最开始的8分配速1公里，到今天的6分配速1公里，刚开始跑的时候觉得十公里跑进一小时对我来说遥遥无期，现在看来勤能补拙，原来跑上几个月就可以进步一个小阶梯，好爱付出了就一定有回报的事。
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中签上海马拉松，惊不惊喜意不意外
户外路跑，和落日撞个满怀。
＃入职满15年
旺旺想说爱你不容易。
今天正式入职满15年，向第16年进发。翻看投简历时拍的登记照片，到现在日渐圆润的形体，[捂脸][捂脸][捂脸]过往历历在目。这是我做的最久的一份工作[爱心]，人到中年，皱纹，白发，更加成熟丰盈的内心……这一切都是岁月的馈赠。
感恩在旺旺遇见的所有人。光是遇见已经很美好了。靠近光，追随光，成为光，散发光。志同道合的人才能看懂同一片风景，谢谢你们，温暖我的旺旺时光。也是因为有你们，足够让我对未来，继续抱有期待。
我，只是普普通通的一员，惊艳不了谁的岁月，但我会努力做自己的光，所向披靡，清醒，自律，知进退，爱自己。谋生很辛苦，热爱就不一样了，愿我接下来每天工作不仅为了谋生还有热爱！[啤酒][咖啡][爱心]
晨跑10公里。这个十月以出勤22天223公里的跑量结束。日子虽然重复，但我们可以选择过的有趣有盼些。心头一热年底给自己报了一个全马，意外中签了，那就走出去跑起来，继续努力吧！
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你好11月你好新旅途
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晚上8点下班，回家拿行李赶最晚的一班火车。我现在坐在去宜昌的火车上，为了奔赴一场跑马人的浪漫，宜昌马拉松。2万多人一起唱国歌，一起起跑，听说无论多么坚不可摧的你，都会莫名的热泪盈眶。好期待11月3号，在宜昌的金秋用脚步书写一路别开生面的勇往直前。宜马加油。#宜昌马拉松
早安三峡大学[爱心]
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带上旺仔去跑马8--宜马领物篇
参赛包已领。B50552选手期待赛道偶遇拍肩。
明天加油！
#宜昌马拉松
被幸福包围的一天
三大很美，下次还来。
晚安啦。
＃带上旺仔去跑马8宜昌马拉松篇
家人们，我也是出息啦，跑马这么多次终于喝到了完赛热汤[呲牙]官方成绩出来了，2:04:40。PB了9分钟。非常开心满意的成绩。谢谢大家关心。特别感谢表弟，这二天后勤给力，人车二天全方位为我后勤保障。谢谢家人支持，谢谢领导准假。
宜昌很美，下次还来。[爱心][爱心][爱心]
周一早安。
晨跑8公里，赛后传说中的排酸跑，可以理解为恢复性慢跑，腿抬不动，酸，确实酸[捂脸]
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收到了宜马的成绩证书了，别人都在说秋天的第一场马拉松，而我就不一样了，宜马是我今年跑的第一场马拉松。从去年汉马到今年的宜马，时隔19个月，我终于再次拥有了一张官方的完赛成绩证书。
去年汉马。规定半程关门时间是3:30分，我汉马半程跑了3:03分，PW了,历史最慢速度，当时很难过，因为右膝盖受伤了抬不起来，怀疑自己还能不能跑，没信心了，从去年汉马后一年多没有跑步了。今年3月开始重新尝试跑步，从一开始的8分配，到宜马半程2:04分。我很开心的。热泪盈眶。不管别人怎么说，我坚持了，找回了信心。我通过努力战胜了自己的心魔。我可以我能行，我做到了。给我自己点赞。
前天跑到终点的时候，当时就忍不住哭了。因为去年去医院拍片检查的时候，医生说我右膝关节积水，又是大体重，又是长期站岗工作，不适合跑步建议不要做激烈运动了。我用了很长时间在家里练习抬腿的动作。日复一日。八分配速练了几个月。宜马跑完很高兴。真的。我也可以像别人一样正常跑起来了。很好。
宜马今年半程参赛人数是7000人，净计时成绩排名1554。35-44岁年龄段排名195。很不错。开心。
过完安检发现走到江边了，雾很大，很冷，我找个小空地自己原地定立跑，慢慢感觉热起来了。前后都是人，站的位置已经看不到起点拱门和兔子气球了，刚开始几公里人群密集，只能随人流往前跑，感觉不停的被人超越，我告诉自己千万不要慌，控制好呼吸节奏，不要被打乱，在第十公里左右正往桥上爬坡时，看到前面415的兔子气球，我知道石头是415的兔子，我想跑上去打招呼，这时候看到二个穿跑协新队服的跑友，好像停下来了，我跑上前去打了招呼，喊加油，马上就去追415兔子了，好不容易追上，喊了几遍石头，人太多了，他没听见，我就自己又跑走了。到第12公里左右的地方。看到有个跑步摔伤了，跛脚往前走，似乎非常痛苦。我停下来把口袋里唯一的一个能量胶给了他，鼓励他加油。到第15公里左右，我感觉右脚开始酸胀有抽筋现象，我告诉自己不能停，我尝试改变跑步落脚动作，从全掌着地，改为后脚掌着地，然后前掌踮脚抬腿发力，慢慢的感觉状况有所缓解。我发现到后半程，很多人开始慢下来在走路，甚至看到有全马选手在走路，我按照自己的节奏，开始反超了不少人，心想，最后几公里，一定要顶住啊，还好最后靠意志力支撑跑到了终点。
看了官方照片，没有一张是主动面向摄影师镜头的，我是跑的有多专注认真啊。哈哈……
素心以往，步履不停。按照自己的节奏继续努力吧。
早安，晨跑10公里。努力向下扎根，向上生长，收获更好的自己[爱心]
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早安，今天是二十四节气之一的“立冬”，预示着寒冷季节的到来。记得添衣保暖哦。祝您拥有一个充实而愉快的早晨
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晨跑8公里，不为悦人，只为悦己!不为任何人的目光，只为那份纯粹的自我愉悦与满足。
每天不光只是跑步，还要抬头看看美丽的天空。
精神上的富足，远比一切都重要。复杂的不是事物 而是看待事物的眼睛和一颗躁动不安的心。
心若不动，世间满心欢喜。祝你有个愉快周末。
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一日末脱贫，搬砖不能停[捂脸]
早点跑完了搬砖去^O^
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晨跑8公里。天亮的愈发晚，但空气蛮好，几乎无风，一路轻松愉快。
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