天是真冷啊！天也黑得很快，迎着冷冽寒风完成了十公里。今天很多朋友去参加了光谷马拉松，也有跑南京马拉松的。这样的天气还能完成42.195公里，确实佩服。
原本计划倒班时跑个赛前长距离练习一下，但是昨天工作需要二班三倒，计划落空，今天开始上夜班了，冬天了，天气变冷雨雪变多，还能不能坚持？以后可能更多的是居家做腿部力量训练。那个马克操，是魔鬼吧？！为什么分解动作，学的都会了，组合在一起就是不连贯[汗][捂脸]要命。
https://picapp.jhrx.cn/forum/20241117184607front2_0_19125_FgZKPfpfXFk8hGbLXvIOwBIPe5kj.jpg
细雨也湿衣。赶紧收工回家，准备上夜班了
https://picapp.jhrx.cn/forum/20241118191121front2_0_19125_FvnO3tN0-3RcTD-L5_-zaYWCyHuL.jpg
几个意思啊？！咋跑着跑着又下雨了[捂脸]下次出门一定提前看天气预报
https://picapp.jhrx.cn/forum/20241119181930front2_0_19125_FpCp42-2D-YIlEiGykUklN017XeT.jpg
今天气温13，当我开始专注自己的时候，一切都似乎在变得越来越好。
https://picapp.jhrx.cn/forum/20241121181905front2_0_19125_Fjwh1HTs6AHEuhrPAufG7FU4J0ss.jpg
＃小雪
浅冬酿雪，岁有清欢。
最近感觉有点疲劳了
https://picapp.jhrx.cn/forum/20241123184553front2_0_19125_FmByuaQSfhyaGhgIQ200_ked0xlP.jpg
＃上海马拉松
上马分区出来了。最前面增加了竞速轮椅区，大众选手全马还是分ABCD区，健康跑还是E区。毫无悬念和我猜想的一样，D区小趴菜[呲牙][让我看看]毕竟只跑过一个全马，还是艰难5:36分完赛的[捂脸]轮椅区6:45发枪，大众组7点。
2024年上海马拉松1-2-3名选手的奖牌，奖杯依旧由蒂凡尼设计。那么，大众选手的奖牌呢？蒂凡尼的奖牌，我也想要[色][色][色]！
仔细看了一下参展商布局，不愧是雅培世界马拉松大满贯候选赛事，这参展商品质没得说。
今年的口号是:申爱大不同，热血新征程。
期待[拳头][拳头][拳头]
白金标，所以奖牌是银白色的？！
我与你的距离是901+42.195K，我跌跌撞撞奔向你......
#上海马拉松##即刻开跑#
11月汇报一下
刚跑完9公里，本月累计出勤22天，跑量210公里。跑了一场半马（宜昌马拉松）。本月的跑步就正式告一段落了。今晚还有一个夜班，明早下班后就出门野了。
看到群里有朋友去现场领物了，参赛服是真漂亮[爱心
https://picapp.jhrx.cn/forum/20241129192303front2_0_19125_FrL7a3vJRiy0zJ8MOTRf9ZYYwiTY.jpg
带上旺仔去跑马9——上海马拉松领物篇
千里迢迢来到这里，只为心中一份热爱。
摆脱生活的桎梏，吹一吹黄浦江的晚风。看看纸醉金迷的外滩，感受下魔都的魅力。这里是上海，也是时尚的魔都。
见到了朋友，接机，领物，外滩。人生漫长，友情岁月中的相聚瞬间照亮年轻时自己。我珍惜生命中的真诚，喜欢岁月验证过的友情，更感恩生命里不离不弃给我帮助的朋友。谢谢。
行程匆忙，出门急到住处发现忘带运动手表充电线和手机充电线，跑步时习惯随时看表的我，瞬间感觉就不好了，焦虑，炸裂……尝试让自己慢慢冷静下来，跟自己说，没关系。我可以。无论如何，珍惜每一场比赛，全力以赴。
外滩的夜晚超美，黄浦江两岸流光溢彩，摩天大楼映衬出一个现代而迷离的梦境。我知道过了明天，平凡的我们也将回到平凡的世界。但即便如此，我们依然要感谢生活中的每一次远行，因为它会让我们更加珍惜当下所拥有的一切。
今天，因为跑上马，认识了我的跑步搭子焰紫姐姐，是同行的伙伴，也是室友，非常巧合，今天是她生日，诚祝生日快乐。祝你从这份热爱里收获快乐。祝明天PB。
祝你，也祝我，祝我们，明天都快乐奔跑安全完赛。
晚安。
夜上海。
20241130西藏北路
赛前说几句
此时此刻20241201，我和世界各地3万多名跑友一起站在上海外滩金牛广场马拉松的起跑点，等待7点发枪开跑，我将再次向全马42.195公里发起挑战，这是我的第二场全马，首马是2019年远安田野马拉松，5:36分完赛。我今年已经44岁了，虽然这一场才即将开始，可能我人生的马拉松已经过半，兄弟姐妹们，我们一定要珍惜在这场人生马拉松当中的每一天。把握好自己的每一场马拉松，特别是人生的这一场。莫负时光莫负己。人生没有白走的路，每一步都算数。希望接下来全力以赴，尽情奔跑，守好自己的节奏，步履不停超越自己。不管是跑马还是人生，加油！
#我的上马记忆
首先，给摄影师加鸡腿。跑一场马，纪念照片不能少。[爱心]
上海马拉松今年正式成为中国唯一的雅培世界马拉松大满贯候选赛事，标志着上马已跻身世界顶级马拉松赛事之列。非常荣幸成为3.8万选手中的一位。让我有机会来跑上马。开心。[庆祝][烟花][玫瑰]
时隔16年，故地重游。记忆在踏上上海的这一刻变得鲜活。朋友见了，蟹黄小笼包尝了，牛肉饭吃了，排骨砂锅饭和汤喝了。曾经在记忆里熟悉的心心念念的南京路步行街，纸醉金迷的外滩夜景也看了。行程匆忙但足以圆满。一切的一切我只将回忆带走，待我慢慢回味。
复盘一下今天的比赛，印象最深刻的是，上马赛道非常窄，非常窄，非常窄。但是这又有什么办法呢？！这可是上海，寸土寸金的上海。不管怎样它依然是GPD全国前列，国际大都市的地位。然后就是转弯的路口非常多，折返点也是，但沿途江景很美，道路二侧的月季花开得肆意又招摇，法国梧桐树太可了。还有金黄的银杏树，对了，一路上还有很多温暖的画面:有背上贴着失踪儿童信息海报的公益跑者，有视障选手和陪跑员，有70多岁白发苍苍的长者，有轮椅跑者，道路二边有热情呐喊加油的市民，还有非常多精彩创意的标语，想不注意都难。比如在27公里处，那个高架桥上挂的超大字的横幅:“来，不就是找痛的吗？”我X,牛批勾勾，还得是你。姐不是来找痛的，姐是来征服你的。[拳头]
今天以4:27分的成绩成功PB，今年的努力没有白费，每个月至少200+的跑量，和很多业余跑友一样，都是挤时间跑出来的，大家为了自己的爱好都不容易，当然也收获了快乐！回去以后一切回归正轨，好好工作认真做牛马。也要做好冬训，这个冬训一起加油吧。期待春暖花开，仙马赛道拍肩。
还有，以后出门一定要带好手表手机充电线啊，再不能搞这样致命的大乌龙了，这么重要的东西没带，简直要命。。。。
我坐在回家的高铁上，写下这些文字以作纪念。还有2小时就到站了。旅途已至尾声，未来的日子里，愿我们心怀美好，与生活的琐碎握手言欢，用行动去诠释热爱，赋予生命更多的热烈和精彩。
早安。早上起床全身上下好似散架[难过][裂开]但为了防止接下来一周都酸胀，还是爬起来出门慢跑一小时，赛后排酸跑，腿是真的抬不起来呀。
再来回味一下昨天上马耐克荧光绿的标语，非常炽热都太有冲击力了。爱了爱了。
https://picapp.jhrx.cn/forum/20241202064108front2_0_19125_FjF9Sbg1BL466sc87YbuhsjDDYKC.jpg
上海回来后连续跑休了几天，腿是真的酸胀走不了路啊，脚上的瘀血块开始变淡，水泡慢慢消下去了，已老实。
我跑上马的当天，朋友去跑了深马还是官兔，给寄来了官方发的李宁飞电4C，迫不及待的上跑步机体验了一下，q弹，但是我还是感觉实力不够，驾驭不了碳板鞋[调皮][偷笑]唉……
悦跑圈给我推了升级顶级跑者的消息，啊～激动～从2016年下载注册悦跑圈app到现在，跑量达到8200公里，从高级跑者2017年5月到顶级跑者2024年12月，这个时间太漫长了。中间断断续续的跑，也曾经因伤有二年完全彻底放下跑步，现在想来，往事暗沉不可追，好在今年重新开始跑步后，坚持的不错，成长都是螺旋向上的。那就继续努力，坚持住，慢慢来，相信答案就在这日复一日的生活里。
PS:重马出抽签结果了，又没中签[流泪][流泪][流泪]。我真是重马抽签绝缘体啊，报名4次，4次都是遗憾，我不要遗憾，你就不能让我中签一次吗？ 郁闷了！
https://picapp.jhrx.cn/forum/20241205220650front2_0_19125_Fr0v4-TDHRQQIiC_zipIKURY2WBy.jpg
#大雪
大雪至，冬安好。我又贱嗖嗖开始新一轮的早起晨跑啦[呲牙][偷笑]。一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。没时间出门逛，那就云赏朋友圈里的美景吧。
愉快周末。晨跑十公里结束天都还没亮。
大佬们都说:“冬训肯吃苦，开春猛如虎。”我不知道我这样练，开春能不能半马破2。这样想着，好像又有动力了。加油！
https://picapp.jhrx.cn/forum/20241207065339front2_0_19125_Frwec3l-DWqScpcxyZupomdyD88l.jpg
起晚了，只能跑步机上踩一下。
这几天迷上了拍视频，哈哈，晚上下班回来跑步机上踩了一下。
昨天才领到手的新版队服，没时间骑车，迫不及待的穿上跑个半马，证明我爱群。[呲牙][爱心]
错过了上次的市运会十公里赛，所以这次元旦迎新跑不想再错过。已经报名了十公里组别，离元旦也没几天了，还是坚持锻炼一下，晨跑8公里，我相信深耕自己必有惊喜。持续加油
https://picapp.jhrx.cn/forum/20241214065726front2_0_19125_Flf8RE2AfPRThKRQ67XIps-eXDxb.jpg