[初学入门] 羽毛球各种动作的高手分解图

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 11:42:42

群号：169292442

羽毛球爱好者

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:30:17

一、引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

二、跳杀动作要求比较高。

三、身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

4、换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳状，才能在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球（杀球）无力，一个关键错误就在此。

五、男选手的动作更加有力。

六、整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对了。

七、手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰的力量

八、收拍

九、如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在后支撑保持平衡，击球点在头顶偏中。

十、头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖着地会受伤。这是落地前一瞬间

十一、上网接吊动作~~~~~~~ 正手接吊上网，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不能成锐角。

十二、还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才能很好地起到止动作用，最后接完球蹬地起身。

十三、反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准备。左脚在后自然拖地。

十四、接网前吊球脚尖是朝外撇的。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:34:10

一、羽毛球扣杀分类：
羽毛球扣杀是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。

正手杀直线球（侧身起跳）：

准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。
起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。
随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。
当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。
杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。

正手杀对角线球（侧身起跳）：

准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。
不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。

头顶杀直线和对角线球：

动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。
不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。

反手杀直线球：

准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。
不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度。

腾空突击杀直线球：

侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。
击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下击球。
突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前；右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往体前回收。

二、羽毛球扣杀要领：
以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：

1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:35:52

把对方击来的后场高球还击到对方的网前区的击球法谓之吊球。它的作用是调动对方站位，以利步法组织进攻。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用，就能给对方以很大的威胁。

　　吊球可以用正手、反手或头顶击球技术来完成。对于初学者来说，首先要学好正手吊球技术，然后再学头顶吊球及反手吊球。吊球按球在空中飞行的弧线和击球动作的不同可分劈吊（快吊）和轻吊（拦截吊）两种。但不论哪种吊球，其击球前的准备动作应与击高远球一样，也保持动作的一致性，使对方不易判断己方打出的是什么球。

　　下面分别介绍正手、反手和头顶吊球的技术动作：

　　正手吊球

　　（1）劈吊（快吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，拍面正面向内倾斜，手腕作快速切削下压动作。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧，并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方，向前下方切削。

　　（2）轻吊（拦截吊）击球前期动作同正手击高远球。击球时，一种轻吊时的拍面变化同劈吊基本一致，但用力要更轻些；另一种是击球时，拍面正击球托或借助于来球的反弹力用球拍轻挡，使球过网后贴网而下。后者多用于拦截对方击来的平高球和半场高球。

　　反手吊球

　　反手吊球其击球前的动作同反手击高远球，不同处也在于触球时拍面的掌握和力量运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方右网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左网前发力。

　　头顶吊球

　　头顶吊球也可作劈吊和轻吊。其击球前的动作同头顶击高远球一样。不同的是球拍触球时拍面变化和力量的运用。吊直线球的动作同正手吊直线球基本一致，只是击球点不同；吊斜线球时，球拍正面向外转，切削球托的左侧，朝右前下方发力。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:38:08

1.双打接发球，不要有后引拍动作，先出手，出手同时，拍子在手心顺时针转下，使拍面正对球，迎着球打，这种握拍方法适合推两个大底线。推球最具威胁，其次抹两个腰围（难度大，容易失误），不推荐搓球。

2. 接杀球，准备姿势应该是拍头正好处于身体中间位置，这样两边球都好处理。很多业余朋友习惯偏向一边。接杀以反手为主，业余杀球一般没有那么尖，接杀以反抽为主，动作要小，靠手指的捻动迎前去击打来球，注意要和脚配合使用。只有去迎前打，右脚才会跟上。（大家接杀的时候右脚有没有往前跟？）平时观察业余高手，越是水平高的，起了高球后，都不是急着后退，退到中场就可以了，拍子就放在身前，要么平抽，要么就手指一捻动，变线到网前，马上跟进。杀球很尖的，接杀要用到手肘，先出肘部，然后带动小臂拇指前顶发力。注意拍面正对球

3. 杀球如果碰到喜欢借力的对手，先轻杀，然后重杀，结合劈吊。正手位，以滑板为主，头顶以劈吊为主，这样两边球都打得靠边线。因为线路是直的，球速快，一致性也更好，在重杀的时候能够结合收吊，效果就更好了。这招BYBY做得很好。当然是在一致性好的前提下。

4，有不少朋友打双打时候，一到网前击球，喜欢玩停顿，想骗对手，没用的。更多朋友上网的时候，明明抢到高点时候，但是拍子却放在和手平行的位置，甚至更低，上网时候，一旦能够抢到高点，拍子一定是立起来的，做出扑推动作，给对方一个威胁，还可以搓，勾，放。拍头如果放太低，只有搓，挑的选择了。

5. 男双形成进攻形式时候，前场男的站位不能太前，要偏后一点，视野更宽广。进攻成直线，但是你80%的注意力要放在斜线位置，随时封对方的斜线平抽和斜线过渡球。后场同伴一旦吊了高质量的网前球，前场的一定要跟进一步到网前，防止对方放网。后场一旦打出质量不高的球，要能够预判对方的来球，及时帮同伴补位。

6。当己方进攻时候，前场球员挡，搓出高质量的网前球，要举拍准备封对方回放网前，同时大部分注意力放在斜线，防止对方勾对角，封对方勾对角应该是在球网的中间位置封，这个位置是球过网的最高点，
如果等到球越过网中线到对角是很难封到得的，移动距离也更长。

7.羽毛球中的挡对方杀球，或者挡对手网前推扑球要靠手指头的捻动完成，这也是打混双必备的技术，混双男队员应少打直线球，被动时候靠手指头的捻动来完成斜线变线摆脱对方的封网。网前反手推球动作是手腕背面与网平行，然后做一个类似拧水龙头的动作（这个就是捻动），同时拇指前顶，屈指发力（握紧球拍），挡网动作类似网前推球，区别是拍头立起，放在身前，仅靠手指的捻动，不需要任何其它力量，手腕，前臂都不需要用力，因为这是个借力击球动作。只有对方推球力量不大，那你就要主动发点力，拇指顶一下，变线速度就更快。个人感觉拇指由宽棱位置稍微右移点，放在窄棱位置，好像捻动更灵活点。每个人习惯不同，因人而异。正手同理，不赘述。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:39:31

活握死抠

非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确.

长挥短抖

击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动.

高压低抬

打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打.

   远打近搓

   后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧.

   对拐平举

   中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷.

   正侧反背

   打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点.

   强追缓挡

   在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓.

   柔舞脆击

   羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作.

初学者必看

（二）——羽毛球基本步法口诀

步法，是打羽毛球的最基本要素。首先，应明确：后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。具体练法，

看手动腰

观察对方的动作，准备提前移动自己的重心.

先起后抬

看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步.

追球赶步

移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前.

到点鞠躬

跑到点上再落重心，准备击球动作.

扭胯第一

无论什么步伐，先动的一定是胯.

步伐有数

怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配.

小腿稍撇

接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心.

胳膊抡圆

步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来.

跳起危险

进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多.

后退无忧

不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活.

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:42:59

1、等球站姿
当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。
但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，最明显的接网前球成功率就高了些，‘疗效显著’。

2、看球
球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。。。
但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

3、站位
球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。。。
球出去后，人应该马上就归位，归到场地中央附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

4、击球点
击球点高比击球点低好处要大的很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的最高点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效（地球人似乎都知道，但每个球都做到的人却很少，所以，平时刻意的练练吧）。

5、网前扑球
网前扑球很容易出界下网。。。
如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。
如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了（因为对方准备时间很短，高手除外）。

6、双打网前握拍
双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。
一般，如果在网前能击中球的话，大多是由上而下的（除非对方放了个高质量的网前球），所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。
所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

7、双打时非击球者的跑动
双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:47:30

首先是慢。我觉得这个对于新手十分重要。往往新手看到球过来就莫明紧张，比划一下，就匆匆做了动作，动作既不清晰又不协调。实际上羽毛球一共只有5克左右的重量，当你挥拍击球时最重要的是球拍与球接触时的瞬间速度，球网的张力是一定的，球在球网上停留的时长也差距不大，此时这个速度决定了球的吃线深度，因此也决定了球的初速。

那怎样达到一个较高的挥拍速度呢？
需要你驱动球拍的身体部位协调运动，持续加速，最后反应到球拍拍面上。因为身体肌肉有这样一个特点，基本上收缩力度大的收缩速度不快，而收缩速度快的力量不大，所以先应由力量大而速度慢的腰腿部进行加速，而后是收腹，收肩，上臂，前臂，手腕，手指，所谓的浪涌。越往后肌肉收缩速度越快，但肌肉力量越弱，所以需要前面的肌肉进行充分加速。这就像汽车起步一样，先由低速挡起步，加速到一定程度换由高速挡行驶。浪涌发力看似用的力量不大，但经过几个身体部位协调持续的加力后，球拍与球接触时的速度非常快。

而错误的发力方式，动作非常快，上臂所有肌肉几乎一起动作，看似用的力气很大，而球拍的挥速并不快，自然打不远，而且因为要用很大的力气，还容易受伤。动作适当放慢，做的清楚协调，这样球速自然上去了。其次是松，不仅仅是握拍松，整个身体发力部位都要松。当你的主动肌和制动肌一起运动的时候你觉得速度会怎样呢？

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:48:37

个人观点是：只要你在前排就一定要相信同伴，你只管负责网前，不要回头，回头会影响节奏。你一定要下蹲举拍，以免妨碍同伴扣杀，举拍的目的是随时能挡住对方的回球同时保护自己脸部。截击来球时记住就像打排球的拦网一样，不要乱发力，乱用手腕。只需碰到球即可。就是所谓的借力。

估计大家打球时经常碰上网前看似一拍扣死的球却扎到网上。这就是乱发力的结果。至于后排的防守你不要管，因为你后排搭档视野更宽阔.你退后反而会干扰他。尽管碰上被对手左右调动的局面，我想同伴也在想办法打出最佳位置。

首选是直接扣杀给你制造网前扑球机会。如果轮到他发球时，就要轮到你在后面忙乎了。如果搭档打到第二条线的高远球时，你才能考虑退后一起防守。同样道理，后排选手也不要上前去抢接同伴的网前球，这会造成对方一记高远球让都在前面的你们非常被动，甚至造成同上同下的局面。结果是一通忙乱。甚至发生碰拍子撞一起的现象。

所以说可能你平时就喜欢在后排扣杀的朋友，必须学会在前排放小球和扑网以及勾对角的各种技术，平抽更是必须的技术。而平时喜欢在前排逗小球的球友也必须提高在后排防守的技术。

这里特别提出一个后排防守的实用技术，就是反手位勾对角技术。对方来球打到你反手左前方位置，你可以挥拍手伸直球拍，在球落地前瞬间击到对方网前右角方向。其特点是假动作逼真，对方一般很容易认为你会挑到后排。希望朋友们可以体会一下这个后排选手斜击对角的动作。

至于应对对方回球打到你右手靠近边线的球时，个人建议尽量抡圆胳膊打直线并且争取打到第二条线，也就是跨过前排对手，不要打斜线高远，不到位就会被对手扣死，而你的前排搭档就成了活靶子。

而杀球可以多杀斜线，高远要尽量打直线。总之正手位能杀就杀，不能杀就下压劈吊打法是正确的。对于反手过身的球，如果你的反手不能有效打到对方第二条线。个人建议尽量采用下压直线或对角网前的打法，不让对手扣杀就达到目的。这就是我的关于前后站位的一点体会。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:54:20

几个瓶颈：
1  初学的羽毛球爱好者：球龄往往不到1年，瓶颈在于后场高远球。
2  入门的羽毛球爱好者：瓶颈往往是步伐。有些手上已经比较熟练了，什么球都能来点，但是一看其步伐，就知道是菜鸟。
3  进阶的羽毛球爱好者：各方面好像都可以了，上场比赛也没有问题，但是反手瓶颈很难突破，一旦被抓住反手就失误频频。
4  熟练的羽毛球老手们：瓶颈可不是反手接杀和后场反手吊球，而是后场反手高远球。你吊得再好别人习惯了网前等着你……
如果前面的瓶颈都过了，那么恭喜，您已经脱离一般业余水平了。（特别说明：我相信大部分在前4个瓶颈卡住，而不是第五个，注意看新的条件限制。）
5  业余羽毛球准高手们：业余准高手一般技术比较全面，找不到比较明显的弱点，并且有自己比较拿手的地方；还必须和同等实力对手比拼时，在来不及用正手接的时候用反手接后场平高球能勉强到后场；（过双打发球线）。到这个等级体力也有硬性规定，能连续和与自己同等级的人打三局单打。（若不能其实还在第4和第5之间徘徊，要努把力突破）。呵呵，都这么强了为什么还是准高手呢？第一：来不及用正手接反手球证明有可能启动的爆发力还不够好。第二：还不能自如的双脚跳杀，或者已经可以了，但体力不够，造成主动的时候杀球失误。（指单打）
6  业余羽毛球高高手们：无奈当年没有机会选择打职业，造成各方面的速度和球路意识等跟不上来。
特别说明之一：在这些瓶颈间，存在着过渡期。如你已经过了第4瓶颈，又没有到第5瓶颈的水平，这就是所谓的4.5级，也就是第4到第5的过渡期。
特别说明之二：有很多球友认为高瓶颈等于高实力，其实不然。我先解释下实力的定义。实力是指一个人比赛中的给力程度，给力程度越高，那么胜率越大，胜率越高实力越高。实力不简单等同于瓶颈，在瓶颈5之前不考虑太多的体力和速度问题，所以在低瓶颈人群中常常出现低瓶打败高瓶不足为怪。
注：此贴不讨论一些技术上的掌握，因为很多技术都随着你的瓶颈的突破很有可能早就突破了，如：往前勾放搓球，后场滑板劈杀等，这些技术掌握我认为并不构成瓶颈（针对业余而言），他们比较好学，很少有瓶颈突破了，但是这些一般技术还没有掌握，只可能是掌握得还不足够，但是这种不足够不会成为你羽毛球实力的瓶颈！！！

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:55:36

急停启动的两人协助练习(原地的急停练习)

一人在场地的一边，最好站在凳子上，利用头顶发球的方式，将球打到高处。练习者在另一边的场地中，以右手持拍为例，右脚在前，两脚自然略宽于肩站好，盯着对面发球者的球拍，在击球的一瞬间，跟着做原地的急停，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间绝对合拍为止。

练习技巧：

都知道羽毛球的飞行需要时间过程，而从举拍到挥拍到击球也是需要时间和过程的，所以，在目测到羽毛球飞行的落点，和击球者的引拍预备击球时，就要做好急停的准备了。

在对方开始发力即将击球的那一瞬间，就是你做急停的时候了，有人理解急停就是原地一个双脚的小跳，也不为错，就是要求那一小跳的落地时间，要跟对方打到球的时间一致。

急停启动的两人协助练习(原地的急停加启动练习)

在熟练的掌握上面的急停练习后，开始加入启动，启动分为前后两种方式，先练习向后的启动。

向后的急停启动：

练习方法是：发球者发后场的高远球，练习者结合急停技巧在急停落地的同时，前脚发力向后快速蹬转带动身体同时向后转体，然后做一个或两个并步继续向后场低线附近，做一个转体挥拍的动作，顺势还原到启动时的位置，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间合拍为止。

向前的急停启动：

练习方法是：发球者发前场小球，练习者结合急停技巧在急停落地的同时，利用后脚(左脚)先做一个垫步带动右脚顺势向前用力蹬跨一大步，到网前，也就是说从圆心(指防守位置)启动到网前，是一个半步和一个大步，一共是一步半到网前。然后做一个转体网前挑球的动作，再后是右脚保持在前，用并步或双脚向后的一个小跳，的还原到启动时的位置，两人循环反复练习，直到跟对面发球者的击球时间合拍为止。

注：在向前跨出的那一大步落地的时候，右脚的脚尖要向外展，落地时是从脚跟的外侧到脚的外侧然后整个脚掌完全着地，这样才能保证在不同条件的场地上，脚踝不受伤!

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:56:17

（一）身体条件一般来讲，身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等，都可影响到打法的选择。例如，身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主；身材不高，但体力好、身体较灵活者，可以守中反攻的打法为主等等。
　　
　　（二）技术掌握情况基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者，可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好，且杀球有力、落点控制较好，网前技术也不错者，则以后场下压、上网控制网前的打法为主；控制球的能力较强，且有耐心者，则可选择打四方球；防守技术掌握得很好，且步子灵活、移动快，则可选择守中反攻的打法为主等等。

　　（三）性格和气质特点性格属外向型，且气质类型又为胆汁质者，较适合于选择全攻型的打法；性格内向，气质类型又为粘液质者，宜选择打四方球，活守中反攻的打法；性格属中间型，气质类型为多血质和粘液质混合型者，则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。
　　
另外，还应针对不同的对手采用不同的打法，以扬己之长，克彼之短。

　　以上各因素，对选择打法的影响并不是单一孤立的，更不是绝对的。它们互相适应，互为补充：身材虽较高但性格内向者，选择防守型的打法也会占先；个子虽不高，但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好，且性格又外向者，选择攻击型的打法常能取得主动。总之，选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好，切不可不顾自身特点，更不能机械地模仿别人。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 19:58:00

如果单从技术结构和容易学习入门分析，放网在羽毛球基本技术中相对来说是一项比较容易掌握的技术。它的难度主要在于：放网的时机是否恰到好处；过网时的高度和落点贴网的程度是否合适。如果你想在实战中提高自己放网的质量与效果，除了你应该用心地掌握击球时对用力和球拍拍面的熟练和精确地控制外，以下几条基本原则可供你练习时参考：

l. 必须特别强调动作的一致性。这在接对方发来的网前球和回放网前球时更显得特别的重要，否则，即使你的放网具有比较好的质量，也同样回遭到对方有力的攻击。
2. 当你的击球点处于比较低的位置，而此时对方已“回中心”，且注意力与重心已开始前移时，应尽量避免，或不要急于放网。譬如，你在接对方一个质量很高的吊球时，由于你已是比较勉强而不得不运用蹬跨步，使得身体重心处在一个急速向前且又比较低的位置状态。如果你此时简单地作出放网回球，往往会立即遭到对方快速上网平推后场球的攻击，如此，你下一拍就将处于更被动的境地。

3. 虽然衡量放网前球的质量标准是依回球时球过网的高度和落点贴网的程度加以区别，这就是说，最理想的放网是擦网而过，贴网而落。但这在大多数情况下是比较难以做的。所以，一些优秀的羽毛球运动员，他们在实战中会根据场上的实际情况，合理地进行取舍，从而既有效地达到和保证了战术的需要，又减少了不必要的失误，提高了击球的稳定性。譬如，在单打比赛中，如果你在网前主动放网时，你就应该更追求于落点的贴网。因为，在这样的攻防状态下，只要你的动作一致性做得比较好，即使回球稍高一些，对方也不可能进行有效的扑球还击。而你如果放出落点贴网的网前球，这无疑会对你保持下一步的进攻，甚至得分，都将是十分有利的。而在还击对方放网前球后的重放网时，或者是在双打比赛中的放网时，则就完全不同了，这时，如果放网稍高一些，往往就会难逃对方的扑杀。此时，擦网而过的回球则是最理想的，贴网而落那是其次的。

4. 接杀球时放网的远近要因人因时而异。这是因为搓球和推球这两种技术的最佳击球点是不一样的，前者是离网近一点的好，后者是离网稍远一点的好。如果是面对一个杀球后上网比较快，喜好搓球且质量好，对自己已构成威胁的球员，如需要放网时，则不妨将球回击的离网稍远一些为好。如果是对方善于运用推球，或者是杀球后上网速度较慢时，那放一个落点比较贴网的回球，则往往会起到转守为攻的效果。

我个人感觉

1，与其强调动作的一致性，还不如强调准备放网前的动作还原的必要性，对于业余的来说，打完一个球后最习惯的就是把拍子拖在地上，等要放网的时候球拍的运动方向是自下而上的，那放网的效果必然不会好。合理的是球拍自胸前向前伸出，有兜住球的感觉。具体动作请咨询身边的资深人士。

2，遭遇被动时候的放网，就不要再强行回放了，挑吧。放网是小关节发力，不光要方向对，还要力度对，大力小力都不得。挑球是大关节发力，只管方向，全力就好。相比之下我选挑球。安全第一，呵呵。

3单打不评论，双打里是很少有用搓的放网的，一般都是拍面直接对网放远网的，一方面不给对手扑求的机会，另一方面压迫对手的接球时间，让球加速靠近对手，甚至还可以往人家身上放，我们叫快放。

4，接杀时的放网戒贪，对于业余的来说，连续作一件事是很容易出问题的。在这个环节里，接杀放网目的应该单纯一些，不要想着一招就可以转守为攻，其目的就是不让对手有连续进攻的机会，这样也就不容易出问题了。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 20:00:09

在羽毛球正式比赛之前，经常会看到运动员对拉数十拍高远球当热身。大家在在仔细观察、模仿技术动作的时候都忽略了一个关键的细节——球！高手的球有2个显著的特点：
1、新球，一般高手们会在对拉10几拍之后，就换一个球，保证球永远是新的。新球如新娘，看着都漂亮；
2、好球，比赛用的球一般售价都在200元一桶左右，绝对的好球，那羽毛是天鹅毛的，自己会飞！
而我们业余爱好者大都用几十元一桶的鸭毛球，（鸭子就是鸭子，就算没煮熟，也飞不了多远）而且打几十拍都不会换。所以神马内旋、闪腕、鞭打都是浮云，球，这才是我们和高手之间的真正区别，即使蛋蛋在场，让他用一个劣质的、断了2根羽毛的球拉几十拍，他也会大叫：我的发力有问题！
答案不需要揭晓了吧？

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 20:03:21

热爱单打，水平只能说还凑合，发现业余的根本谈不上啥球路啊，意识啊，那些东东确实离我们太远，没有专业的训练和指导，根本上不到那个层次，打了十年球，也琢磨了很久，发现确实很难入门。最近打球有点想法，其实业余单打，上场先对拉三板平高球才能谈什么变化啊，假动作啊等等等等。下面就展开说点心得吧：

首先，作为业余的我们，技术动作还不是很娴熟，打球要玩点高级的动作都要动动大脑，想好了才能打得好，远远达不到一位DX提倡的“身体记忆”的程度，在这种情况下，出球质量不可能太高，还要观察对手、变化手法，在对手一开始精力集中、重心比较稳当的情况下很难取得预期的效果，失误啊，被动的可能性相对比较大，采用最实用，最纯熟的平高球压制后场，难度不大，对方威胁也小，首先可以立于不败之地。

其次，多拍平高球，很容易调动对方，回动慢的对手有可能就会露出破绽，而且也迫使对手注意力集中到后场，这时候玩一些技术活和假动作什么的，即使质量不高，也不至于像一开始那样陷自己于被动。

再次，体力、力量占据优势的DX可以通过到位、快速的平高球直接消耗对方体力，充分发挥自己的优势，为最终取胜赚取一定的本钱。

看看女单中的力量型选手如大脸猫、申克、鲍恩等人，开场的几个回球都是以平高球来拉开、压制对手。根据奥多姆剃刀原则，简单即是美和效果，对业余男单，复杂的东东还真不如一招鲜吃遍天，快速到位的平高球是你取胜的前提和基础。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 20:13:42

１）错误的握拍。

　　也许最基本但是最容易被忽视的技术就是变换握拍。羽毛球运动的速度已经相当快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能适应这项运动。唯一一种情况，你可以用正手握拍击反手球的，就是当球已经超过了你的身体。这个时候，也只有这个时候，正手握拍才能使拍面面向来球，尽管这种情况下，击球是非常困难的。

　　要点

　　１.只要可能，就不断练习变换握拍。这是非常容易做到的。要注意变换之前最初的握拍是正确的。也要不断练习将拇指按在棱面上。

　　２）不正确的步法。

　　为了击球有力，你需要站的正确。比起正手球，击反手球时，你更需要将脚站稳来提供一个稳固的根基。这不是说脚落地之前不能击球，因为很多专业选手可以做到，但是对于绝大多数的业余选手来说，两角站稳是最基本的要求，这样才能提供足够的击球力量来击反手高球。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 20:14:24

抬：就是抬起大臂，抬大臂时，小臂和大臂与准备时的距离保持不变，不要抬大臂时小臂跟着向外跑，那样动作就散了，抬大臂时手腕不要动，如果乱动击球时就用不上手腕的力了，抬大臂的目的就是把肩打开。

落：是指大臂不动，小臂向脑后，象梳头一样，肩是准线，不许落到肩的前面(主要目的是抬好肘部)，初学者总是老早就把肘尖冲前把拍背好等球，那样是发不出力的，就象我让你原地起跳，你肯定不会在我没说跳时候你就早已蹲下了身体。

摆：就是摆动，身体前转，拍随转体惯性
自然摆动，手握拍要放松，这样拍头自然下垂，向外摆动小臂和向回摆动身体使身体转向球网的方向，击球时能否用上腰腹和小臂的力，摆动是关键，摆动小臂时自然带动手腕摆(就是通常说的引拍也可认为是反作用力)，摆的时候不要有停顿，小臂和身体同时摆。

打：做前面的3个字都是为了能更好的打，打才是我们的根本意图，高手与低手的区别就在这一下。所谓是：刻苦修炼二十载，只为半秒这一下！！你主要用最快的速度挥拍并把手心转向你要把球打到的方向就行了，要强调的是击球时的速度，因为你要是用十八磅的开山大锤去砸羽毛球的话它是肯定是跑不远的，而你却能用球拍打出2-3百公里的速度，所以你的挥拍一定要快，击球的时间一定要短，如果你用子弹的速度去击球，那么你击出的球就也会象子弹一样快。

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 20:15:17

背对网，并不是完全背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂，产生初速度；在肘部上抬至与肩平行时，转为前臂带动腕部，通过手腕的闪动，向后伸展腕，自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。

　　注意事项：

1) 采用拇指顶小棱握拍法；

2) 手腕要先内旋再外旋；

3) 肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；

4) 小臂不能举太高，肘与肩同高即可；

5) 左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时
先跨步再击球更好；被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地；

6) 点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，
只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高

7) 注意左手的平衡作用；

8) 肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的；

9) 击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的；

10) 体会手指的力量；

11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行；

12) 不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球；

13) 不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用；

14) 击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调；

15) 集中一个点发力，击球后要有制动；

16) 刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来；

17) 要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的；

18) 与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低；用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了；

19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度；

20) 肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松；

21) 移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动；

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 20:16:00

　　羽毛球的技术在离开初级阶段以后，需要做的是将技术全面化，细腻化，而在提高自身技术能力的时候，可能有人陷入了一个误区，而阻碍了自己的技术进一步提高。技术的提高在那几个方面需要留意的。从我自己的感觉，简单的分析一下。

一，技术陷入“使用率”，而不全面。
　　关于这个使用率，我解释一下就是在羽毛球运动中技术使用的效率。大家可能都非常的有体会，在打羽毛球的时候，后场的高球，吊球，杀球，网前搓，挑等几项技术是使用的最多的，也就是经常使用的。简单的说，上述的几种技术的使用率，高于其他的一些技术。
　
　　二，技术运用单一
这点和上面说的相似，但是所谓的技术运用单一，指的是在有意或者无意当中，只运用一种技术，而缺少变化。

　　三，盲目追求高质量
对球的质量要求，本身无可厚非，但是，盲目的追求一拍过去，就让对手毫无还手之力，盲目的要求自己的球都是压线，擦网，那些都是不可能的

　四，盲目学习起跳杀球
只要喜欢看比赛的人都知道，男单比赛中，双脚高高跳起的杀球真的是很帅，而且威力极大。但是，自己是不是一定要去学会这个技术呢？？　

五，迷信器材
现在的器材五花八门，你的技术发挥真的需要一只专业球拍吗？一只所谓的进攻型球拍真的能让你的进攻提高一个层次吗？？

汉水临风 · 发表于 2011-8-11 20:16:58

既然在羽毛球运动中应该“打什么球就握什么拍”，那么，能否在击球过程中熟练地转换各种握拍的方法就显得格外地重要。如果你能按以下步骤坚持不懈地练习，熟能生巧，功到也就自然成了。

l.认真地学好正、反手基本握拍方法，因为各种握拍方法都是在此基础上变换而来的。

2.除了击球瞬间以外，一定要松握球拍。

3.在掌握好基本握拍方法的基础上，在学习其他击球技术时，要善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如，同样是正手吊球，吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。

4.平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习，将球拍根据自己的换拍意念，不断地进行变换和还原运动，以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法；从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法），又快速下滑还原成基本握拍法等。

5.在上述的基础上，可结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习，羽毛球实战中的握拍变换，绝大多数都是在起动和移动中间完成的，也就是说，是在引拍的过程中间完成的。如能结合步法和引拍进行练习，以至达到熟练的程度，效果也就可想而知了。

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